Роскошная фраза – «Позволить себе роскошь быть самой собой!».
Не знала, что, чем сильнее мы любим свое тело, тем больше у нас будет накапливаться энергии и здоровья. Спасибо за совет!
Просто надо чувствовать, что ты любима и желанна, и всё придет само собой.
ЖИЗНЬ С ЛИШНИМ ВЕСОМ: 4 ВАЖНЫХ ПРАВИЛА
ПРАВИЛО № 1. Долой запреты!
Стоит включить телевизор или открыть газету – отовсюду несется: «Долой «вредные» продукты!» Опасным называют все, что содержит в себе: холестерин, соль, сахар, перец и т. п. Запугивают нас все: и врачи, и народные целители. Слушаешь и понимаешь: все, что мы едим, страшно вредно!
На мой взгляд, напряжение, возникающее от мыслей, «правильную» или «неправильную» пищу мы едим, является более вредным, чем сами эти продукты. Болезнь (disease) – это, по сути, «dis-ease», то есть «не-легкость», или напряжение.
Мне понравился эксперимент, описанный известным психологом Джоном Паркином. Вот, что он предлагает в своей книге «Послать все на...»:
«...Давайте я надену белый халат и проведу эксперимент, чтобы наглядно это продемонстрировать. У меня в лаборатории сидят два человека с совершенно одинаковым состоянием здоровья. У них какая-то болезнь, и они считают, что на ее течение оказывает влияние пища. Я погрузил их в гипнотический транс и сейчас начну кормить.
Первому человеку, давайте назовем его Первый, чтобы сохранить анонимность, даем шоколадный эклер. (Вы, наверно, уже и не помните, что это такое, они остались в 1970-х гг., но, по сути, это хот-доги, которые делали из теста, крема и шоколада.) Мы говорим ему (в гипнотическом трансе, не забывайте), что эта пища принесет сплошную пользу, немедленно облегчит состояние и, возможно, даже приведет к полному излечению.
Второму человеку, давайте назовем его Второй, чтобы всех запутать, даем салат из натуральных и экологически чистых овощей со всякими орехами и зернами. Внушаем, что отказаться от этого блюда невозможно – оно очень вкусное, но при этом обязательно усугубит болезнь.
Мы подключаем Первого и Второго к куче аппаратуры с циферблатами и штуковинами, которые делают «бип-бип», а потом, пока они едят, ведем мониторинг их состояния.
Первый находится в совершенно расслабленном состоянии, хоть и ест нечто, что должно немедленно плохо сказаться на его здоровье. Но аппаратура молчит, и ни одна стрелка на циферблатах не шелохнется.
Второй очень напряжен, но мычит от удовольствия, поедая салат. После первой же ложки все приборы делают «бип-бип», стрелки зашкаливают, а состояние здоровья немедленно ухудшается.
После приема пищи мы продолжаем следить за Первым и Вторым еще шесть часов, но картина не меняется.
Съеденный первым шоколадный эклер никак не повлиял на его здоровье. Ментальное состояние испытуемого полностью аннулировало все ожидавшиеся физические реакции. А съеденный Вторым исключительно здоровый салат заставил его захворать».
Такова сила наших мыслей! Мы сами делаем выбор: вредный продукт или полезный! Как мы решили, так и будет! Я лично предпочитаю не париться из-за безопасности питания! Что бы я ни ела, представляю ту пользу, которая пришла ко мне вместе с той или иной едой: будь то основное блюдо или десерт. Не зря раньше молились перед едой, как бы заряжая ее позитивом.
Наполните себя ощущением счастья во время трапезы. Почувствуйте, какую пользу ваш обед приносит вашему организму, наполняя его витаминами, питательными веществами, нужными вашему телу!
Мой хороший знакомый любит мед. Он за ним всегда ездит на специализированные ярмарки. Чай или кофе он пьет только с медом. Для него является очень важным представлять во время чаепития, как пчелка собирала мед, наполняя его всяческими полезными веществами, и как они теперь попадают в его тело. На мой взгляд, представлять все это можно и без предварительной прогулки по московским рынкам. Тем более, как говорит мой друг, нет никакой гарантии того, что мед вам продали настоящий...
Неважно, что мы едим, важно, что мы думаем об этом. Ответная реакция в теле реализуется в соответствии с программой, заданной мыслью: если мы считаем, что продукт несет вред, значит, так и будет! Если мы питаемся в позитиве и радости, значит, ничего, кроме пользы, такое питание нам доставить не может! Кушайте все осознанно, обдуманно, с радостью, благодарностью и позитивом! И продукты вам будут приносить только пользу. Они станут лечебными, если вы так решите!
