Читаем без скачивания Упражнения для увеличения пениса - Аарон Кеммер

Разминка (в буквальном смысле) включает в себя нагревание члена, она помогает избегать некоторых побочных эффектов, таких как потемнение члена и появления на нем пятен.

Плохая разминка или ее отсутствие могут привести к тому, что вы перестанете получать результаты. Учитывая все вышесказанное, разминка является очень важной и неотъемлемой частью всех упражнений для члена.

Температура оказывает сильное влияние на ваш член, скорее всего, вы даже сталкивались с действием температуры на ваш член, когда, например, плавали в холодном бассейне. При нахождении в холодной воде член сильно уменьшается в размерах, это связано с тем, что ваш организм, пытаясь сохранить в тепле жизненно важные органы (такие как сердце и легкие), уменьшает приток крови к менее жизненно важным органам, таким как ваш член.

Тепло же действует на ваш член прямо противоположно холоду: оно увеличивает приток крови к члену, делает его более гибким и пригодным для растяжек.

Тепло делает член более гибким, расслабленным и менее жестким. Разминки необходимы для того, чтобы вы не тянули жесткие и нерасслабленные ткани и мышцы внутри вашего члена при выполнении упражнений, а вместо этого выполняли упражнения с расслабленными и более мягкими мышцами и тканями. Чем более гибок ваш член, тем лучше он растягивается и тем больше возможен его дальнейший рост.

Тепло влияет на ваши кровеносные сосуды, расширяя их, в результате вы улучшаете кровообращение своего члена. С улучшенным кровообращением ваша эрекция будет сильнее, ваш пенис здоровее, а ваши тренировки будут более эффективными.

Многие мужчины по каким-то причинам пропускают разминку. Скорее всего, это связано с ленью. Я бы не советовал вам это делать. Разминка необходима для увеличения эффективности упражнений.

Каждый раз, когда мужчина спрашивает меня о том, можно ли ему пропустить разминку, я отвечаю следующее: «Если вы тренируете свой член, чтобы сделать его больше и тверже, то незачем пропускать то, что ведет к улучшению роста, минимизации травм и к увеличению твердости. К тому же разминка не потребует от вас много усилий — вы можете разминаться, читая эту книгу, смотря телевизор или сидя за компьютером».

Разминка включает в себя согревание члена в течении 5-10 минут перед началом выполнения упражнений. Разогреть мышцы можно различными способами.

Три наиболее широко используемых способа: влажная грелка-подкладка, носок с рисом и теплое полотенце.

Давайте рассмотрим каждый способ более подробно, прежде чем я объясню вам, как разогреваться.

Эти подкладки используются для облегчения боли и мышечных спазмов. Они работают от сети общего питания и разогреваются за несколько минут, при этом подкладки достаточно дешевы и продаются практически в любом магазине домашней утвари.

Рис. 4. Влажная грелка-подкладка

Рисовый носок — это удобный и недорогой способ получить необходимое тепло. Его можно сделать из подручных средств у вас дома. Все, что вам потребуется, это:

→ Носок: подойдет любой носок, который можно обернуть вокруг вашего члена, но лучше всего использовать хлопчатобумажные носки.

→ Сырой рис: любой тип риса подойдет, главное, чтобы он был сырой.

→ Микроволновка.

Возьмите носок и насыпьте в него примерно 2 кружки сырого риса.

Плотно завяжите носок, убедитесь в том, что в носке осталось достаточно свободного места, чтобы носок мог удобно оборачиваться вокруг вашего члена вместе с рисом. Положите носок в микроволновку и нагревайте от 30 до 90 секунд, пока не достигнете желаемой температуры.

Рис. 5. Рисовый носок

Поставьте вместе с носком в микроволновку кружку воды, рис при нагревании выпарит воду, так как хорошо поглощает влагу. Так рис станет более теплым и влажным.

Это самый легкий способ. Вам всего лишь следует намочить полотенце в горячей воде. Хотя этот способ и самый простой, он в тоже время и самый неэффективный — полотенце быстро охлаждается, — поэтому используйте его только тогда, когда не можете использовать два других.

