Игры
1. «Моргунчики»
Мы играли, мы читали,Наши глазки так устали,Мы немножко поморгаем,На минуточку замремИ опять играть начнем.
У детей глаза закрыты, мышцы лица расслаблены, плечи опущены.
2. «Золотые лучики»
Выглянуло солнышко,Пташечки запели,Золотые лучикиВсех ребят согрели.
Дети широко раскрыли глаза. Спрятались под «зонтик» или в свои «домики».
Тут со всех сторонТучки набежали,И лица ребятишекМокрыми вдруг стали.
Повороты глазами вправо, влево, вниз, вверх за движениями пальчика.
3. «Игра с пальчиком»
— Мальчик–с–пальчик, где ты был?— С этим братцем в лес ходил,С этим братцем щи варил,С этим братцем кашу ел,А на этот я смотрел.
4. Загадки
Воспитатель загадывает загадки, а дети глазами ищут отгадки на шкафах, потолке, стенах:
Хожу в пушистой шубке,Живу в густом лесу.В дупле, на старом дубе,Орехи и грызу. (Белка.)
Не влезает в книжкуКосолапый… (Мишка.)
Хвост крючком,Нос пятачком. (Поросенок.)
С хозяином дружит,Дом сторожит.Живет под крылечком,А хвостик — колечком. (Собака.)
Я колючий, меня не возьмешь.А зовут меня… (Еж.)
Мохнатенькая, усатенькая,Ест и пьет, песенки поет. (Кошка.)
Бью его, а он не злится,Он все больше веселится. (Мяч.)
Гимнастика для глаз (из методики Э. С. Аветисова).
Сидя, крепко зажмурить глаза на 5 сек, открыть. Повторить 8–10 раз.
Сидя, быстро моргать глазами (1–2 мин.).
Игра «Поймай бабочку». На конце длинной указки закреплена яркая бабочка. Воспитатель водит указкой, а дети следит за бабочкой.
Закаливающие процедуры
Нельзя проводить закаливающие процедуры, которые не нравятся малышу. Они должны вызывать радость!
І. Воздушные ванны для тела
І. Дети ежедневно в любое время года 15–20 мин. играют босиком в одних трусиках в простые подвижные игры.
2. Ребенок сам растирает сухой салфеткой или рукавичкой руки, ноги, плечи, грудь.
3. Воспитатель растирает раздетого ребенка сухой салфеткой, слегка пощипывает и похлопывает кожу, позволяет малышу расслабленно повисеть у себя на вытянутых руках.
4. Игра «Я массажист!» Дети попарно делают друг другу массаж спины, «рисуя» на ней различные фигуры.
5. Влажное растирание. Раздетого ребенка взрослые быстро обтирают влажным полотенцем, после чего ему предлагается 5–10 мин быстро побегать («Догонялки», «Обгонялки»). Через 10 мин. процедура повторяется, а затем ребенка растирают сухим полотенцем.
6. Поглаживающий массаж во время приема воздушных ванн.
ІІ. Контрастные ванночки для рук и ног с последующим самомассажем пальцев ног и стоп
1. Проводятся при температуре воды в ванночках 18 °C и 30 °C.
2. Растирание рук и ног снегом или охлажденной водой до ощущения сильного тепла с последующим вытиранием насухо и самомассажем.
ІІІ. Солевые дорожки
Стопа должна быть предварительно разогрета. С этой целью используют массажеры для стоп, пуговичные и палочные дорожки, корригирующие упражнения для стоп, прыжки и т. д. Эффект солевых дорожек заключается в том, что соль раздражает стопу ребенка, богатую нервными окончаниями. Солевой раствор: на 1 л воды 90 г соли.
ІV. Закаливание носоглотки. Полоскание рта и горла
1. Полоскание горла 1,5 % раствором морской соли.
2. Игра «Волшебный напиток» (температура воды понижается от 36–38 °C до 8–10 °C).
