беги, замри
В опасной ситуации любое живое существо делает молниеносный выбор из трех возможных решений:
1. Драться.
2. Притвориться мертвым.
3. Убегать.
Драка. Считается условно «мужским» типом реагирования. Показать, кто в доме хозяин; взять силой и кулаком по лбу; стать большим, чтобы все боялись; занять собой много территории: «Все мое», «Я есть!»
Логика простая: «Я буду большим, неприступным, меня будут бояться, будут чувствовать, что я сильнее». Люди с таким типом реагирования в стрессе едят. Много. И в целом склонны к набору веса.
Замирание. Поведение: «Я же хитренькая, зачем мне на рожон лезть? Сделаю вид, что меня и вовсе нет». Тогда организму нужно, соответственно, не разбазаривать запасы – неизвестно же, сколько придется находится в «обездвиженном состоянии». У подобных людей часто встречается еще такая особенность, как остановка дыхания. Просто задумавшись, они могут переставать дышать до тех пор, пока «голос в голове» не разбудит: «Ау-у-у, ты чего, друг? Вдохни-ка. Что-то давненько не поступало воздуха».
Убегание. Это «женское» реагирование: «Тихой перебежкой, тика2ем, тика2ем». И такие люди в стрессе от еды отказываются, подсознательно стремясь к состоянию «исчезнуть». Склонны к худобе.
В случае когда что-то реально угрожает жизни и здоровью, мозг, находящийся в стрессе, заполняет тело химическими веществами, которые необходимы, чтобы быстро и мощно среагировать на угрозу. Это надо, чтобы особь и вид в целом выжили. На пределе сил и возможностей работа должна быть недолгой, в противном случае появляются разные недуги, в том числе и лишний вес.
Выработка жизненно необходимых химических веществ, поддерживающих функции роста клеток, иммунной системы и борющихся со старением, может резко сокращаться в периоды стресса или в моменты отрицательных эмоций. Если негатив оказывает влияние постоянно, то начинается программа саморазрушения тела.
Очевидный факт, что с эволюционной и биологической точки зрения человеку вообще противопоказано жить в ежедневном стрессе. Но именно он стал частью стиля жизни большинства людей в наше время.
В целом стресс – это не только некий «шок-контент» для психики. Очень часто он обретает личину обыденности, когда мы начинаем называть его «хроническим». В таком состоянии в жизни многое не устраивает, но ты вроде привык. Например, жизнь с чудаком на букву «м», потому что ипотека и «у нас же общие дети»; работа, от которой к горлу подбирается неприятное чувство тошноты; дружба с подружками-сплетницами по инерции – все это способствует тому, что мы чувствуем себя разбитыми и недовольными. К стрессовым ситуациям можно также отнести вечные автомобильные пробки в больших городах, вследствие которых вы опаздываете на работу, хроническую нехватку времени, постоянную спешку, информационные перегрузки. Плюсуйте сюда недостаток отдыха, ибо «сон – для слабаков» и «никто мне не даст прилечь и на минуту».
Стресс – это не самое приятное физиологическое состояние, при котором мы чувствуем некое возбуждение, схожее с тем состоянием, когда находимся в повышенной боеготовности. Наша психика и весь организм готовы отразить атаку извне – обеспечить нам безопасность. Однако стресс должен срабатывать как аварийный режим в случае экстренных ситуаций. Представьте себе: если система бесперебойно работает в аварийном режиме, то рано или поздно она выйдет из строя, даст сбой, и что-то непременно сломается в этой системе!
Влияние частых стрессов на организм
То, как мы реагируем на все, в том числе и на стресс, зависит от нас. «Все» – есть не что иное, как окружающая нас действительность.
Качество жизни определяется качеством эмоций, которые мы испытываем.
По большому счету, наше тело – это отражение наших РЕАКЦИЙ на все острые, важные и особенные ситуации в жизни. Обратите внимание: тело НЕ «учит» вас лишним весом или болезнью, не нравоучает, не испытывает, не объявляет войну – оно просто рефлексирует. Говоря простым языком: дает обратную связь на то, как вы реагируете на этот мир.
Глава 8
Наш мозг и эго-состояния
Как видите, и физиологические, и психологические «части» нашего мозга про одно и то же. Подписанные в рисунке эго-состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый» – это трансактный анализ Эрика Берна. Суть вот в чем: человек при общении всегда занимает определенную позицию. И именно она определяет:
– как и на что Он будет реагировать;
– как на него будут реагировать ОКРУЖАЮЩИЕ.
И каждая позиция соответствует определенной «части» мозга человека.
Родитель – роль «надо», чтобы выжил и «был здоров и весел».
Ребенок – роль «хочу» сейчас, быстро, ярко, но не хочу ничего для этого делать. Ножкой топ – и все явись!
Взрослый – роль «надо», рациональность и здравый смысл.
Родитель выражает внушенные стереотипы и представления о жизни – проще говоря: что такое хорошо, а что такое плохо. Это образ наших настоящих родителей, который как бы отобразился в психике и остался с нами навсегда. Естественно, свойства этого зависят от того, как вели себя с нами наши настоящие мама и папа.
Это позиция «должен» и «обязан» как по отношению к себе, так и к другим. Из этого состояния мы заставляем себя и других что-то «взять и сделать», учим и объясняем, отсюда же – ухаживаем, кормим, защищаем.
Типичные фразы родителя:
– «Я знаю лучше», «Я тебе объясню»;
– «Я тебе помогу», «Кто же так делает?»;
– «Это запрещено», «Ты должен».
Задумайтесь, чьим голосом звучат подчас подобные вопросы в вашей голове?
Ребенок – здесь все определяется желаниями и эмоциями. Это позиция «хочу – не хочу», источник капризов и шалостей. Это проекция нас самих из детства. Соответственно, его реакции и позиции такие же, как у нас самих, когда мы были детьми.
Распознать детскую позицию легко по фразам:
– «Хочу» – не хочу», «Не буду»;
– «Мне так тяжело», «Помоги, мне не справиться»;
– «Вечно ты меня шпыняешь».
Взрослый – объективный и разумный подход к реальности. Поведение взрослого основано на объективной оценке реальности и возможностей. Здесь человек рассматривает ситуации и события с точки зрения удобства и выгоды, пользы для себя и других и, что немаловажно, с позиции равенства собеседников.
Это «наша собственная» часть личности, которая не является проекцией нас в детстве или отражением образа родителей. Из этой позиции мы строим планы, получаем результаты, зарабатываем деньги. Как правило, в этом состоянии человек спокоен. Он может быть эмоциональным, «живым» во всех смыслах, что не мешает ему оставаться в дзене, когда что-то вдруг идет не так.
Типичные фразы или мысли:
– «Давай обсудим это», «Я уверен, мы
