Напишите на бумаге фразу, обозначающую суть вашего препятствия.
Посмотрите, как это написано: большими или маленькими буквами, вверх или вниз уходит строка? Какие чувства вызывает у вас запись на бумаге: подавленность, растерянность, страх?
Например, вы написали «Я боюсь экзамена» мелким нервозным почерком. А теперь перепишите эту фразу так: букву «Я» сделайте большой — на половину листа, а слова «боюсь экзамена» напишите маленькими буквами. Как изменились ваши чувства? Зачастую только изменение графического начертания слов меняет наше отношение к препятствиям. Ключевое слова проблемы нужно изобразить так, чтобы оно перестало вызывать стрессовые эмоции.
Измените смысл фразы. Например, если вы написали: «Я боюсь экзамена», то перепишите ее так: «Каждый экзамен для меня — праздник!»
Напишите фразу крупным почерком, разрисуйте буквы так как это бывает в школьном букваре: пририсуйте к ним флажки, звездочки, цветы. Фраза должна выглядеть на бумаге веселой картинкой. Напишите ее цветными фломастерами: любимые цвета усиливают эффект.
Прием второй. Техники танка, ледокола.
Мысленно представьте свою цель на вершине горы. Чтобы добраться до вершины, вам необходимо преодолеть несколько препятствий. Представьте свои реальные препятствия в виде образов: пусть это будут ямы, поваленные деревья, горная река или что-то иное, что подскажет вам ваше подсознание.
А теперь представьте, что вы мощный танк, который поднимается по склону горы, тем или иным образом преодолевая препятствия на своем пути. Какие-то он сносит мощью своего корпуса, какие-то объезжает, какие-то перелетает на большой скорости и, наконец, оказывается на вершине.
Вы можете представить себя мощным ледоколом, а препятствия — рядом больших и малых ледяных торосов. Мощь ледокола — это ваш внутренний напор, и он таков, что он сквозь все препятствия вы все равно достигаете цели. Почувствуйте радость преодоления.
Прием третий. Работа с образами.
Представьте цель на вершине горы, а реальные препятствия — в виде образов (отвесный склон, поваленные деревья, узкая тропа, горный поток и т.д.). Но теперь вы входите в контакт с каждым препятствием, разговариваете с ним, просите у него подсказки — как его преодолеть. И далее — примериваете варианты ответов к своим реальным жизненным препятствиям.
Прием четвертый. Аналог победы из прошлого.
Вспомните самый яркий эпизод в вашей биографии, когда вы справились с трудностями и добились цели. Вызовите в себе то яркое чувство победителя, которое вы тогда испытали. Почувствуйте радость от преодоления препятствий. переживите ее снова и снова — и сожмите кулак, «заякорите» это состояние.
Теперь, когда вы столкнетесь с необходимостью преодолеть новое препятствие, сожмите крепко кулак — и вы снова войдете в радостное состояние победителя. И тогда любое препятствие в будущем будет вам по плечу.
Если мы проследим жизненные коллизии знаменитых людей, то легко заметим, что все они обладали главным талантом — умением преодолевать препятствия. Невзирая на потерю слуха, Бетховен продолжал писать музыку. Преодолев всеобщее неверие, Магеллан совершил первое кругосветное плавание. Не имея исторических аналогов, Суворов провел свою армию через Альпы. Менделеев сотни тысяч раз перетасовывал карточки с названиями химических элементов — и добился цели: составил периодическую таблицу. И это ряд можно продолжать, потому что именно умение не пасовать перед трудностями, а наоборот — получать удовольствие от их преодоления, многих людей сделало знаменитыми.
«В школе крепких тумаков обучение проходит быстрее», — утверждал древнегреческий поэт-драматург Менандр.
«В рай доходит тот, кто после каждого падения встает и идет дальше, — советовал Иоанн Златоуст.
КАТЯЩИЙСЯ КАМЕНЬ НЕ ОБРАСТАЕТ МХОМ
(Активность)
Не дерево выбирает птицу, а птица выбирает дерево.
Конфуций
Когда вам конец, удастся побороть свою лень — наступит самое время оценить себя: а достаточно ли вы активны? И что вообще значит для вас активность? Что она вам дает? Что может дать?
Притча о двух лягушках, оказавшихся в крынке с молоком, — самая простая иллюстрация к активности. Собьешь сметану станешь хозяином жизни, а сложишь лапки — уйдешь на дно.
