Читаем без скачивания Насколько молоды ваши нейроны. Тесты скорости и активации мозга - Павел Стариков

Павел Стариков

Насколько молоды ваши нейроны. Тесты скорости и активации мозга

Когда вы следите за качеством жизни, заботитесь о своем здоровье, делаете всё необходимое, то вашему организму и вашему мозгу на самом деле гораздо меньше лет, чем это предписывается социальным окружением, паспортом, традиционными ожиданиями и стереотипами.

Подкрепите своё ощущение молодости, пройдя тесты, бросьте вызов среднестатистическим предрассудкам! Это даст вам уверенность и вызовет положительные эффекты, названные плацебо сохранения молодости.

Современной науке удалось развеять множество сложившихся мифов о нервных клетках, ресурсах мозга и организма.

Так, было доказано, что взрослый мозг способен создавать новые нервные клетки взамен утраченных.

Было обнаружено, что специальные тренировки, обучение способны тормозить возрастные изменения и даже обращать их вспять.

Более того, сравнительные межпоколенные исследования показывают, что с каждым десятилетием люди чувствуют себя и действительно становятся моложе.

Всегда важно иметь объективные сведения о себе.

Какие изменения с нашим мозгом происходят с возрастом?

Замедляется запись и воспроизведение информации. Падает скорость реакции, скорость выполнения когнитивных действий.

С возрастом, как правило, наблюдается ухудшение деятельности органов чувств (слух, обоняние, зрение, тактильные ощущения). Сужается поле внимания. Мир становится менее ярким.

Повышается чувствительность к посторонним помехам. Возникают трудности при совмещении нескольких дел одновременно.

Понижается способность к формированию мысленных образов и использованию воображения.

Но изменения можно повернуть вспять, когда мы начинаем тренировать скорость работы мозга.

О пользе скоростных тренировок мозга вы можете узнать в небольшой книге «Скоростная тренировка мозга в потоке для молодости и вдохновения» (Павел Стариков, 2022), размещенной на портале Литрес.

Пройдите четыре объективных теста, тренируйте скорость работы мозга и ощущайте себя моложе! Гораздо моложе, чем вам дают социальные стереотипы и ожидания!

Насколько вы моложе?

Четыре теста, созданных для научных исследований покажут биологический возраст вашего мозга, сравнив со среднестатистическими показателями.

Пройти тесты можно в специально разработанном нами приложении. Ссылка на него находится в конце этой брошюры.

Для лучшего результата желательно каждый тест пройти несколько раз, чтобы адаптироваться к его условиям.

Когда вы будете регулярно проходить тесты, хотя бы несколько раз в неделю, вы улучшите свои показатели и дадите своему подсознанию реальную обратную связь для настройки организма на здоровье и молодость.

К вашему вниманию:

Тест на скорость реакции — один из самых точных индикаторов возраста мозга и всего организма.

В тесте вы наблюдаете за небольшим красным квадратом в центре экрана.

Когда квадрат внезапно начинает двигаться, быстро, как можно быстрее, нажимаете большую красную кнопку внизу экрана. Эксперимент повторяется 30 раз подряд.

Пройдя такой тест, вы получите объективные данные о себе.

Известный геронтолог Ф. Бульер назвал тест измерения скорости реакции одним из самых точных и простых методов измерения биологического возраста [1].

Скорость переключения внимания (японский тест Р. Кавашима).

Тест скорости переключения и поиска (Цифры и буквы) — интегральный тест и тренинг, разработанный японским ученым Рюта Кавашима.

В таком простом тесте мозг начинает работать на полную мощность. Все его участки становятся активны, что оказывает благоприятное омолаживающее действие.

В тесте нужно поочередно находить на экране буквы и цифры, согласно порядку счета и алфавита. Сначала находится цифра «1», затем буква «А». Потом — цифра «2». Следом отыскивается буква «Б» и так далее в следующей последовательности:

1 — А — 2 — Б — 3 — В — 4 — Г — 5 — Д — 6 — Е — 7 — Ё — 8 — Ж — 9 — З — 10 — И — 11 — К — 12 — Л — 13 — М — 14 — Н — 15.

Тест выполняется на максимально возможной скорости. Как можно быстрее следует искать следующую букву или цифру и кликать по ним.

Обратите внимание в нашем тесте на букву «З», которую легко спутать с цифрой 3. Чтобы уменьшить путаницу эта буква представлена как двойная «Зӡ».

В скоростном тесте переключения внимания тренируется и проверяется состояние префронтальной коры головного мозга. Эта область отвечает за высшие эмоции, способность регулировать поведение, сдерживать стресс, негативные эмоции. Системы йоги, осознанного внимания и многие другие — все они тренируют и сохраняют в здоровом состоянии эту важнейшую часть мозга.

Скоростные ассоциации (состояние памяти).

Тест-тренинг "Скоростные ассоциации" — новая авторская разработка тренирует и показывает состояние памяти, способность входить в потоковое состояние.

На экране перед вами появляются пары слов. Ваше воображение соединяет их с помощью образных ассоциаций.

Например, вам нужно запомнить связки слов: ВУЛКАН-ЖГУТ, ТАРЕЛКА-ОБЛАКО, ЛАМПОЧКА-КИНОЗВЕЗДА.

Теперь представьте себе, что ваше воображение творчески создает новые образы:

С помощью огромного жгута можно заглянуть в жерло вулкана. Почувствуйте жар лавы, чувство опасности и драйва.

А облако может быть как тарелка с недоеденной кашей. В вашем воображении может возникнуть образ летнего голубого простора, тепла, свободы и облака, которое похоже на тарелку.

Переходя к связке ЛАМПОЧКА-КИНОЗВЕДА, вы можете увидеть темную сцену, замерший зрительный зал. Над головой кинозвезды вспыхнула лампочка, освещая её для публики.

Чем более нестереотипными и необычными будут сюжеты ассоциаций, тем они легче запомнятся. Подобные ассоциации могут возникать перед вашим внутренним взором быстро. Так же мгновенно, как вспыхивают в голове творцов озарения, соединяющие элементы в целое. Важно научиться доверять таким вспышкам озарений и позволять им происходить. Так рождается вдохновение.

Как только образная ассоциация, связывающая пару слов, возникает в воображении, следует быстро переходить к следующей связке. Чем быстрее, тем лучше. Как вы помните, максимальная скорость когнитивных действий активирует все области мозга. Создаются условия для перехода в состояния потока, озарения, вдохновения.

Через определенное количество пар включается режим воспоминания. На экране высвечивается одно слово из связки и четыре буквы из которых нужно быстро выбрать одну — первую букву другого слова из вспоминаемой пары.

Игрок касанием отмечает эту букву. Скорость и правильность фиксируется и даёт баллы. В тренировке рождается целостность и баланс хорошо организованного продуктивного мозга.

Тест "стресс/реакция активации"

Старение и стрессовые реакции имеют структурное сходство. Одинаковые изменения, присущие и старению, и стрессу, наблюдаются в системе гормональной регуляции организма, в