Читаем без скачивания Искусство управления собой - Сергей Ключников

Самовспоминанию лучше учиться на каких-нибудь ритмических действиях. Они повторяются, поэтому легче заметить изменения в самом себе: отвлеклись вы или нет, и в какой момент это произошло. Попробуйте несколько усложнить практику «психологический фотоальбом». Полное дыхание, которому вы уделяете время в начале упражнения, сделайте более осознанным. Для этого наблюдайте за тем, как вы делаете вдох и выдох. Сосредоточьтесь на четком соблюдении ритма, на физических ощущениях, таких как изменение объема живота и груди, на том, в каком положении находятся плечи. Также вы можете учиться самоосознанию во время прогулки, когда вы идете естественным, размеренным шагом.

В какой-то момент вы увидите тот недостаток, который мешает вам сосредоточиться. Это может быть какая-то насущная проблема или негативное свойство характера. Взяв под контроль сознания механическую часть вашего «Я», вы освобождаете ее от ограничивающих программ, в рамках которых она вынуждена действовать. Каждое такое открытие дает вам доступ к новым источникам внутренней энергии. Даже если вы сталкиваетесь со своим недостатком, ваше истинное «Я», ваш дух, испытывает радость. Это ощущение можно сравнить с радостью от разрешения давно мучившего сомнения.

Постепенно мысленный фотоальбом превращается в фильм, непрерывную последовательность кадров. Вы, сами того не замечая, начнете все чаще наблюдать за собой. Верх самоосознания был отражен неизвестным дзен буддистским мастером. В ответ на вопрос о смысле дзен-буддизма, он ответил: «Когда я иду — я иду, когда я ем — я ем, когда я сплю — я сплю». Это не значит, что вам постоянно придется думать о том, что вы сейчас делаете. Делайте это время от времени. Гуляя по парку, регулярно напоминайте себе о том, что вы гуляете, работая — о том, что работаете… Со временем в вашем внутреннем государстве образуется структура, которую нужно будет лишь изредка стимулировать.

Овладев практикой самонаблюдения в совершенстве, вы увидите все свои неправильные действия, их мотивы и способы их не совершать. У вас появится желание и воля к работе над собой. На этом этапе вашему организму понадобится большое количество энергии. Знайте: энергии у вас хватит на все, что вы пожелаете. Продвинутые йогины при отрицательной температуре усилием сознания разогревают свое тело до такой температуры, что на них высыхает мокрая одежда. Такого уровня достичь, конечно, очень сложно, но научиться более полно использовать внутренние ресурсы способен каждый- Внутренние энергетические ресурсы — это второе дыхание, открывающееся у уставшего спортсмена, это невероятные физические и умственные способности, появляющиеся в безвыходном положении. В общем, те свойства организма, которые проявляются в экстремальных ситуациях. Задумайтесь, откуда они берутся? Почему к ним закрыт доступ в обычной жизни? Что стоит между вами и этими ресурсами?

Обычно основной преградой на пути к сверхспособностям оказывается ваш разум. Вы выросли в обществе, отрицающем нерациональное знание. Ваш интеллект утверждает, что все вокруг состоит из твердых предметов, которые «можно потрогать». Безоговорочно принимая материалистическую точку зрения, вы отсекаете от себя целый океан возможностей. На своих семинарах я многократно убеждался, что основной проблемой является неверие в их существование. Самое трудное — перешагнуть этот порог. Ваше сознание будет расставлять вам ловушки и твердить что-нибудь вроде: «Чем ты занимаешься, ты же взрослый и рассудительный человек. Какие энергии могут быть, например, в этом стуле?» Однако стоит вам хотя бы на минуту шагнуть за пределы этих рассуждений, как вам откроются бесконечные возможности, неисчерпаемый источник энергии. Вы увидите, что все вокруг: каждый человек, каждое живое существо, каждый предмет — это бескрайний океан энергии. На семинарах я предлагаю людям следующее упражнение. Оно поможет вам поверить в существование внутренних энергий и войти в контакт с ними.

Океан энергии. Для выполнения этого упражнения вам потребуется использовать свое образное мышление. Вся накопленная информация в нашей памяти хранится в виде образов. Сравнивая образ с мыслью, можно провести следующую аналогию: мысль — это двухмерная картинка, а образ — трехмерная. Умение мыслить на уровне образов открывает нам новые возможности восприятия. Именно образное мышление открывает доступ к энергии и позволяет войти с ней в контакт.

