Читаем без скачивания Что тебя останавливает? - Сью Хэдфилд

Огромная опасность для большинства из нас таится не в том, что наши мечты слишком высоки и нам до них не дотянуться, а в том, что они совсем невысоки и дотянуться до них труда не составляет.

Микеланджело

Сожаления

Посмотри на свою жизнь — приходилось тебе что-то сделать, а потом раскаяться? В чем ты раскаиваешься? А как насчет поступков, которые ты не совершил, возможностей, которые упустил? Говорят, что страх серьезных перемен происходит, в частности, из страха раскаяния в сделанном выборе. Ведомые этим страхом, мы нередко делаем выбор, совершенно противоречащий здравому смыслу. Так, человек остается на своей должности, а не просит повышения в другом городе из страха, что там у него ничего не получится, потому что, по его мнению, искать счастья в другом городе непродуктивно.

В своей книге If Only Ник Риз показывает, что если принятое решение оказывается ошибочным, это можно пережить: по его мнению, как только начинаешь действовать во исполнение какого-то решения, просто принимаешь это решение как данность. А вот если ничего не предпринимать, сожаления тебе обеспечены. Иными словами, бездействие, вызванное страхом перед последствиями, именно спровоцирует эти последствия. Бездействие порождает стойкое подавленное состояние. Собственно говоря, бездействие и нерешительность означают, что ты будешь всю жизнь раскаиваться и ругать себя, что ничего не сделал для осуществления своих желаний.

Что тебя останавливает: ничего не откладывай на потом

Откладывать жизнь на потом означает, что, осознавая свои мечты и желания, ты тем не менее всегда находишь предлог не приступать к их осуществлению. Ты убеждаешь себя, что сейчас у тебя голова идет кругом от происходящего, но как только все вернется на круги своя и ты снова сможешь здраво мыслить и рассуждать, то сразу приступишь к плану оптимального обустройства своей будущей жизни.

В твоей теперешней жизни могло произойти что угодно: возможно, один из твоих родителей болен, или у твоего ребенка неприятности в школе, или тебя недавно завалили работой. Ты думаешь: «Когда все кончится, я займусь …» или «Я придумаю, как …» Ты переносишь реализацию своей мечты в какое-то мифическое будущее, когда все станет просто и ясно и уже ничто не сможет тебе помешать. Для многих людей «правильное» время не настает никогда. Жизнь всегда полна сбоев и суеты — ведь это жизнь. Все дело в том, чтобы отличать ситуацию, когда ты на самом деле слишком перегружен (рождение ребенка, тяжелая утрата, болезнь), чтобы размышлять о будущем, от той, когда ты просто используешь обычные жизненные радости и огорчения как предлог, чтобы ничего не делать. Действительно, трудные времена вызывают бессонницу, эмоциональное и физическое истощение — для существенных перемен худшего времени не сыскать. Но и ждать, пока все станет сладко да гладко, означает тянуть с решением жизненно важных вопросов, пока не упустишь момент окончательно.

К примеру, когда никак не можешь принять какое-нибудь решение, в голову упорно лезут следующие мысли:

«Не смогу этого сделать, пока не получу наследство»,

или «Не смогу этого сделать, пока не похудею»,

или «Не смогу этого сделать, пока не выплачу ипотеку»,

или «Не смогу этого сделать, пока дети не станут жить самостоятельно»,

или «Не смогу этого сделать, пока не найду работу получше».

Каждый раз, когда ловишь себя на том, что начинаешь фразу с «как только…», остановись и осознай смысл своих слов. В основе подобного образа мыслей лежит миф о том, что если справиться с какими-то внешними факторами, то внутренняя жизнь тут же исполнится радости и блаженства. На самом деле счастье не зависит от обладания какими-либо материальными благами. Если ты считаешь, что станешь счастливее, когда купишь дом побольше, или новую машину, или дизайнерскую одежду, подумай, а чего тебе захочется после того, как ты все это получишь? Желаниям никогда не будет конца.

Однажды Алиса вышла на развилку на дороге и увидела на дереве Чеширского кота. «Какую дорогу выбрать?» — спросила она. Чеширский кот ответил вопросом на вопрос: «А куда ты хочешь прийти?» «Я не знаю», — сказала Алиса. «Тогда, — сказал кот, — не так уж важно, какую дорогу выбрать».

