Читаем без скачивания Как дожить до 100 лет без болезней и бед - Евгений Тарасов

Евгений Тарасов

Как дожить до 100 лет без болезней и бед

«Средство Макропулоса»

(Вступление)

Размышления на тему долголетия во все века занимали умы многих выдающихся людей. В пьесе «Назад к Мафусаилу» Бернард Шоу высказывал надежду, что возможность жить несколько сот лет приведет человечество к идеальному состоянию – будущему раю на земле. А вслед за Шоу Карел Чапек придумал захватывающий авантюрный сюжет вокруг легендарного средства Макропулоса – эликсира, который дарует бессмертие.

Увы, в нашем народе издавна бытует «мудрость», гласящая: «Старость – не радость». И действительно, годы, отягощенные приобретенными в течение даже «беспечно-безрассудной» и вроде бы не самой тяжелой жизни болячками, безрадостны. Многие, по меткому выражению одного из героев Э. М. Ремарка, превращаются с годами в «кладбище ходячих бифштексов». И столь же немалое число людей к старости напоминает пресловутый «кожаный мешок с костями». Однако каждому даже в преклонном возрасте хотелось бы чувствовать себя молодым и здоровым. И их легко можно понять.

Вот только многие могут возразить, что это всего лишь несбыточные мечты. И ошибутся! Ибо есть средства, позволяющие не только оставаться молодыми, но и… помолодеть! Известно, что одна из народных мудростей гласит: «Юн и в старости тот, кто смолоду здоровье бережет». И вот эта «Программа» как раз и является своеобразным «средством Макропулоса»:

ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ, НУЖНО:

– Меньше есть, чаще употреблять в пищу рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень и орехи, пить больше воды.

– Заниматься физкультурой, как можно больше двигаться – ходить, путешествовать, а тем более не забывать о регулярной утренней гимнастике с последующими водными процедурами и самомассажем.

– Дышать свежим воздухом.

– Использовать приемы психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитацию…).

– Спать столько, сколько нужно.

– Любить жизнь, себя, людей.

– Находить, несмотря ни на что, все новые и новые источники положительных эмоций, быть оптимистами, настраиваясь на здоровое долголетие.

И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ:

– Переедать.

– Употреблять много спиртных (особенно крепких и некачественных) напитков.

– Много курить.

– Сидеть все время дома, смотреть часами телевизор.

– Торчать не только дни, но и ночи в «социальных интернет-сетях».

– Застревать на «негативе».

– Предаваться мрачным, а особенно «упадническим» мыслям, дуться на окружающих.

– Бранить молодых, страшиться всего нового.

– Экономить свои чувства.

– А представительницам слабого пола – мрачно одеваться или носить сверхвысокие каблуки.

Тест

Каков ваш возрастной потенциал?

Оценить его вы можете с помощью предлагаемого несложного теста, если будете честно выбирать наиболее подходящие для вас варианты ответов на все его вопросы.

Если вы согласны с утверждением, содержащимся в каждом пункте этого теста, оценивайте его 4 баллами; если согласны только частично – 3 баллами; если сомневаетесь в его верности применительно к вам, вам полагается 2 балла; если же категорически не согласны – оценивайте его в 1 балл.

1. Вам нравится петь и танцевать.

2. Вы занимаюсь физкультурой и спортом для удовольствия.

3. Вам нравится решать задачи.

4. Вы любите прикасаться к другим людям, можете их обнять.

5. Вам нравится реализовывать новые идеи.

6. Вы любите детей.

7. Вам нравится фантазировать и мечтать.

8. Вы постоянно строите все новые планы на будущее.

9. Людям нравится ваше общество.

10. Порой вы чувствуете, что думают или чувствуют другие.

11. Вы легко можете заплакать.

12. Вас стимулируют перемены и риск.

13. Вы неплохо знаете, как получать удовольствие.

14. Вы считате свою работу интересной и важной, она приносит вам радость.

15. Вам нравятся люди, особенно не похожие на вас.

16. Вы всегда думаете о новых и лучших способах справляться с самыми разными делами.

17. Вы расцениваете свою работу как игру.

18. Вы часто ощущаете себя счастливым и довольным жизнью человеком.

19. Вы стремитесь завязывать новые интересные знакомства.

20. У вас хорошо развито чувство юмора.

21. Вы до сих пор летаете во сне.

22. Вы смело смотрите в будущее и постоянно надеетесь на лучшее.

