Итак, если вы действительно хотите перемен, вот самая главная новость к этому часу: у каждой проблемы по определению есть решение, но решения ваших проблем никогда не находятся на том же уровне мышления, что те действия, которые привели к сложившейся ситуации.
Как сказал Эйнштейн, существенные жизненные проблемы не могут быть решены на том же уровне мышления, который у нас был, когда мы создавали для себя эти проблемы. Обратите внимание – эта фраза говорит о том, что груз решения наших проблем ложится именно на наши плечи. Я считаю, что это важно.
Если мы хотим осуществить перемены, которые нам необходимы, мы в конечном итоге должны изменить наше мышление. Большая часть наших мыслей, кстати, не так уж и плоха, но есть и такие моменты, от которых определенно следует избавиться, так как они подрывают наши жизненные силы. Многие люди даже не отдают себе отчет в том, что мысли, которые у них есть, вызывают тот самый губительный диссонанс. Итак, давайте посмотрим на негативные мысли, которые мешают вам достичь ваших целей, и о существовании которых вы, возможно, и не догадывались.
«Не все мысли одинаково полезны…»
Думаю, что вы понимаете, что не все убеждения и мысли, которыми наполнена наша голова, нам помогают. Многие из них, наоборот, разрушительны и вредны. Например, если вы убеждены, что можете летать без всяких дополнительных приспособлений, велика вероятность попробовать свое умение, выпрыгнув из окна и сломав себе шею. Или если вы верите, что можете поднять вес в 10 раз больше своего (как умеет муравей), легко надорваться или вовсе сломать позвоночник.
Поэтому, если вы верите в то, что ничего не стоите, это приведет к депрессии, постоянному ощущению собственной бесполезности и тому, что вы начнете вести себя, как никчемный человек.
Именно поэтому мы должны тщательно отслеживать свои мысли, так как от них во многом зависит наша жизнь.
И понять это – первый шаг на пути к любым изменениям, а значит, и к тому, чтобы сделать невозможное возможным.
Но перед тем как выяснить, откуда в нашей голове рождаются негативные убеждения, позвольте озвучить несколько важных комментариев.
К сожалению, негативные мысли гораздо разрушительнее и опаснее, чем считают многие люди.
Например:
1. Негативные мысли чаще всего не реальны и даже не логичны. Эти мысли не способствуют процессу осмысления (понимания) – они лишь усугубляют стресс, недовольство собой и напряжение.
2. Негативные мысли самоуничижительны и разрушительны для человека. Они не позволяют нам двигаться вперед, убеждая нас в том, что мы ни к чему не способны или никчемны.
3. Негативные мысли часто появляются автоматически (из-за заложенных с детства механизмов мышления) – и часто оседают в подсознании. Как известно, подсознание работает независимо от нашего мышления, поэтому негатив пронизывает нас изнутри без нашего ведома.
4. Негативные мысли оказывают разрушительный эффект на наше здоровье. Думаю, для вас не секрет, что стресс является причиной большей части сердечных приступов, инсультов, повышенного давления, головных болей, аллергий и кожных заболеваний. Многочисленные исследования подтверждают психосоматическую природу многих болезней: негативные мысли и стресс заставляют наше тело страдать и выражать это страдание единственным знакомым ему способом – через боль и разнообразные расстройства.
5. И, наконец, негативные мысли не позволяют нам полностью раскрыть свой потенциал. Помните исследование, которое я приводит выше? Профессор Эллис Айсен говорит: «Даже небольшие инъекции позитива делают человека выносливее, умнее и продуктивнее». Остается лишь догадываться, к чему приводят небольшие (или большие) инъекции негатива. Ведь именно негативом, к сожалению, наполнена наша жизнь!
Становится понятно, почему негативные мысли оказывают столь разрушительный эффект на человека. Но возникает вопрос: если они действительно так опасны, почему же столько людей позволяют негативу буквально выжигать себя изнутри, и ничего не делают?
Отличный вопрос. Я сам задаюсь им уже много лет. И вот к какому ответу я пришел. Ответ этот не только максимально приближен к реальности, но и пугает, потому что относится к каждому из нас.
