Такой массаж повышает тонус центральной нервной системы, способствует лучшему отделению серы и профилактике серных пробок.
Наконец, третий этап «ушного» массажа – «удары в небесный барабан». Положите ладони на ушные раковины так, чтобы основания ладоней плотно прикрывали слуховой проход, а пальцы лежали на затылке. Произведите десять-пятнадцать легких постукиваний пальцами по затылку с обеих сторон.
Такие постукивания напоминают движения, которые мы делаем, барабаня пальцами по столу. «Удары в небесный барабан» также повышают тонус центральной нервной системы. Согласно восточной традиции, такое упражнение тренирует звуковоспринимающий аппарат.
А вот пример интеллектуального массажа профессора Ауглина.
Современный детский психолог из Швейцарии профессор Фритц Р. Ауглин предложил методику и провел клиническую проверку специального массажа, положительные результаты которого говорят о безусловном влиянии внешних раздражений на кору головного мозга. Альтернативное название этой методики – «интеллектуальный массаж». Эта процедура подходит людям любого возраста. Очень хороша она и для пожилых людей. Развивает память, интеллект, речь.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Интеллектуальный массаж подходит людям любого возраста. Очень хорош он и для пожилых людей. Развивает память, интеллект, речь.
Привожу его полностью без комментариев.
1. Взявшись за мочки ушных раковин, оттянуть их вниз. Взявшись за верхушки ушей, оттянуть их вверх. Взявшись за середину (не за мочки) ушей, оттянуть их вперед, затем назад и в стороны.
2. Указательными и средними пальцами обеих рук одновременно «рисовать» круги (массировать круговыми движениями) по контуру щек.
3. Указательными и средними пальцами рук «рисовать» круги по контуру лба и на подбородке. Движения следует выполнять обеими руками одновременно, но в противоположных направлениях.
4. Указательными и средними пальцами рук «рисовать» вокруг глаз очки (глаза должны быть открыты). Движения пальцев следуют от середины бровей по глазницам до внутренних углов глаз.
5. Подушечками указательных пальцев обеих рук сильно нажимать на нижеуказанные точки на каждую по очереди: точка 1 находится на переносице, на уровне внутренних углов глаза; точка 2 – на середине носовой кости; точка 3 – у края носовой кости (соответствует точке Инь-сян, находящейся в боковой борозде крыла носа, перпендикулярно ниже внутреннего угла глаза); точка 4 соответствует точке Хэ-ляо – это середина расстояния между крылом носа и краем верхней губы, на 1,5 см ниже крыла носа. Чтобы сила надавливания на точки была достаточной, локти следует развести в стороны, руки – параллельно полу.
6. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения слева направо и наоборот. (Внимание! Упражнение не является обязательным при выполнении комплекса. А нам с вами, особенно у кого протезы, нужно соблюдать максимальную осторожность. Я попробовала – у меня заболела голова. Пришлось обходиться без резких движений). Каждое упражнение выполняется на медленный счет до десяти. Эта процедура не утомительна, так как занимает всего десять минут. Эффект массажа усиливается, если к нему добавить упражнения для кистей рук.
Большинство из этих упражнений предлагается в различных практиках, начиная тренингом по актерскому мастерству и технике речи и заканчивая учением Норбекова. А вот кто автор, я раньше не знала.
Самомассаж
«– Братцы, какая скука, – сказал Федя, зевая, – хотя бы пятки кто почесал, что ли…
– Машка, а Машка, иди чеши Федечке пятки.
В полосу света вынырнул Машка, бледный хорошенький мальчик, воренок лет восемнадцати.
Он снял с ног Федечки заношенные желтые полуботинки, бережно снял грязные носки и стал, улыбаясь, чесать пятки Феде. Федя хихикал, вздрагивая от щекотки.
– Пошел вон, – вдруг сказал он. – Не можешь чесать. Не умеешь.
– Да я, Федечка…
– Пошел вон, тебе говорят. Скребет, царапает. Нежности никакой.
Окружающие сочувственно кивали головами…
– Федя, а Федя, а этот, новый-то… Не хочешь попробовать?
– Ну его, – сказал Федя. – Разве такие могут чесать. А впрочем, подымите-ка его.