КЛЮЧ

Если в сумме набрано от 61 до 88 баллов, это означает, что у вас имеется немало стимулов к нормальной жизни. Вы наверняка оптимистичный, открытый, доброжелательный, общительный, хотя, быть может, и несколько эксцентричный человек. Ваш энтузиазм и ваша энергия заразительны, и людям нравится быть в вашем обществе. Эти качества не только поддерживают вашу нервную и иммунную системы на должном уровне, но и помогают легко выбираться из большинства заболеваний, что, конечно же, продлевает вашу жизнь. И вы, скорее всего, сейчас не только выглядите моложе, но и уж точно ощущаете себя моложе своих лет.

Если у вас оказалось от 36 до 60 баллов, то это свидетельствует о том, что по дороге к житейской зрелости вы, похоже, принесли в жертву некоторые свои полезные черты. Вы – т. н. «средний взрослый». Похоже, что ответственность и многочисленные стрессы уменьшили вашу способность радоваться, а это может приводить к серьезным последствиям. Вы, скорее всего, склонны к таким болезненным проявлениям, как головные боли, боли в спине или пояснице, нарушениям сна, к вам нередко «привязываются» болезни. Но вы способны получать удовольствие от жизни, а если начнете вести более разумный образ жизни, не избегая физкультуры, правильно питаясь, то сумеете улучшить свое здоровье и возвратить естественное стремление к радости.

А если сумма набранных баллов оказалась меньше 36, то, скорее всего, вы чувствуете себя не только физически, но и душевно достаточно пожившим и уже успевшим основательно устать от этой жизни человеком. Возможно, вы принадлежите к той категории людей, которые подтверждают известную истину, гласящую: «Порой ничто так не старит, как мысли о старости!» В общем, все это может говорить о том, что для вас уже пришло время начать переоценивать свою жизнь и попробовать поискать в себе те естественные черты, которые способны помочь вам быть более открытым и непосредственным человеком, и хотя бы начать соответствовать своему возрасту.

ГЛАВНЫЕ ФАКТОРЫ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Несколько важных вопросов самим себе

Конечно же, здоровое долголетие зависит не только от самонастроя на него, но и от нескольких основных составляющих самого здоровья. Но прежде чем рассказывать о них и о способах улучшения здоровья и профилактики заболеваний, в первую очередь укорачивающих жизнь человека, предлагаю вам задать самим себе несколько важных вопросов:

1. Действительно ли вы не только хотите, но и готовы сделать все, напрягая свою волю, овладеть основными принципами «науки здоровья» для того, чтобы продлить свой век?

2. Есть ли у вас «сверхзадача», требующая вашего длительного присутствия на этой нашей земле и способная помогать вам перестраивать свой организм, настраивая его на здоровое долголетие?

3. Готовы ли вы изменить не только свой образ жизни, но и свое место в «социуме» (в обществе), дабы найти такую «нишу», которая будет наиболее способствовать вашему желанию и вашему стремлению пополнить в общем-то немногочисленные ряды долгожителей?

4. Имеется ли у вас твердое намерение следовать рекомендациям, разработанным современными медицинскими специалистами и психологами?

5. Готовы ли вы даже к переезду в другое место проживания, если нынешнее, как вам кажется, весьма удобное, для вас является вредным для вашего здоровья?

Если вы не ответите честно на все эти важные вопросы, то вам будет трудно понять собственные шансы сделаться участником долгого «жизненного марафона».

Ваш защитник – иммунитет

Иммунитет – это главная система защиты организма от чужеродных, чаще всего болезнетворных вирусов, бактерий, глистов, паразитов, грибков, плесени, лекарств и пищевых продуктов.

Выделяют «специфический» и «неспецифический» иммунитет.

Первый из них определяется лимфатической системой (вилочковая железа, селезенка, лимфоциты крови и костного мозга), а второй – кожей, слизистой оболочкой, кислотным барьером желудка, собственной микрофлорой организма, интерферонами, макрофагами и моноцитами крови.

Ослабление иммунитета вызывается недостатком витаминов, солнечного облучения, недолеченными заболеваниями, неправильным применением медикаментов, «лучевыми» факторами, запредельными нервно-психическими и физическими нагрузками, затяжной депрессией.

МИНИ-ТЕСТ иммунной системы

Чтобы понять, как обстоят дела с вашей иммунной системой, призванной защищать организм от болезнетворных «непрошеных гостей», системой, отвечающей также за состояние кожи, соединительной ткани, печени и других органов и во многом определяющей продолжительность жизни человека, следует внимательно присмотреться к себе и прислушаться к тем сигналам, которые, возможно, уже подает вам ваш организм.