Льюис Кэрролл

Чтобы достичь желаемых результатов, временами приходится делать неприятные вещи, причем порой то, что начинается как временный компромисс, может превратиться в привычный образ жизни. Ориентиры теряются, и мы уже не знаем, в каком направлении двигаться. Если занимаешься нелюбимым делом, определи, какую цель ты при этом преследуешь и какова ее роль в достижении конечной цели. У тебя на самом деле есть долгосрочный план оптимизации своей жизни или ты просто цепляешься за отговорки, потому что боишься перемен, без которых не сможешь жить той жизнью, которой для себя желаешь?

Каждый раз, когда ловишь себя на том, что начинаешь фразу с «как только…», остановись и осознай смысл своих слов

В случае «отложенной» жизни или работы, единственная цель которой — обеспечить себя самым необходимым и сводить концы с концами, неуклонно повышается уровень стресса и тревожности. У человека формируется мировоззрение жертвы: ты чувствуешь, что больше не хозяин собственной жизни, и начинается нескончаемая борьба за поддержание нормального уровня энергии и сохранение семейного очага.

Жизненный успех не всегда означает, что нужно беспрестанно карабкаться по лестнице, никогда не достигая верхней ступеньки. Жизненный успех означает, что нужно просто реализовать свой внутренний потенциал. Сделать карьеру не означает, что нужно обязательно вписаться в шаблон традиционного восхождения по иерархической лестнице с постепенным повышением в должности и увеличением дохода. Существует другой путь, тот, на котором ты увидишь жизнь в ее целостности, а твои отношения и творческое начало расцветут и дадут чудесные плоды.

Стресс

Опрос двух тысяч британцев в возрасте от восемнадцати до шестидесяти пяти лет, проведенный организацией Benenden Healthcare, занимающейся здравоохранением и благополучием, результаты которого были опубликованы в 2011 году, показал, что вызванные стрессом семейные ссоры приводят к тому, что в среднем четыре раза в неделю принимается решение о разрыве отношений. Такие ссоры «запускаются» излишними тратами, отказом в помощи по дому и отсутствием достаточного количества денег на жизнь. Четвертая часть опрошенных сообщили, что они «по нескольку дней» не разговаривают со своими партнерами. И более половины оценили такую ситуацию как «порочный круг».

Две трети заявили, что самый сильный стресс они пережили на работе, а треть опрошенных отметили, что наибольшее напряжение испытывают дома. Шестеро из десяти считают, что стресс повлиял на их отношения с детьми и способствовал снижению качества работы. Четверо из десяти сообщили, что в понедельник они испытывают наибольший стресс и что они испытывают тревожность не менее четырех раз в день. В качестве основных причин стресса на работе были указаны ее чрезмерный объем и характер, жесткие временные рамки, которые стали причиной того, что в течение предыдущего года работник не вышел на работу шесть раз.

Наиболее распространенные причины стресса

По результатам опроса, перечисленные ниже факторы стали главными причинами возникновения стресса у семейных пар:

работа;

деньги;

недостаточная продолжительность сна;

фигура;

ежедневные поездки на работу и обратно;

диета;

дети;

отсутствие секса;

партнер;

отсутствие помощи по дому.

Неожиданным результатом стало то, что 78 процентов опрошенных, утверждавших, что они не могут справиться со стрессом, никогда не обращались к специалисту. Кроме того, более одного человека из пяти заявили: они ни с кем никогда не делятся, что испытывают стресс. Многие утверждали, что стали употреблять алкоголь, чтобы забыть о своих невзгодах, четверть опрошенных сообщили, что от невзгод их отвлекает телевизор, а еще треть — что в итоге они находят, на ком можно сорваться.

Когда видишь результаты подобных опросов, становится очевидным, что способы, с помощью которых многие из нас пытаются справиться со стрессом, лишь усугубляют проблему. Алкоголь не только вызывает агрессию у некоторых людей и, соответственно, повышает удовольствие, которое они получают от ссор, но также препятствует здоровому сну и добавляет немало пустых калорий в рацион питания. Срывать свою неудовлетворенность на близких и родных — не самый достойный способ избавиться от раздражения, накопленного за рабочий день.

Уставиться в телевизор — наиболее распространенный способ расслабиться. Однако всеядность и неразборчивость в выборе телевизионных программ заставляет впадать в апатию и порой вызывает тупоумие. Телевидение заслоняет реальность, отвлекая от реальных проблем. Это способ спрятаться от жизни и сосредоточиться на чем угодно, только не на самих себе. Беда в том, что, помогая избежать содержательного диалога, телевизионные передачи (и компьютерные игры) вызывают эффект, прямо противоположный расслаблению: чем больше избегаешь думать о реальных проблемах, тем выше уровень тревожности и неуравновешенности.