Читаем без скачивания Универсальная методика безлекарственного лечения депрессии, синдрома хронической усталости, других неврологических заболеваний, шизофрении и гипертонии. В придачу четыре самые эффективные методики избавления от бессонницы, три из которых позволяют об...

Универсальная методика безлекарственного лечения депрессии, синдрома хронической усталости, других неврологических заболеваний, шизофрении и гипертонии

В придачу четыре самые эффективные методики избавления от бессонницы, три из которых позволяют обходиться без снотворного

Сергей Тандилов

© Сергей Тандилов, 2017

ISBN 978-5-4474-8395-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Первая часть

Четыре самые эффективные методики избавления от бессонницы, три из которых позволяют обходиться без снотворного

1. Общая информация

Более правильным с научной точки зрения названием настоящих методик было бы «Четыре самые эффективные методики избавления от расстройства засыпания, три из которых позволяют обходиться без снотворного», однако это не умаляет значение данных методик, т.к. они позволяют избавиться от расстройства засыпания специальными энергетическими и эзотерическими методами, что представляется очень гуманным, т.к. у всех снотворных есть побочные эффекты, они способствуют возникновению и физической, и психологической зависимостей, и их способность обеспечивать сон уменьшается со временем, т.к. организм привыкает к снотворным. Кроме того, частые посещения доктора с целью получить рецепт для новой порции снотворного становятся ненужными. В главе «7 Дополнительные рекомендации для лучшего засыпания» данной книги приведено много советов, некоторые из которых можно назвать самостоятельными методиками.

2. Полезная информация о нарушениях сна

2.1 Что такое нарушения сна?

Нормальный сон необходимый для жизнедеятельности человека составляет 6—8 часов для взрослых и 4—6 часов для людей пожилого возраста. Бессонница характеризуется нарушением засыпания, глубины и продолжительности сна.

Учёные выделяют несколько типов нарушения сна, которые проявляются по-разному:

1) Расстройства засыпания – человек долго не может уснуть или совсем не засыпает, в сознании как бы проходят события и ситуации прошедшего дня, человек пытается найти удобную позу, считает про себя, но сон не приходит, и процесс засыпания растягивается на час и более;

2) Поверхностный сон – проявляется ощущением недостаточной глубины сна, частыми ночными пробуждениями и трудностями засыпания после них, укорачивается продолжительность ночного сна;

3) Раннее пробуждение – ночной сон кратковременный, человек слишком рано просыпается. После пробуждения остаются тягостные ощущения, неудовлетворенность сном, вялость, дневная сонливость;

4) Старческая бессонница развивается в пожилом возрасте – человек легко засыпает, но быстро просыпается и с трудом засыпает снова, общая длительность сна укорачивается. Сон становится фрагментированным, поверхностным, появляется потребность в дневном сне.

О каждом из этих типов нарушения сна есть познавательная информация в Интернете.

К кратковременной бессоннице (от 1 до 3-х недель) приводят: стрессы, расстройства адаптации, болевые синдромы, хронические заболевания, приём возбуждающих напитков и лекарств перед сном. Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом.

Если бессонница продолжается более 3 недель, то она уже считается хронической. Хроническая бессонница часто встречается у людей пожилого и старческого возраста.

2.2 Почему опасны нарушения сна?

У нарушений сна может быть много источников: это тревоги, неправильный режим, слишком интенсивный ритм жизни, некоторые болезни, стрессы и психологические травмы. Все эти расстройства ведут к тому, что человек испытывает днём тягостную сонливость, мешающую ему вести привычный образ жизни.

Утром человеку, страдающему бессонницей, кажется, что он всю ночь проработал. Но и это ещё не всё. Нарушения сна проявляются в хронической усталости, подавленном состоянии, невнимательности и раздражительности. Постоянное недосыпание приводит к отрицательным изменениям во внешнем виде, бледности кожи, синякам под глазами, а также, как это ни покажется странным, – к образованию лишнего веса. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями, заболеваниями или инфекциями.

Бороться с бессонницей можно и нужно, поскольку она может явиться причиной многих заболеваний: нервно-психических, сердечнососудистой системы (в том числе и сосудов мозга), заболеваний органов пищеварения. Лечение тяжёлой формы бессонницы представляет трудную задачу, которую под силу решить только под руководством врача.

2.3 Как восстановить нормальный сон?

В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального средства, которое помогало бы абсолютно всем, поскольку причины, приводящие к бессоннице, разнообразны. Поэтому используют как медицинские химические препараты, которые необходимо принимать только по назначению врача, так и природные средства.

Химические препараты, безусловно, дают быстрый эффект. Но быстро – не всегда хорошо. Часто химические препараты дают побочные эффекты и вызывают привыкание. Многие жалуются на слишком длительное воздействие лекарств, приводящее к сонливости в дневное время, заторможенности мыслительной деятельности. При приёме химических препаратов может возникать истощение нервной системы, беспокойство, замедление реакции, ослабление памяти, вялость. Кроме того, препараты могут вызывать головную боль, сухость во рту, тошноту, запоры и другие более серьезные нарушения.

