Трудоголизм – это болезнь. Человек с помощью бесконечной работы уходит от своих проблем. К сожалению, многие люди не умеют отдыхать.
Привести к депрессии может ношение тяжестей.
По данным Всемирной ассоциации провайдеров, Россия находится на 50-м месте из 54 стран, где почти никто не улыбается.
Обычно рассмешить человека легче, чем вызвать у него слезы. Но человека, находящегося в тревоге, рассмешить сложно.
Несомненно, депрессивные состояния и повышенная тревожность способствуют нарушению коммуникативных свойств человека. Особенно если имеет место и психическая нестабильность, проявляющаяся в излишней эмоциональности, бессоннице, снижении аппетита, приводящем порой к анорексии, либо повышении аппетита, вплоть до возникновения булимии. Медики считают, что 16—20% людей в мире страдают анорексией невротической природы.
Согласно статистике, женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины, а мужчины в четыре раз чаще заканчивают жизнь самоубийством.
Подверженность женщин депрессиям связана во многом с их физиологическими особенностями. Так, вызывает депрессию предменструальный синдром, который длится около 5 дней. Во время и после родов также может возникнуть депрессия.
У большинства женщин в период полного раскрытия шейки матки происходит защитное нарушение восприятия окружающего мира, связанное с сильными болевыми ощущениями. Женщина находится в сумеречном, заторможенном состоянии, состоянии полубреда. Многие женщины описывают это как ощущение невероятной нагрузки, затем происходит внезапное рождение ребенка, которое совпадает с полным восстановлением сознания. Женщина словно возвращается в окружающий мир, и отслойка плаценты совершается уже в нормальном состоянии психики. Несомненно, шоковая реакция в значительной степени влияет на характер, восприятие женщины, которая превращается в мать.
После родов у женщины происходит перестройка организма, в том числе психологическая. Она становится другой. Говорят, что нерожавшую женщину можно сравнить с мужчиной, не служившим в армии. Находясь в родильном доме, она чувствует себя под защитой врачей. После возвращения домой у женщины полностью меняется восприятие семейной жизни и отношение к жизни в целом. При этом у молодой матери почти неизбежно наступает послеродовая депрессия, особенно это касается первых родов. Выход из послеродовой депрессии наступает не сразу.
Ситуация нередко осложняется тем, что мужчина не может понять, что произошло с женщиной. Мужчина еще не полностью осознал свое отцовство, и отношение к матери своего ребенка у него прежнее. С точки зрения мужчины женщина ведет себя отчужденно по отношению к нему, и поэтому он чувствует себя брошенным.
Последующие роды, как правило, не оказывают на женщину отрицательного влияния, а, наоборот, воздействуют положительно. Женщина чувствует себя комфортно с психологической точки зрения, она получает радость от родов, у нее развивается трепетное отношение к этому физиологическому акту.
« Дурь». В результате стресса у человека возникает состояние, которое усугубляется сезонной депрессией. Очень образно ее назвал «дурью» А. Пушкин. Поэт, находившийся в долгом путешествии, писал из Оренбурга своей молодой жене: «… мне тоска без тебя. Кабы не стыдно было, воротился бы прямо к тебе, ни строчки не написав. Да нельзя, мой ангел. Взялся за гуж, не говори, что не дюж – то есть уехал писать, так пиши же роман за романом, поэму за поэмой. А уж чувствую, что дурь на меня находит – я и в коляске сочиняю, что ж будет в постели?»
Из Болдина он писал Наталье Николаевне: «О себе тебе скажу, что я работаю лениво, через пень колоду валю. Все эти дни голова болела, хандра грызла меня, нынче легче. Начал многое, но ни к чему нет охоты; Бог <знает>, что со мною делается».
2.2.5. Аутизм
Депрессия нередко сопровождается аутизмом. Аутичные люди неразговорчивы, они словно уходят в себя. Это является нарушением коммуникативных свойств, что, в свою очередь, приводит к проявлению психических расстройств.
Аутизм – нейробиологическое расстройство психики, встречающееся главным образом у детей, которое характеризуется задержкой развития и нежеланием контактировать с людьми. Для возникновения аутизма могут иметься и генетические, и социальные предпосылки. Такой человек перестает разговаривать и реагировать на окружающих, в одиночестве он чувствует себя комфортно. Это состояние – не форма умственной неполноценности. Интеллект человека остается нормальным, у него хорошая память. Люди, страдающие аутизмом, обладают повышенной чувствительностью. Аутизм чаще всего встречается у лиц мужского пола.