Другие методы разогрева

Некоторые из других методов разогрева члена перед упражнениями:

→ пропаренное полотенце;

→ упаковка с разогревающим гелем;

→ полоскание пениса в термостойкой кружке с теплой водой;

→ парилка (сауна);

→ горячий душ или ванна;

→ использование инфракрасной лампы или массажера для разогрева члена.

После того как вы определились с методом разогрева, выполняйте следующие шаги каждый раз перед тренировками:

→ Подготовьте разогрев (см. выше).

→ Проверьте температуру вашей рукой — разогрев должен быть не прохладным, но и не слишком горячим. По ощущениям он должен напоминать теплый душ.

→ Оберните разогревающим приспособлением ваш член и сохраняйте его в таком положении в течение десяти минут. Если вы используете носок с рисом, оберните его

Рис. 7

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ — РАЗОГРЕВ

Вашим домашним заданием будет выбор метода разогрева. Тип разогрева зависит от ваших личных предпочтений.

вокруг члена, не засовывайте член внутрь носка. Если разогревающее приспособление быстро остынет, нагрейте его снова и повторите процедуру. Как только вы разогрелись, переходите к самим упражнениям

Наиболее эффективно разогреть мышцы члена вам помогут следующие советы.

→ Начинайте упражнения сразу же после разогрева, в противном случае тепло быстро исчезнет. Чем быстрее вы начнете, тем подвижней и гибче будет ваш пенис.

→ Используйте тепло во время упражнений. Этого можно добиться множеством способов — упражнения можно делать в душе, в ванне или в сауне. Многие тренирующиеся во время упражнений кладут себе на член горячий носок с рисом.

→ Попробуйте аккуратно помассировать свой член во время разогрева. Массаж увеличивает циркуляцию крови и расслабляет ткани и мышцы. Эти преимущества вдобавок к тому, что дает вам сам разогрев, делают ваш член максимально гибким и готовым к упражнениям. Член можно массировать при помощи инструмента разогрева, это очень удобно делать, если вы пользуетесь горячим полотенцем, например. Если вы разогреваетесь в душе, массаж делайте руками.

→ Разогрейте вашу промежность. Внутри вашего тела, прямо над промежностью, находится внутренняя часть вашего члена. При разогреве эта часть члена становится также более гибкой и готовой к упражнениям. Также вам следует разогреть область паха, это позволит более легко растягивать связки. Для лучшего понимания того, что такое внутренняя часть вашего члена, промежность и связки, см. приложение А «Анатомия члена».

→ Избегайте контакта с яичками. Тепло убивает сперматозоиды, так что держите разогрев подальше от вашей мошонки. Попытайтесь укрыть ваши яйца толстым носком или надеть нижнее белье и высунуть член наружу через переднюю дырку.

→ Разогревайтесь тщательно. Тщательно разогрейте все части вашего члена, а не только его кожу. Прикладывайте тепло к основанию, середине и к головке члена. Не забудьте разогреть его с обеих сторон (опять-таки избегайте попадания тепла в область мошонки). Если вы разогреваетесь в душе, встаньте так, чтобы теплая вода попадала на весь ваш член.

Первые два упражнения, которые вы освоите — это джелкинг и основная растяжка. Это основные упражнения, которые вы будете использовать для улучшения вашего члена. Все остальные упражнения базируются именно на этих двух. Но прежде чем мы перейдем непосредственно к самим упражнениям, я ознакомлю вас с некоторыми мерами предосторожности, которые позволят вам тренироваться правильно и избежать повреждений.

→ Никогда не тяните, не сжимайте и не выворачивайте головку вашего члена, это самая деликатная и чувствительная часть вашего члена, поэтому относитесь к ней соответственно.

→ Отдыхайте. Делайте перерывы перед каждым упражнением в течение 2–3 минут. Член должен отдыхать не только после тренировки, но и во время выполнения упражнений.