Продолжая ощущать себя в потоке льющегося света, сфокусируйтесь мысленно в тандэне. Дышите естественно. На вдохе представляйте, что свет вливается через вашу теменную чакру по центральному каналу в тандэн, а на выдохе разливается по всему телу, убирая напряжение, и излучается через кожу в ауру, очищая ее и насыщая силой. Выполняйте упражнение 10–20 минут или сколько захотите, если есть потребность. По окончании сложите руки перед грудью и поблагодарите энергию, своих учителей и себя.
Медитация Гассё
Эта техника в Усуи Рэйки Риохо является, пожалуй, ключевой. Я так думаю. Все прочие техники, безусловно, ценны, самодостаточны. Но без Гассё исчезнет цельность Системы. Тут важно понять такую вещь: разум, сознание, любовь, сострадание развиваются через воспитание сердца, через наполнение его светом, очищение от мусора обид, вины и прочих негативных состояний. Если в сердце не произойдет этой «внутренней алхимии» – переплавки негатива в высшие качества, то духовный рост человека может затормозиться и даже исказиться. Наше энергетическое сердце обладает невероятной способностью, втягивая в себя планетарную и космическую силы, стабилизировать их через любовь и позволить человеку узнавать самого себя, исцелять душу и тело через осознавание. Вообще-то, я не берусь объяснять этот невероятно сложный процесс, для каждого человека абсолютно неповторимый. Лучше всего начать выполнять технику «Гассё», а она, как волшебный клубочек, будет, катясь, вести вас через путаные заросли эмоциональных состояний к залитой солнцем поляне. И это будет, вы обязательно туда придете – к свету своего духовного сердца.
Сядьте в позу Кизаи (на стуле с прямой спиной, ноги под прямым углом). Глаза закрыты. Руки на бедрах ладонями вниз. Глубоко вдохните и с выдохом «ха-а» отпустите все мысли и сконцентрируйтесь в тандэне. Дышите естественно, ровно. Укоренитесь, почувствуйте накопление энергии в низу живота и поднимите сложенные вместе ладони к сердечному центру.
Ощутите покой, расслабление. Почувствуйте контакт между средними пальцами. Если появится какая-то отвлекающая мысль, вы просто слегка нажмите подушечки средних пальцев, и мысль, как легкое облачко, уйдет, растворится.
Дышите светом через ладони. Вы легко можете представить, как свет из окружающей вас Вселенной вместе с вдохом вливается в ваши ладони, омывая сердце, и опускается в низ живота, а на выдохе через сердце и ладони выходит во Вселенную.
Постепенно вы погружаетесь вслед за вдыхаемым светом внутрь себя, все глубже и глубже. В этом состоянии глубокого расслабления вы можете увидеть глаза своего внутреннего ребенка, своих любимых, близких и даже тех, кого считаете нелюбимыми. Может произойти много удивительного. А может и не произойти, будет просто тишина.
Если вы почувствуете усталость в руках, мягко опустите их вниз, не размыкая пальцы, и продолжайте пребывать в своем сердце, мягко наблюдая как бы со стороны.
Хорошо, если будет звучать подходящая музыка. Я, например, остановилась на «Адажио» Альбинони. Это очень короткая пьеса, но я ее как бы «клонировала», записав на 30-минутную кассету. Вам, возможно, понравится другая музыка, выбирайте себе по сердцу.
Микао Усуи советовал выполнять эту медитативную технику 25–30 минут ежедневно, произнося про себя принципы Рэйки. Но поскольку Рэйки Риохо – это личное творчество каждого, то вы можете учитывать свои душевные потребности. Важно только саму технику выполнять правильно.
На групповых занятиях в нашей Школе мы непременно проводим медитацию Гассё. Она вызывает глубокие ощущения и переживания, у всех разные, ведь каждый человек неповторим, а энергия Рэйки в медитации Гассё выносит на поверхность сознания то состояние или переживание, которое наиболее значимо для человека в данный момент.
Вот некоторые отзывы студентов, записанные на диктофон.
– Глубоко ушла в себя, растворилась, появился нежно-сиреневый, потом ярко-сиреневый цвет. Он поглотил меня целиком, и если это и есть состояние любви, то оно пронизало меня всю, потом всплыл образ моей младшей дочери, мы слились с ней в этом свете. (Плачет. Проблемы с дочерью, конфликт. Вскоре после этого дочь вернулась домой, отношения стали выравниваться).
– В сердце увидела себя в детстве с бабушкой. Слеза пробилась оттого, что была я такой светящейся, с добрым взглядом, наивной. Полностью ушла в себя, было легко и хорошо. В конце – покалывание в сердце. (Этого не надо бояться, боль говорит об устранении блоков.)