Активность дает человеку возможность реализовать свои желания, достичь поставленных целей.
Представьте себе, что вы стоите перед входом в аэропорт. Пока вы стоите — двери закрыты. Но стоит вам сделать шаг — и двери перед вами откроются. А за ними — и весь мир. «Стучите — и откроется вам!» — гласит и библейский постулат.
Активность бывает двух видов: внутренняя и внешняя.
Внутренняя — работа со своими эмоциями, мыслями.
Это и накачка себя уверенностью, и усиление интеллектуального потенциала, и воспитание стойкости.
Внешняя — поведенческая.
Вы можете расписать по часам свой день, неделю. Вы можете заставить себя куда-то пойти, поехать, с кем-то встретиться. Кстати, встречи с новыми людьми влияют на повышение активности эффективнее, нежели встречи со старыми друзьями. С друзьями расслабляешься, отдыхаешь, а от новых людей точно почерпнешь новую информацию, новый эмоциональный заряд.
Как повысить собственный уровень активности?
Первое.
Самомотивация.
Не всем людям одинаково эффективно удается заставить себя работать в выбранном направлении, достигать поставленных целей. Часто им для проявления активности не хватает самомотивации действий.
То есть говоря по-простому думающий человек всегда задает себе вопрос: а зачем мне все это надо — куда-то там звонить, бежать, что-то делать? И это правильно, так и должно быть. Только безумец способен тратить силы на бессмысленные действия.
Ответы, побуждающие к действию, могут быть самими разными.
К первой группе относятся мотивы самопожертвования.
Например, вы говорите себе:
«Я это делаю не для себя — я делаю это для своих детей».
«Я это делаю для своих родителей».
«Я это делаю для своих друзей».
Ко второй группе относятся доказательные мотивы.
Например:
«Я назло всем недоброжелателям докажу, что стою большего».
«Я это сделаю, чтобы доказать значимому для меня человеку то-то и то-то».
К третьей группе относятся миссионерские мотивы.
Например, вы говорите себе:
«Я это делаю для истории, для страны, во имя благой идеи».
Второе.
Просканируйте свою жизнь и выявите, что же вас действительно внутренне тонизирует.
Кому-то для повышения активности нужно выпить с утра чашку кофе, кому-то съесть ананас. Кого-то активизирует баня, кого-то бега, кого-то спорт, кого-то секс, кого-то музыка. Выявите, что именно вас приводит в дееспособное состояние, за счет чего вы энергетически подпитываетесь. И используйте свои механизмы запуска активности.
Биостимуляторы повышения активности используются в сущности те же, что и при работе с ленью: семакс, женьшень, золотой корень и прочие.
Третье.
Активность напрямую связана с исполнением желаний.
Лень, страх и отсутствие желаний ограничивают активность.
Как работать с ленью и страхом, вы уже знаете. А как постоянно, невзирая ни на что, реализовывать свои желания?
Вы готовы заниматься тем, что вам нравится, что приводит к исполнению ваших желаний. Но не всегда это удается. У каждого из нас есть целый ряд постоянных обязанностей перед другими людьми, есть ряд целей, которые необходимо достигнуть в жизни. И они не всегда совпадают с нашими желаниями. В таких случаях процесс активной деятельности тормозится, у человека пропадают стимулы.
Безусловно, обстоятельства влияют на людей. Но и люди способны создавать обстоятельства.
Лучший выход — все-таки найти привязку своих желаний к обязанностям и даже к целям, навязанным другими людьми. Свой интерес всегда можно найти: это может быть материальный стимул, моральное удовлетворение, или же желание доказать, что вы тоже не лыком шиты.
Четвертое.
Нужно постоянно грести, чтобы тебя не снесло течением обратно. Поэтому стоит каждое утро задавать себе вопрос: а что я сделал для достижения своей цели?
Однажды у известного тренера по каратэ спросили, сколько времени нужно тренироваться, чтобы получить черный пояс?
— Семь лет, проводя тренировки по три раза в неделю.
— А можно за три года?
— Можно. Но тогда тренировки нужно проводить ежедневно.
— А можно за год?
— Да, если вы сможете сделать несколько миллионов правильных ударов.
Проведите такой эксперимент. Протасуйте колоду карт.
Ваша задача — достать из колоды четыре туза. Если вам повезет и тузы окажутся в первой десятке карт — отлично! Но может оказаться и так, что тузы окажутся последними картами в колоде. Но вы все равно их достанете, если проявите настойчивость и активность.