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ
Вся моя молодость прошла в сидении на диетах, следовании принципам раздельного питания и голоданиях. Не существует диеты, которой бы я не попробовала. Начинала я с разгрузочных дней: кефирных, яблочных и прочих. Окрыленная первыми полученными результатами, я решила закрепить эффект: сначала вегетарианством, затем раздельным питанием, а впоследствии докатилась и до голодания по Брэггу. Кстати, все это мне давалось очень легко. Мне казалось, что чувствую я себя великолепно. Вот только иногда почему-то не могла встать с постели, чтобы пойти в школу. А если туда все-таки приходила, то падала на уроках в обмороки. А так было все великолепно: я худела и худела! Затем прекратились месячные, и их не было 9 месяцев! К тому времени я весила 60 кг после исходных 90 кг.
Самым ужасным испытанием для меня оказалось дробное питание. Это когда съел один сырник, и ждешь, когда пройдет 2 часа, чтобы съесть второй. И так целый день проходил в ожидании еды! Результаты потрясающие: вес удерживается на низких отметках! А голова где? Однажды я все-таки не выдержала режима дробного питания и сорвалась в истерику. Я рыдала от безысходности. Мама меня успокаивала и говорила: «Да брось ты все это! Хочешь, я тебе курочку приготовлю?» Но я всегда была перфекционисткой – доводила все до конца! Слава богу, что не до летального. Лишь через несколько лет, когда я разобралась в корне своих проблем и забросила диеты, выяснилось, что сладкое я вообще не люблю.
Запреты загоняют человека в угол. Все, чего нельзя, почему-то особенно хочется. Диетологи запрещают есть торт на ночь. А вы попробуйте отменить запрет и сделать это: день, два поедите, а на третий вам надоест, и вы просто пойдете спать, попив чая без торта. Я проверяла! Организм – это саморегулирующаяся система. У него отсутствует потребность поглощать все подряд в безумных количествах. Это желание насаждается запретами. И получается парадокс: запрет приводит к увеличению потребности.
От природы в нас заложена разумная потребность в еде, только надо суметь услышать себя. Направьте в себя свой внутренний взор и посмотрите, что нужно лично вам конкретно сейчас: может, вас спасет вот этот маленький кусочек шоколадки или вон тот поджаристый кусок мяса? Это можете решить лично вы, только надо научиться прислушиваться к своим внутренним желаниям, а не к комплексам, навеянным ограничениями.
Как выйти из этого замкнутого круга? Да «натрескаться» наконец-то того, чего вам так хочется! Запрещаете – хочется вдвойне; разрешите – быстро надоест. Так можно разобраться последовательно со всеми продуктами. Метод работает – я проверяла!
Есть и другой способ изменить отношение к еде: найдите удовольствие в чем-нибудь другом. Для меня, например, это занятия в тренажерном зале. Мне уже не хочется перегружать себя лишним объемом еды перед тем, что доставляет такое огромное удовольствие. Я удовлетворяю чувство голода и бегу в зал, чтобы насладиться там воистину...
ПРАВИЛО № 2. Получайте удовольствие: фитнес для полных
Фитнес – это особая тема, говорить на которую можно очень долго. Это настолько «вкусно», что вполне сравнимо с едой для гурмана, с сексом – для... любителей этого способа времяпрепровождения.
Фитнес открывает огромные возможности в плане изменения как тела, так и сознания (последнее особенно важно для людей, имеющих комплексы, в том числе комплекс полноты). Если вы не любите фитнес, значит, вы просто еще не нашли там свое место. И это не ваша вина. С одной стороны, фитнес – это огромное разнообразие видов физической нагрузки, из числа которых всегда можно выбрать то, что подходит лично вам. С другой стороны, полным там не место. В клубах своя политика: «Похудей, а потом приходи» или «Вкалывай, чтобы похудеть».
Индустрия фитнеса построена на фанатичной работе с телом: «накачивании» мышц, формировании плоских животов и подтянутых ягодиц. Нежелающие качаться до полусмерти – «не в формате». И каково там полному человеку с его комплексами и лишними килограммами? Очень некомфортно и тяжело! Лучше лежать дома на диване, смотреть телевизор и что-нибудь уминать. По крайней мере, не ходить позориться и не трясти своими жирами перед стройными инструкторами и другими посетительницами фитнес-центров. Вот такая логика. Чем больше толстого мучают в тренажерном зале, чем больше его нагружают, чтобы похудел, тем меньше он будет появляться в зале, а вскоре совсем исчезнет. И какой выход? Что же делать толстому? Ходить и мучиться? Или, может, сначала похудеть?
