Жиры
Особо полезные: оливковое масло.
Нежелательные: арахисовое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное, хлопковое масло.
Орехи и семена
Особо полезные: отсутствуют.
Нежелательные: арахисовая паста и орехи, кедровые орехи, маковое семя, орехи кешью, семена подсолнечника, семена кунжута, тахини (кунжутная паста), тахинная халва.
Напитки
Особо полезные: зеленый чай.
Нежелательные: напитки с перегнанным этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.
Соки
Особо полезные: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный, сок папайи.
Нежелательные: томатный сок.
Пряности, специи, приправы
Особо полезные: имбирь, кайенский перец, карри, петрушка, хрен.
Нежелательные: душистый (гвоздичный) перец, желатин пищевой, корица, кукурузный крахмал, перец белый, перец черный молотый, тапиока, экстракт миндаля, ячменный солод, кетчуп.
Группа крови АВ (IV)
Мясные продукты
Особо полезные: баранина, крольчатина, мясо индейки, мясо ягненка.
Нежелательные: свинина, говядина, телятина, оленина, гусятина, утятина, курятина, мясо куропатки и перепелки, сердце.
Рыба и морепродукты
Особо полезные: длинноперый тунец, европейская мерлуза, лососевые, морской окунь, осетр, порги, радужная форель, скумбрия, треска, щука, съедобные улитки, южно-африканские сардины.
Нежелательные: барракуда (морская щука), белокорый палтус, белуга, камбала, каменный окунь, крабы, креветки, лосось (копченый), омары, осьминоги, пикша, полосатый окунь, речные раки, анчоусы, сельдь соленая или маринованная, угорь, устрицы.
Овощи
Особо полезные: баклажаны, батат, браунколь, капуста (листовая, брокколи, цветная), листовые овощи, свекла и листья свеклы, молодые листья горчицы, огурцы, пастернак, петрушка, побеги люцерны, сельдерей, темпех, тофу, чеснок, ямс (все типы).
Нежелательные: авокадо, артишок домашний, грибы «шиитаке», желтый перец, земляной перец, земляная груша (топинамбур), красный острый (жгучий) стручковый перец, кукуруза, лимская фасоль (фасоль «Лима»), маслины черные, побеги золотистой фасоли (маш), редька.
Фрукты, ягоды
Особо полезные: ананасы, вишня, грейпфруты, виноград (зеленый, черный и красный), инжир свежий и сушеный, киви, клюква, крыжовник, лимоны, слива (зеленая, красная, темно-синяя).
Нежелательные: апельсины, бананы, гранаты, гуава, кокосовые орехи, манго, плоды опунции (индейской смоквы), ревень, хурма.
Нейтральные: абрикосы, арбузы, груши, дыня («Канань», «Канталупа», «Креншоу», мускатная, испанская, кассаба), брусника, голубика, ежевика, земляника (клубника), изюм, красная и черная смородина, кумкват (цитрусовый плод), лайм, малина, мандарины, нектарины, папайя, персики, финики, черника, чернослив, яблоки, ягоды бузины.
Молочные продукты
Особо полезные: домашний сыр («Фармер»), йогурт, кефир, козье молоко, прессованный творог, сметана нежирная, сыр из козьего молока, сыр «Моцарелла» (из молока буйволицы), «Рикотта», «Фета».
Нежелательные: масло сливочное, сыр голубой, « Американский», « Бри», « Камамбер», « Пармезан», « Проволоне», цельное молоко, шербет молочный.
Злаки, крупы
Особо полезные: овсяная крупа или мука (толокно), овсяные отруби, просо, рис воздушный, рисовые отруби.
Нежелательные: гречиха, кукурузные хлопья, кукурузная мука, хасидская «каша».
Бобовые
Особо полезные: бобы красной сои, бобы темные («флотские»), красные бобы, фасоль «пинто» (пятнистая), чечевица зеленая.
Нежелательные: адзуки (угловатая, или лучистая, фасоль), бобы «фава», коровий горох, лимская фасоль (фасоль «Лима»), нут (бараний горох), обыкновенная овощная фасоль, черные бобы.
Жиры
Особо полезные: оливковое масло.
Нежелательные: масло кукурузное, кунжутное, подсолнечное, хлопковое.
Орехи, семена
Особо полезные: арахис и арахисовая паста, грецкие орехи, сладкие (съедобные) каштаны.
Нежелательные: маковое семя, семена подсолнечника и паста из семян подсолнечника, семена кунжута (сезама), тахини, тыквенные семечки, фундук.