– Растворение. Много энергии в руках, много желтого цвета. Жарко. Я – 16-летняя девушка. Расцвет радости, любви. Жарко. Необыкновенно нежный розовый цвет. Ощутила себя ребенком в разные периоды. Жар течет по спине, позвоночнику, пот градом. Необыкновенная нежность.
Хочу заметить, что эти состояния – вовсе не эталон. Групповая медитация отличается от индивидуальной. Приведенными примерами (а подобных им множество) я лишь показываю возможности самопознания и самоисцеления, которые дает медитация Гассё, но не советую вам придерживаться каких-то канонов или ожиданий. Будьте свободны в своих проявлениях. Рэйки Риохо – это полное доверие энергии в самом себе.
Чакра кассей кокю-хо. Активизация и очищение энергетических центров через дыхание
Вдох, выдох, заземление и далее все, как в медитации «Земля-Небо» и «Дзёсин кокю-хо».
Войдите в состояние внутреннего света, почувствуйте свой тандэн, все семь чакр на центральном канале.
Используя обычное дыхание Ки, вдохните энергию земли через 1-ю чакру (промежность или копчик) в 4-ю (сердечную чакру), задержитесь на несколько секунд, а затем сделайте выдох во всех направлениях (рис. 12).
Как бы собирая энергию из пространства, снова вдохните ее в сердечный центр, а затем выдохните, мысленно направляя в 7-ю чакру (макушку).
Вдохните энергию Космоса через теменную чакру, направляя ее в сердечный центр, и выдохните во всех направлениях.
Снова сделайте вдох из пространства в сердце, а выдох направьте через корневую чакру в землю.
Рис. 12
Эту технику можно считать самостоятельной практикой активизации канала сознания через связь с энергиями Земли и Космоса (своего рода живой крест-распятие). Но она может служить и отправной точкой следующей группы упражнений для активизации 1-й, 2-й, 7-й чакр, 1-й, 3-й, 7-й чакр, 1-й, 5-й, 7-й и 1-й, 6-й, 7-й чакр.
Проделав три раза базовое упражнение (дыхание светом через 4-ю чакру), мы таким же образом дышим последовательно по три раза через 2-ю, 3-ю, 5-ю и 6-ю чакры.
Завершается этот цикл снова базовым упражнением – дыханием через сердечный центр.
Как я уже отметила, базовое упражнение эффективно само по себе, его можно выполнять даже в метро, автобусе, в очереди на вокзале и т. п. Важно только сохранять внутреннее состояние.
Зато весь цикл этих упражнений, если вы позволите себе их проделать в течение 30–40 минут и даже более, может произвести ошеломляющее впечатление. Но все в меру, по самочувствию. При простуде, например, помогает замечательно.
Комментарий
Некоторое представление об ощущениях во время упражнения Чакра кассей кокю-хо может дать следующая диктофонная запись после проведения групповой медитации. Хотя стоит заметить, что при индивидуальной работе ощущения могут быть другие, в группе помогает коллективная энергия, и вы тоже можете собираться группами для коллективной работы.
Итак, следующие впечатления (упражнения стоя).
• Энергетический поток, как столб света, походил через голову вниз – верх. При этом ощутила тяжесть в икроножных мышцах.
• Покалывание в ступнях, хотелось ими переступать. «Сквозняк» из промежности вверх. Когда поток доходил до сердечной чакры, хотелось руками помочь ему подняться выше.
• Легкое головокружение, напряжение в шее. Энергетический канал ощущался как столб света.
• Покалывание в ладонях и ступнях, прохлада в горле. Потоки, проходящие крестообразно через энергоцентры, искрятся, хорошо ощутимы, а чакры – маленькие геометрические фигурки, из которых расходятся лучики.
• Снизу пошел вверх жар, потом тело исчезло, и я не смогла контролировать свои ощущения, потерялась, потом через некоторое время начала снова ощущать свое тело. Самочувствие сейчас значительно лучше, чем было до сих пор.
• Возникла очень сильная боль в пятках. Общего потока не ощущала, видимо, все внимание и вся энергия сконцентрировались в пятках.
• При вдохе и выдохе ощущала сильные потоки энергии в ногах, сердце и в голове.
• Кружилась голова, резко обострилось обоняние, посверливание в ухе – хотелось в него залезть и почистить. Покалывание в ногах, раскачивание. Несмотря на это, дыхание Чакра кассей кокю-хо шло как бы на автомате.