2.4 Проблема бессонницы в пожилом возрасте

Людям, страдающим старческой бессонницей следует учитывать, что она носит хронический характер. Средства от бессонницы назначаются на длительный срок, возрастает угроза их накопления в организме. Кроме того, пожилые люди часто страдают различными заболеваниями, с которыми не сочетается приём снотворных препаратов. Поэтому пожилым и старым людям нужно выбирать снотворное с особенной осторожностью.

3. Первая методика безлекарственного избавления от расстройства засыпания

3.1 Общие рекомендации

Следует сидя или стоя в ванне или душевой кабине струйками душа средней или максимальной силы (напора) массировать Сахасрара-чакру (темя), представляя, что в Вас вливается космическая энергия. Вода должна быть комфортной температуры, иногда можно кратковременно стимулировать себя прохладной водой. Это лучше делать перед сном, можно повторять и днём. После душа садитесь в удобное кресло или на стул и ставьте на голову небольшую стеклянную пирамидку или пирамидку из камня, подходящего к Вашему знаку зодиака, и через неё (пирамидку) направляйте космический поток в Cахасрара-чакру (темя), пирамидку держать 5—10 мин. Постепенно, через несколько недель сон нормализуется. Способность пирамид и пирамидок концентрировать космическую энергию известна с древности и в данном случае целебный эффект во многом имеет место быть именно благодаря этому свойству пирамид и пирамидок.

3.2 Подробности

Нужно неделю или две недели заниматься данной методикой и одновременно продолжать пить снотворное или другое лекарство, помогающее Вам заснуть. Бросать пить снотворное или другое лекарство, помогающее Вам заснуть, следует так: через неделю или две надо начать пропускать через день приём лекарства, т.е. пить его через день. Следует так делать неделю или полторы недели, а потом можно вообще бросить пить снотворное или другое лекарство, помогающее Вам заснуть. Можно также постепенно уменьшать дозу препарата, помогающего Вам заснуть.

Опыт людей, использующих данную методику, доказывает, что заниматься можно не каждый день, а через день. Это снижает некоторую психологическую нагрузку, связанную с этими занятиями, а засыпать не труднее чем при ежедневных занятиях. Однако автор данной и других приведённых в данной книге методик (далее, автор) рекомендует первый месяц заниматься каждый день.

Как Вы уже поняли, начинать каждое занятие следует с принятия душа, при котором Вы направляете на голову струю душа средней или максимальной силы (напора) и массируете Сахасрара-чакру (темя), представляя, что в Вас вливается энергия космоса. Исследования показали, что первые несколько минут после включения поступления воды из крана или насадки душа течет загрязненная и довольно вредная, по крайней мере, для приёма внутрь вода. Поэтому автор рекомендует перед принятием душа включить поступление воды из насадки душа на минут 5 и лишь после этого принять душ. По прошествии недель трех после начала занятий методикой вместо душа можно, раздевшись по пояс и наклонившись над раковиной или ванной, направлять струю душа средней или максимальной силы (напора) на голову и стараться акцентированно выдыхать через напряжённые губы и при выдохах представлять, что из космоса в голову и иногда даже во всё тело поступает космическая энергия. Эта водная процедура может занимать от силы 2 минуты. Каждые секунд 10—15 можно делать перерыв, т.е. не направлять струю душа на голову. Однако если и душ, и направление струи душа на голову Вам неприятны, можно просто намочить голову и тут же высушить её полотенцем. Заканчивать и полноценный душ, и любое намокание головы нужно довольно прохладной водой (недолго), чтобы закрылись поры, и на следующий день не было некомфортных ощущений. Что касается полноценного душа, то его целесообразно закончить, направив струю довольно прохладной воды не только на голову, но и отдельно на ноги, туловище и руки. Ещё одна рекомендация: старайтесь принимать полноценный душ перед занятием с пирамидкой хотя бы раз в неделю. Что касается начального периода занятий, то автор советует первые недели три или четыре принимать именно полноценный душ, а не мочить голову вне душа. В душе нужно стоять минуты по три-четыре. Струю средней или максимальной силы (напора) направляйте сверху на голову и водите насадкой душа, чтобы обрабатывались немного разные части Сахасрара-чакры (темени). Для того чтобы струя душа была максимально ощутимой следует делать и вертикальные движения рукой, держащей насадку душа, т.е. движения вверх-вниз. Одновременно выдыхайте воздух через напряжённые губы и вдыхайте через ненапряжённые. Лучше, чтобы и выдохи, и вдохи были не сильными, т.е. слабо выраженными. При каждом выдохе представляйте, что космическая энергия поступает через Сахасрара-чакру (темя) в голову и иногда даже во всё тело. Каждые секунд 25 делайте перерыв. Можете просто посидеть секунд 15. После душа следует высушить себя и, особенно, кожу между пальцами Ваших ног насухо. Дело в том, что при следующем за душем занятием с пирамидкой важно быть сухим, а кожа между пальцами Ваших ног и ногти пальцев ног при условии, что они бывают мокрыми каждый день или через день, могут заразиться грибком. Что касается ногтей Ваших ног, то их следует высушить, только если они не поражены грибком, иначе грибок можно неосторожно перенести на здоровые пальцы ног и ногти пальцев ног.