Напитки
Особо полезные: зеленый чай, кофе.
Нежелательные: диетическая содовая вода, сода-кола и другие содовые напитки, напитки с перегнанным этиловым спиртом, чай черный.
Соки
Особо полезные: виноградный, капустный, клюквенный, морковный, папайи, сельдерея, черной вишни.
Нежелательные: апельсиновый сок.
Пряности, специи, приправы
Особо полезные: карри, мисо, петрушка, хрен, чеснок.
Нежелательные: анис, душистый (гвоздичный) перец, перец белый, перец черный молотый, кайенский перец, желатин пищевой, каперсы, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, тапиока, чешуйки (хлопья) красного перца, экстракт из миндаля, уксус (бальзамический, белый, красный виноградный (винный), яблочный), ячменный солод, кетчуп, кошерные соленья и маринады.
Имейте в виду!
Для людей с группой крови 0 (I) рекомендуется высокопротеиновая диета с большим содержанием постного мяса и рыбы. Молочные продукты и зерновые менее приемлемы.
Вегетарианские и соевые продукты – лучшая диета для людей с группой крови А (II). В качестве источника белка можно использовать некоторые виды рыбы, но основную долю в питании должны составлять овощи.
В диете людей с группой крови В (III) присутствуют весьма разнообразные продукты как животного, так и растительного происхождения. Очень полезны молочные продукты. Молоко содержит высокоценные белки, хорошо усвояемый жир, множество минеральных веществ, а также витамины, предупреждающие развитие атеросклероза, например, витамины А, Е, С, группы В, холин.
В наборе продуктов для людей с группой крови АВ (IV) отражается их «смешанное происхождение» – наличие генов, определяющих и антиген А, и антиген В. Поэтому большинство продуктов, которые противопоказаны людям с группами крови А и В, противопоказаны и носителям крови АВ. В то же время существуют и исключения: к некоторым продуктам люди с группой крови АВ более терпимы (например, к томатам).
Люди с группой крови АВ могут употреблять только темное мясо (баранину, оленину, крольчатину), но зато в их меню входят самые разнообразные виды рыбы. Прекрасным источником белка для людей с кровью АВ являются яйца, а также соевые продукты; для них полезны многие виды овощей и фруктов, рекомендованных для людей с группами крови А и В.
Как и людям с группой крови В, обладателям крови АВ рекомендуются различные кисломолочные продукты.
* * *
Дорогие читатели! Имейте в виду, что наличие тех или иных заболеваний предполагает не только включение в рацион питания определенных продуктов (или, наоборот, исключение), но и соблюдение некоторых правил приема пищи. Так, при язвенной болезни пищу следует принимать небольшими порциями, 4–6 раз в день, ни в коем случае не переедая. При хроническом гастрите очень важно соблюдать равные интервалы между приемами пищи. Есть нужно не менее 4 раз в день и при этом тщательно пережевывать пищу. Перед основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином) рекомендуются минеральные воды (Арзни, Аршан, Белая горка, Дарасун, Ессентуки № 4, Минская, Миргородская, Нарзан).
При холецистите питание должно быть дробным и частым: пищу следует употреблять 5–6 раз в день в теплом виде. Людям, страдающим аллергией, рекомендуется 4–5-разовое питание (детям – 5–7-разовое), примерно одинаковыми порциями. Питание должно быть как можно более разнообразным. Одинаковые продукты не рекомендуется принимать чаще 2–3 раз в неделю.
Я привела всего лишь несколько примеров правильного режима питания при определенных заболеваниях. Если врач назначил вам ту или иную диету, обязательно поинтересуйтесь у него, как вам лучше организовать свой рацион питания: сколько раз в день следует принимать пищу и какими порциями.
Кулинарные фантазии
Новые знания вдохновили меня настолько, что я даже составила четыре фантастических рациона питания на неделю для представителей всех четырех групп крови. «Почему фантастических?» – спросите вы. Да потому, что вряд ли многие из нас смогут хотя бы один день в неделю посвящать реализации всех этих кулинарных изысков – попросту не хватит времени на то, чтобы готовить себе все эти блюда. Именно себе, потому что остальные члены семьи имеют другие группы крови, а значит, их нужно кормить совершенно иначе. Кроме того, мы привыкли обеспечивать семью едой на несколько дней вперед, и многим из нас даже в голову не придет каждый день готовить новый суп. Конечно, я все это прекрасно понимаю, поэтому, собственно, и называю свое меню фантастическим. Хотя кто знает…