3. Игра «Левушка». Рычание с напряжением нижней части челюсти, языка, малого язычка.
V. Комплекс оздоровительных упражнений для горла
1. Игровые упражнения «Маленькие волшебники».
2. Игры: «Буратино», «Солнечные зайчики», «Птичка», «Покачай малышку».
VІ. Дыхательные и звуковые упражнения
VІІ. Точечный массаж
Младший дошкольный возраст1. Воздушные ванны продолжительностью до 5 мин. во время переодевания ко сну.
2. Ходьба и бег в трусиках, босиком ежедневно в течение 10–15 мин. С последующим растиранием сухой салфеткой.
3. Контрастные ванночки для рук и ног (температура воды 18 °C и 35 °C) с последующим массажем пальцев ног и стоп.
4. Самостоятельное обливание и обтирание тела.
5. Водный массаж стопы, солнечного сплетения, позвоночной области.
6. Игровой водный самомассаж (рисование струей воды на теле).
7. Игра с закаливанием «Поездка за город».
8. Полоскание слизистых оболочек носоглотки 1,5 % раствором морской соли.
9. Самомассаж БАТК (биологически активных точек кожи) в целях профилактики респираторных заболеваний. Массаж передней и боковой части шеи.
Старшая группа1. Ходьба и бег в трусиках в проветренной групповой комнате — 5–10 мин. (после сна).
2. Растирание рук, ног, туловища влажной, а затем сухой тканевой салфеткой.
3. Сон на свежем воздухе в любое время года (при открытых форточках).
4. Поглаживающий массаж.
5. Игровые упражнения «Заряжаем водичку», «Левушка».
6. Самомассаж БАТК.
Подготовительная группа1. Растирание рук и ног охлажденной водой (снегом) до появления ощущения сильного тепла, а затем — сухой тканевой салфеткой.
2. Игровой аутотренинг «Я здоров».
3. Самомассаж БАТК.
Контрастное воздушное закаливание (по методике Ю. Ф. Змановского)
К концу дневного сна в одной из комнат (спальне, игровой или раздевалке) температура воздуха снижается до 6–18 °C. Под звуки музыки, что создает радостный эмоциональный фон, лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2–3 мин. 3–4 физических упражнения. Затем дети встают с постели, быстро снимают спальную одежду и, оставаясь лишь в трусиках или майках и трусиках, выполняют в течение 1–1,5 мин. циклические движения умеренной интенсивности (бег, ходьба, танцевальные элементы, нетрадиционные физические упражнения) попеременно в «холодном» и «теплом» помещениях, т. е. принимают общую воздушно–контрастную ванну,
Температура в «теплом» помещении сначала 23–26 °C, а в «холодном» — на 3–5 °C ниже. Разница температур увеличивается в течение 1,5–2 месяцев до 12–15 °C за счет снижения температуры в «холодной» комнате. Температура воздуха в «теплом» помещении поддерживается с помощью подогревателей.
Характер действий в «теплом» помещении отличается от действий в «холодном» более спокойным темпом.
Перебежек из одной комнаты в другую с пребыванием в каждой из них по 1,5–2 мин, за время занятий (12–15 мин.) должно быть не менее шести.
Заканчивается процедура быстрыми перебежками из «холодной» комнаты в «теплую». В это время дети играют в «Самолеты», «Перелетных птиц», «Спутники планет».
После перенесенного острого респираторного заболевания процедура закаливания в первые 5–7 дней не проводится.
Комплексы упражнений после дневного сна
1–й комплекс1. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п.
2. И. п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и. п., наклон колен вправо, в и. п.
3. И. п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф–ф» — выдох, и. п., вдох (через нос).
4. И. п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И. п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох.
6. И. п.: о. с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и. п.
2–й комплекс1. «Потягушки». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.
2. «Горка». И. п.: сидя, нош прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п.
3. «Лодочка». И. п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и. п.
4. «Волна». И. п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и. п., сесть слева от пяток, руки вправо, и. п,
