Понимание дистанции позволит тебе каждый раз наносить нужный удар и „оценивать” расстояние - предугадывать, где окажется голова противника в каждый момент движения. Вдобавок, ты разовьешь „чувство времени” - умение наносить удар именно в тот момент и в то место, где окажется цель в следующий миг.
Чувство времени и оценка расстояния - очень важные качества, т к. в бою постоянно изменяется дистанция, и выбрасывается большое количество разнообразных ударов по внезапно открывающимся целям.
14. ПРЯМЫЕ УДАРЫ С ПОВОРОТОМ ПЛЕЧ
Поворотом плеч, когда одно плечо выбрасывается вперед, а второе одновременно выбрасывается назад, мы придаем корпусу вращательный момент. Поворот осуществляется координированным действием мышц плеча, спины, брюшного пресса и ног. Кроме этого, вес тела перемещается с ноги на ногу. Однако чисто технически нужно обращать внимание только на поворот плеч, т. к. перенос веса и правильная работа мышц произойдут автоматически.
Нанесение прямых ударов с поворотом плеч удобнее осваивать по воздуху. Встань посреди комнаты, ноги на одной линии, стопы параллельно на удобном расстоянии друг от друга. Расслабленные руки находятся в боевом положении перед грудью (рис. 18 А).
Легко поверни плечи против часовой стрелки и направь правый кулак в челюсть воображаемому противнику. В процессе движения кулак поворачивается пальцами вниз.
Твое левое плечо теперь отведено назад, в то время, как левая рука так и осталась перед грудью. Нацель левый кулак в точку, которую сейчас занимает твой правый кулак.
Теперь резко крутани плечи по часовой стрелке так, чтобы плечо вытолкнуло твой левый кулак в точку, где находился правый кулак (рис. 18 Б)
Убедись в том, что у тебя именно плечо выталкивает руку, а не кулак тащит за собой все остальное. В процессе движения левый кулак поворачивается пальцами вниз, а расслабленная правая рука возвращается к груди.
![]()
Рисунок 18 А Рисунок 18 Б
Теперь отработай удары поворотом плеч на мешке. Сначала выбрось один удар, затем второй, за тем третий - бам! бам! бам! бам! - пока не получится ритмичное движение плечами. Плечи должны ходить, как педали у велосипеда. Ноги не смещай, делай каждый удар взрывным, следи за тем, чтобы плечи выталкивали руки, а не руки тянули за собой плечи.
Стойка с параллельными ногами - идеальное положение для нанесения прямых ударов с поворотом плеч. Но, к сожалению, боевая позиция отличается от этой, поэтому теперь отработаем прямые из боевой.
Прими боевую стойку в центре комнаты, руки в обычном боевом положении. Не напрягаясь нанеси несколько прямых ударов с поворотом плеч по воздуху. Ты заметишь, что твоя левая нога является осью, вокруг которой поворачивается корпус и плечи (рис. 19 А и Б).
![]()
Рисунок 19 А Рисунок 19 Б
Если поставить левую ногу слегка носком внутрь, это даст больше свободы в повороте плеч по часовой стрелке для левого прямого удара, что ценно, т. к. этот поворот требует любого усиления, потому что в боевой позиции левое плечо находится впереди, а если для разгона его отводить назад, то открывается голова и из нее вылетают мозги.
Однако, носок должен смотреть внутрь только слегка, т. к. не смотря на то, что левая нога является осью вращения, чем больше свободы ты даешь левому плечу, тем меньше ее остается для правого
Все прямые удары с поворотом плеч, неважно с какой руки, пробиваются только из боевой позиции.
Однако, когда ты начинаешь рубиться в обмене прямыми ударами, к тебе на помощь спешит твоя старушка правая нога. Она постепенно подтягивается к левой, пока не занимает близкое к параллельному положение, давая возможность одинаково бить и с правой, и с левой руки. Поэтому прямые удары с поворотом плеч следует отрабатывать и из боевого, и из параллельного положения.
Прямые с поворотом плеч по корпусу пробиваются точно так же, как и в голову. Кулак в конечной фазе повернут пальцами вниз.
Ты помнишь, что во время изучения прямых ударов на шаге, ты бил вертикальным кулаком, и тебе наверное интересно, почему вдруг положение кулака изменилось на „пальцами вниз”? А я скажу почему...
Дело в том, что прямые удары с поворотом плеч на самом деле не прямые. Они идут по дуге той или иной степени кривизны. В результате кулак приходит в цель не прямо, а немного под углом, и поворот кулака пальцами вниз дает в этом случае большую жесткость[4].
Многие тренера предпочитают учить нанесению прямых ударов именно с таким положением кулака якобы потому, что „поворот кулака придает удару дополнительный импульс”. Да, если бить не умеешь, этот поворот может что-то и придает, тогда как взрывное качество ударов не зависит от поворота кулака.
Что я имел в виду, когда говорил, что прямые удары с поворотом плеч на самом деле не прямые?
Я имел в виде то, что прямой удар без шага не является „согласованным” ударом, и чем сильнее ты пытаешься ударить, тем сильнее твоя физиология пытается придать удару согласованность, направляя его по дуге. Я объясню это явление в следующей главе.
15. СОГЛАСОВАННОСТЬ В УДАРАХ
Согласованными являются удары, в которых соблюдены все принципы нанесения удара, например прямой удар с шагом, который ты изучал ранее. Один из этих принципов гласит: вес тела должен перемещаться в том направлении, куда смотрят костяшки кулака. Другими словами, вес должен перемещаться вдоль силовой линии твоего удара.
Когда ты бьешь прямой на падающем шаге, падение и пружинный толчок правой ноги посылают прямо вперед - в том же направлении, куда смотрят костяшки бьющего кулака (рис. 20). Вспомогательный поворот плеч при ударе не влияет на общее направление перемещения веса тела.
![]()
Рисунок 20
Этот принцип перемещения веса тела вдоль силовой линии удара нарушается, когда ты бьешь прямой удар с поворотом плеч без шага.
Чтобы было понятнее, проведем маленький эксперимент. Займи боевую позицию и нанеси по мешку левый прямой с поворотом плеч. Сразу после этого нанеси мощнейший правый прямой, но вместо того, чтобы ударить по мешку, в последний момент отдерни кулак к груди.
Что мы видим?
Мы видим, что твой корпус просто провернулся вокруг левой ноги, как волчок, а вес практически не переместился в сторону мешка.
Таким образом мы видим, что вес не перемещается вдоль силовой линии удара, т. к. костяшки кулака смотрят вперед, а вес остается на месте.
Обычно при нанесении прямого удара без шага ударная рука распрямляется, пытаясь протолкнуть кулак в цель, а поворот плеч наоборот, пытается сместить руку в сторону (рис. 21).
![]()
Рисунок 21
Соответственно, вес тела вместо того, чтобы вкладываться в удар, уходит в направлении поворота плеча. Такой удар не может быть взрывным, если только противник сам на него не налетел.
Более того, такое нанесение удара часто приводит к растяжениям и разрывам связок, травмам суставов плеча и локтя.
Чем сильнее ты пытаешься ударить прямым с поворотом плеч, тем сильнее физиология твоего тела пытается придать удару согласованность, направляя твою руку по дуге в направлении перемещаемого веса.