1. Расслабьтесь, сделайте несколько дыхательных циклов. Подумайте о том, как выглядит ваша внутренняя энергия.

2. Представьте себе эту энергию. Представьте, что все вокруг вас — это сгустки энергии.

3. Теперь представьте, что все предметы, вся атмосфера — это океан энергий, который где-то более густой, а где-то — разреженный. Важно создать как можно более яркий образ, дополняйте его подробностями.

4. Попробуйте ощутить «дыхание» этого океана. Почувствуйте, как вы качаетесь на его волнах.

5. Следующий шаг: представьте, что границы вашего тела становятся тонкими и прозрачными, что энергия свободно проникает внутрь, как бы проходит сквозь вас. Ощутите себя частью вселенского океана энергии.

Ваш разум будет препятствовать вам, рассуждая о том, что невозможно представить то, чего вы никогда не видели, то, чего, возможно, и не существует. Чтобы полностью погрузиться в созданный вами образ, вам надо научиться останавливать этот внутренний спор.

Остановка внутреннего диалога. Внутренний диалог — это естественное состояние разума, это инструмент, данный человеку природой. Но как вы уже могли убедиться, он может создавать неожиданные проблемы. «Техника в руках варвара превращается в кусок металла.» Вы уже научились наблюдать за внутренним диалогом, не участвуя в нем (упражнение «Внутренний наблюдатель»). Теперь нужно научиться управлять им. Суть этой практики в том, чтобы научиться направлять свое внимание на выбранный вами объект. Вы уже могли увидеть, освоив практику «Внутренний наблюдатель», как ваши мысли скачут с одного на другое. Научившись останавливать внутренний диалог, вы сможете со временем практически мгновенно концентрироваться на требуемой мысли или проблеме. Чтобы достичь внутренней тишины, применяйте следующую последовательность действий.

1. Расслабьтесь, вам необходимо достичь состояния релаксации. Не забывайте использовать правильное дыхание. Войдите в состояние внутреннего наблюдателя. Понаблюдайте за потоками мыслей, что текут в вашем сознании.

2. Представьте, что они — громкие голоса, мешающие вам сосредоточиться. Представьте, что они становятся все тише и тише. Остановите поток мыслей, скажите себе: «Я останавливаю поток мыслей». Остановите все беспокоящие вас мысли. Замрите, возьмите так называемую ментальную паузу, голова должна быть ясной, свободной от мыслей, сознание пустым, но в тоже время максимально бодрствующим.

3. Слушайте тишину. Представьте, что вас окружает океан, и вы слушаете безмолвное дыхание океана.

4. Побудьте в этом пространстве тишины, напитываясь могучей энергией безмолвия. Если возникают мысли, мягко убирайте их. Возвращайтесь к активному слушанию тишины.

Это упражнение открывает дверь ко многим скрытым возможностям. Умение добиться такой ясности сознания и духа — это медитативная практика, существующая в том или ином виде во всех мировых религиях и духовно-психологических школах. Как только останавливается внутренний диалог, наступает внутренняя тишина. Вы остаетесь наедине со своим настоящим глубинным «Я». Вы в полной мере ощущаете свое состояние. Вспомните: «Карета останавливается, колеса перестают скрипеть, кучер молчит, и лошадь не бьет копытами» — это и есть интеграция сознания, цельное восприятие мира, момент, в который вы ощутите присутствие Высшего разума внутри вас, вы услышите голос духа. Вы услышите ответ на мучающий вас вопрос — заработает интуиция. Встреча со своим истинным глубинным «Я» поможет вам определить ваши жизненные цели и обрести уверенность и волю к их достижению. Конечно, сразу вы не получите столь впечатляющих результатов, но первые результаты не заставят себя ждать.

Иногда бывает, что первый опыт по остановке внутреннего диалога оставляет неприятные впечатления. Некоторые люди испытывают неподдельный ужас. Причина в том, что, остановив внутренний диалог, человек сталкивается лицом к лицу со всеми своими страхами, ошибочными убеждениями и внутренними конфликтами. Ваше глубинное «Я», ваш дух таким способом подталкивает вас к исправлению ошибок. Если у вас возникнут похожие проблемы, не бросайте начатое. Просто вам нужно останавливать внутренний диалог постепенно. Используйте несколько измененную практику: останавливайте все мысли, кроме одной. Концентрируйтесь на ней, отгоняя все остальные. Этот же вариант я советую использовать тем, у кого не получается остановить поток мыслей. Это поможет вам более полно ощутить энергетическую составляющую вашего «Я».