Платонова вывели к свету…»
Это малюсенький кусочек эпизода из жизни заключенных в лагере перед отходом ко сну, «когда и пятки были почесаны», из книги Варлама Шаламова «Колымские рассказы».
Дальше сюжет не буду пересказывать. Мои ровесники прекрасно знают это произведение и описанные в нем печальные события. А факт почесывания пяток меня заинтересовал. Оказывается, это было любимое занятие нашего населения вплоть до революции, и называется это мероприятие – «плантарный массаж» (индийский), а попросту – массаж стоп.
Этот массаж устраняет отечность, он полезен при варикозе, его действие распространяется не только на нижние конечности, но и на позвоночник. На подошве много кожных рецепторов (около семидесяти двух тысяч нервных окончаний). Зоны на стопах, а их около сорока, дают проекцию на высшие нервные центры.
Массаж стоп устраняет кашель и одышку, боль в глазах, оздоравливает всю дыхательную систему.
Основное показание к выполнению массажа стоп – это ощутимый дискомфорт в ногах, вызванный застоем крови.
Противопоказанием считается сахарный диабет. Почему? Не знаю.
Массаж стоп не только устраняет мышечное напряжение и уменьшает суставные боли, но и способствует максимальному расслаблению тела, снимает стресс, помогает при функциональных расстройствах, поэтому полезнее проводить его в вечернее время. Не зря в былые времена барыни и помещицы, да и сама Екатерина II, так любили, когда им чесали пятки.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Массаж стоп устраняет кашель и одышку, боль в глазах, оздоравливает всю дыхательную систему.
Может быть, поэтому нам с вами так нравится ходить босиком по речному песочку, мелкой гальке, газону, топтаться на «колючем» коврике. Вы не любите? Попробуйте, не пожалеете.
Массаж стоп легко можно проводить самостоятельно. Привожу целиком инструкцию, которую мне дали в массажном кабинете. «Самомассаж в некотором смысле лучше массажа, поскольку почувствовать свое тело намного легче, чем чужое. Если тело не напряженное, то массаж осуществляется с большей пользой. В том случае, когда вам делают массаж, для большего расслабления можно лечь на кровать или кушетку. Если же вы проводите самомассаж, то лучше сесть в удобное кресло и подготовить подставку под ноги. Расслабьтесь и вытяните перед собой одну ногу, а вторую притяните к себе, согнув в колене, и массируйте. При этом можно использовать массажный лосьон и масло (в таком случае нужно принять меры предосторожности, чтобы не запачкать одежду и мебель). Смазанные массажным маслом руки нужно растирать одна в одной до тех пор, пока они не согреются, и только затем можно начинать массаж.
1. Расслабление верхушки ступни с помощью мягких поглаживаний. Благодаря поглаживанию ступни разогреваются и стимулируется циркуляция крови. Движения начинаются сверху и плавно перемещаются вниз, к лодыжке. Повторяйте движения пять-шесть раз, затем сделайте то же самое на нижней части ступни.
2. Расслабление ступни и суставов. Для этого сложите ладонь чашечкой и охватите ею пятку, чтобы зафиксировать ступню. Подушечки пальцев захватите свободной рукой и медленно проворачивайте ступню по пять раз слева направо и наоборот. Повторяющиеся элементы массажа помогут избавиться от мышечного напряжения. Такая манипуляция полезна для тех, кто страдает артритом.
3. Вращение и вытягивание пальцев. Крепко охватите ступню под подъемом. Большим пальцем свободной руки надавите на большой палец ноги. От основания пальца аккуратно и медленно тяните его вверх. Затем охватите палец ноги большим и указательным пальцами руки и вращайте им вокруг оси. То же самое проделайте и на второй ноге.
4. Плавное скольжение пальцев. Одной рукой обхватите и зафиксируйте пятку. Пальцы свободной руки должны плавно двигаться в межпальцевом пространстве ноги, по шесть-семь раз двигаясь вперед и назад.
5. Сдавливание подъема ступни. Зафиксируйте свободной рукой пятку и надавливайте нижней частью ладони второй руки на основание ступни, двигаясь попеременно в каждую сторону. Не стоит прилагать большую силу – эта область ноги весьма чувствительна к сдавливанию.
6. Окончание массажа в виде поглаживаний. При этом нужно повторить первый шаг.