Отчасти, мне кажется, корень проблемы кроется в том, что мы – как общество – за последние двадцать лет (особенно в западных странах), настолько «наелись» так называемым «позитивным мышлением» и соответствующими техниками, что просто перестали обращать внимание на очередные призывы докторов «мыслить веселее».
Кроме того, никому уже не хочется выглядеть полоумным, который пугает коллег по офису позитивными речевками или ведет сам с собой «зеркальные» беседы о том, что «все будет хорошо, мой чемпион!».
Но есть у этой проблемы и другой корень. К счастью, в нашем мире не так много людей, которые так и пышут злом. Настоящих «исчадий ада», слава Богу, видно с первого взгляда. И они не трубят об этом на каждом углу, потому что общество очень настороженно относится к любым проявлениям агрессии и негатива. Именно поэтому «легкий налет» негатива заметить в ком-то довольно сложно, а в себе – так и вообще невозможно. А как исправить то, что не видишь сам в себе (особенно если оно похоронено в подсознании)? Чаще всего в коллективе находится одна «язва» или один «пессимист», а остальные считают себя «реалистами», не замечая негативных мыслей и убеждений в самих себе.
Негативные шаблоны мышления
Сейчас я хотел бы поговорить о самых распространенных шаблонах негативного мышления или поведения. И прошу вас задать себе вопрос: встречаются ли эти явления в моей ежедневной жизни? Ответьте себе откровенно, поговорите со своим персональным «Я», которое скрыто к глубине души.
Признаться себе крайне важно – ведь это означает начало изменений к лучшему. Но в то же время не впадайте в крайности и не рвите на себе волосы со словами: «Боже, как я был неправ! Я испоганил себе жизнь!»
Да, возможно, вы сами методично «подкладывали себе свинью» в прошлом. Но мы подробно поговорим с вами о том, как избавиться от каждого из приведенных ниже шаблонов. Потому что это – возможно! Исследования ученых показали, что позитивная мысль обладает силой, в 100 раз превышающей силу мысли негативной, – а, значит, в наших с вами руках всегда будет более мощное оружие.
Шаблон первый
Иррациональное мышление
Этот шаблон означает, что вы делаете выводы из ситуации, не проанализировав или не приняв к сведению логические основания или доказательства происходящего. Например, вы искренне считаете, что Х замыслил против вас недоброе и только и ждет, как бы вас подставить. Вроде бы доказательств этому нет, его поведение никак не подтверждает ваши мысли, но вы – вопреки всему – уверены, что от Х нужно держаться подальше, а лучше – и вовсе нанести упреждающий удар.
Или, увидев человека на тонированном «Мерседесе», вы тут же мысленно приписываете его к мафии.
Или, заметив, что кто-то разговаривает неподалеку и улыбается, когда смотрит в вашу сторону, вы решаете, что он смеется над вами или распускает о вас сплетни. Этот шаблон мышления опасен тем, что отрывает вас от реальности и заставляет действовать на основе собственных домыслов, а не реальности.
Шаблон второй
Черно-белое мышление
Человек, делящий мир на черное и белое, просто не видит других цветов и оттенков. И если в ситуации что-то пошло не так, она автоматически считается провальной. Любитель черно-белого мышления всегда очень радикален в оценках: «Если я не сделал чего-то идеально, я потерпел поражение. Лучше было бы и не начинать». Подобные мысли старят такого человека раньше времени и приводят к депрессии и даже язве желудка!
Шаблон третий
Нездоровое обобщение
У таких людей одно негативное событие тут же превращается в глобальную схему всей жизни:
«Я ему не понравилась! Все, я так и знала, что меня никто и никогда не полюбит!»
Или:
«Иванов снова обошел меня и занял должность директора департамента. Не светит мне в этой жизни повышение по службе. Так и буду вечно сидеть в рядовых продавцах».
И ничто уже не может убедить такого человека в том, что случившееся – единичный случай. Или случай в ряду похожих, но следующий раз можно будет сделать другим.
Шаблон четвертый
«Так должно (не должно) быть!»
Слишком часто такие люди строят свою жизнь на основе неких правил (происхождение которых порой просто непонятно) – и не готовы хоть на шаг отступить от аксиом.
«У по-настоящему талантливых хозяек блюда получаются с первого раза! А у меня руки не оттуда растут…»
«Все умные ребята поступают в университет на бюджетное отделение. А я – умом, видно, не вышел…»