Число детей, страдающих аутизмом, в США с 2006 года увеличилось на 23%.
В России такого диагноза не было, его заменили шизофренией.
Больной аутизмом – это «человек дождя».
2.3. Избавление от стресса и депрессии
Психологи утверждают, что кризис и переживания способствуют формированию личности человека, но важно воспитывать у себя модель правильного поведения во время стресса. Необходимая устойчивость к стрессу возникает благодаря религии, традициям, творчеству, искусству, общению с людьми, животными, природой.
Трудно переоценить воздействие на человека словом. Оно позволяет сохранить позитивное в общении и взаимопонимании и обеспечить достаточную контактность с другими людьми. Это не только доверительная беседа, когда мы ощущаем поддержку и сочувствие близкого человека, друга. Чтение книг, прослушивание стихов, рассказывание анекдотов, совместное решение кроссвордов, общение через Интернет и даже обычный телефонный разговор помогают человеку успокоиться, отвлечься от неприятных мыслей, проблем, почувствовать себя более комфортно психологически. Чтобы успешно справиться со стрессом, надо проанализировать происходящие события, постараться переоценить ситуацию, найти партнера по общению. Целесообразно проконсультироваться у психолога или, при необходимости, у психотерапевта.
Эмоции служат человеку мощной защитой от стресса. Человек плачет, когда у него по каким-либо причинам не складываются взаимоотношения и отсутствует взаимопонимание. Слезы являются реакцией эмоциональных людей на стресс. Эмоции помогают справиться с негативом, поэтому не надо их сдерживать. Наоборот, неспособность человека реагировать слезами на стресс приводит к фиксации существующих проблем, что ухудшает состояние организма. Поэтому родители обязательно должны разрешать детям плакать: надо воспитывать человека так, чтобы он мог и плакать, и смеяться. Японцы считают, что когда ребенок плачет, он отпугивает злых духов. Нередко, чтобы избавиться от стресса, надо дать волю чувствам. Неумение мужчин делать это зачастую превращает их в домашних тиранов. Слезы – это не только способ выразить эмоции, но и средство общения. С помощью слез женщинам нередко удается уберечься от мужской агрессии, насилия, избежать нежелательных связей.
Для профилактики стресса следует улыбаться и шутить, одновременно сдерживая раздражение и подавляя гнев. Говорить надо очень тихо, не кричать и не ругаться: агрессия и ярость лишь усугубляют стресс.
Психологи считают, что каждый человек должен с самого утра, взглянув в зеркало, улыбнуться и с улыбкой начинать день. Американские ученые установили, что смех более 15 минут в день улучшает гемодинамику, нормализует синтез гормонов. В результате происходит лечение стресса. Японские исследователи утверждают, что за один час смеха человек теряет 600 килокалорий. Смех, как показали клинические исследования, увеличивает содержание в крови лейкоцитов. Особенно это выражено у больных детей.
Американские ученые с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) изучали головной мозг медитирующих людей. В ходе экспериментов было выявлено, что, медитируя, человек увеличивает у себя способность культивировать положительные эмоции, достигает большей устойчивости хорошего настроения. У таких людей снижается уровень восприятия стресса и растет возможность противостоять ему, укрепляется деятельность иммунной системы, вырабатывается высокая степень эмоционального контроля и происходят положительные изменения на физическом уровне. Японцы любят медитировать в «саду камней». На русского человека аналогичное воздействие оказывает медитация во время прогулки в березовом лесу.
Несомненное позитивное воздействие на человека оказывает посещение храмов, колокольный звон, прослушивание церковных песнопений (особенно мужского хора). Психиатры считают, что молитва имеет очень мощную энергетическую силу. Религия является антистрессорным компонентом воспитания. Особое значение имеет исповедь. К сожалению, к священнику приходят не тогда, когда хорошо, а когда плохо. Нередко люди обращаются к религии, потеряв надежду справиться с ситуацией, находясь в состоянии стресса: когда борются с пьянством, наркозависимостью или болезнью близкого человека (реже с собственными бедами), когда осознают, что их жизнь переполнена грехами. Все эти факторы создают стресс, и посещение храмов, монастырей – попытка человека борьбы с ним.
