Читаем без скачивания Что тебя останавливает? - Сью Хэдфилд

Хорошие новости

Утешает то, что когда-нибудь у прокрастинатора дойдут руки и до самого важного. По определению прокрастинация означает только проволочки с выполнением дел, которые в конце концов сделать все равно придется.

По крайней мере, у тебя будет чистый пол на кухне и порядок в комоде. Позитивная прокрастинация означает откладывать на завтра одно, чтобы сегодня сделать другое

Если говорить об обыденных вещах, то прокрастинация — это не худший вариант. По крайней мере, у тебя будет чистый пол на кухне и порядок в комоде. Позитивная прокрастинация означает откладывать на завтра одно, чтобы сегодня сделать другое. Это не так уж плохо. Когда-нибудь дело дойдет и до главного. Само осознание этого факта способно положить конец прокрастинации.

Избегать принятия жизненно важных решений — это уже не прокрастинация: это уклонение, концепция «отложенной жизни» в действии (этой концепции посвящена последняя глава нашей книги). Если дело пойдет так, «отложенной» может стать вся твоя жизнь, и ты никогда не осуществишь то, к чему в глубине души так стремишься, не реализуешь свои мечты, потому что всегда будешь откладывать дела на потом, на какой-то «подходящий» момент в будущем, когда у тебя появится уверенность в успехе.

Если хочешь уверенности, никогда не женись. Никогда не меняй работу. Лучше просто тихо сиди за семью замками. Почему? Потому что я не знаю ни одного человека, у которого такая уверенность имеется. Эта потребность в уверенности и есть настоящая прокрастинация.

Марк Бэрнетт

Страх перед принятием решений означает страх перед неудачей. Ты же стремишься сохранять контроль над ситуацией и все делать идеально. Ты никогда не узнаешь, каков был бы исход, сделай ты иной выбор. Просто нужно доверять себе и в момент принятия решения верить в его правильность. Нерешительные люди иногда проводят всю свою жизнь в метаниях: «Что случится, если поступить так…» или «Если бы я только мог…» Между тем в тот самый момент, когда избавишься от страха совершить ошибку, обретешь свободу — свободу следовать своим истинным устремлениям (что, по всей видимости, нужно было сделать много лет назад).

Чтобы прожить великую жизнь, нужно сначала избавиться от страха совершить ошибку.

Джозеф Чилтон Пирс

Перфекционизм

Иногда перфекционизм идет рука об руку со склонностью к проволочкам. Перфекционистом движет стремление достичь недостижимого результата, поэтому он всегда пытается оттянуть момент завершения того или иного процесса. Перфекционист устанавливает немыслимо высокие оценочные критерии, а затем, не достигнув их, впадает в депрессию. Когда у перфекциониста есть выбор, его охватывает оцепенение, потому что, будучи одержимым идеей выбрать лучшее, он боится сделать неправильный выбор.

Перфекционизм… связывает по рукам и ногам и лишает рассудка на всю жизнь… он зиждется на навязчивой идее, что если продвигаться с достаточной степенью осторожности, идеально продумывая каждый шаг, то умирать не придется.

Энн Ламотт. Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом

Максималисты

Согласно результатам, полученным исследователями Университета штата Флорида, существует два типа людей, принимающих решения: «максималисты», буквально сходящие с ума из-за каждого решения, которое им приходится принимать, и «минималисты», довольные любым своим решением, каким бы оно ни оказалось.

Эти исследователи утверждают, что своей нерешительностью максималисты в значительной мере лишают себя радости жизни, поскольку испытывают страх перед «обязательствами» (страшно связывать себя обязательствами сейчас, ведь впоследствии может найтись что-то или кто-то получше).

Максималистам нужна уверенность, что их выбор оптимален. Такой выбор может стать весьма утомительным предприятием, учитывая, что мы живем в мире, где в свободном доступе имеется колоссальный объем информации. Так, например, выбор фотоаппарата может потребовать непомерных временных затрат на тщательный поиск, консультации со всеми и каждым, сопоставление вариантов. В итоге, даже если фотоаппарат все же будет куплен, сразу возникнет чувство неудовлетворенности, поскольку вскоре появится новая модель и будет поступать все новая и новая информация.

По словам исследователей, эта тенденция анализировать варианты даже после принятия решения способна снизить качество важнейших решений, принимаемых максималистами, например относительно приобретения дома, личной жизни, карьеры.

Стремись к мастерству, а не совершенству.

Х. Джексон Браун-младший

Случай из жизни

Майк добился высших оценок по шести школьным дисциплинам, поскольку еще не решил, какую именно специальность хочет получить, и пока продолжал рассматривать варианты. В университете он изучал политику, философию и экономику, потом занялся карьерой, поступив на государственную службу. Он очень много работал и в первые пять лет три раза переходил из подразделения в подразделение. Он часто менял мобильный телефон, камеру и электронные гаджеты, потому что всегда хотел быть обладателем самой последней модели. Майк увлекся политикой, но проиграл выборы в городской совет, и его интерес к политике тут же угас. Он встречался с несколькими девушками, но оставлял их, как только отношения грозили перерасти во что-то серьезное.

Возможно, тебе довелось знать таких, как Майк. Они зачастую не удовлетворены выбранной карьерой и неохотно связывают себя какими бы то ни было обязательствами. Майк — типичный максималист: ведь даже выбрав карьеру, он не почувствовал ни малейшего удовлетворения, потому что считал, что могло «подвернуться» что-то более стоящее. Он трудоголик, и у него никогда не хватает времени на значимые взаимоотношения. Он не готов связать себя обязательствами перед партнершей, потому что считает, что всегда может найтись кто-то более подходящий. Он часто испытывает стресс, и его стремление постоянно повышать уровень своей ответственности на работе отрицательно сказывается на его здоровье.

Может ли Майк измениться?

Ответ напрашивается сам: Майка не сможет изменить никто и ничто, если он сам этого не захочет. При желании, осознав свою максималистскую сущность, изменить себя можно — это в твоей власти. Как всегда, первый шаг — осознать проблему. Следующий шаг — осознать свое желание изменить существующую ситуацию и принять соответствующее решение. За этим должны последовать практические действия. Каждый раз, когда не находишь себе места, если нужно принять какое-то решение, определи для себя, в какой степени данное решение повлияет на твою жизнь. Если речь идет о том, потреблять или не потреблять какой-то продукт питания или приобретать или не приобретать какой-то товар домашнего обихода, исходи из того, что эффект от таких продуктов и товаров краткосрочен. Соответственно, и решение нужно принять быстро. Если же речь идет о выборе, способном повлиять на всю твою последующую жизнь, вначале определи, какую из своих ценностей ты реализуешь посредством данного выбора. Не делай выбор из желания угодить родителям или другим людям. Убедись, что исходишь из того, что важно именно для тебя, и этот выбор именно твой. Чтобы изменить привычки, которые складывались всю жизнь, понадобится ясное осознание своих внутренних потребностей. Но ничего невозможного в этом нет.

Чтобы изменить привычки, которые складывались всю жизнь, понадобится ясное осознание своих внутренних потребностей. Но ничего невозможного в этом нет

Только самому человеку дано решать, хочет ли он что-либо менять в своей жизни. Не бойся прямо посмотреть в глаза проблеме, которая тебя давно беспокоит, поразмышляй над неразрешенной жизненной ситуацией, которая не дает тебе спать по ночам, о дилемме — источнике стресса, высасывающего из тебя всю энергию. Такие проблемы, ситуации и дилеммы скверно отражаются на всех сторонах жизни — найди решение и тем самым запусти каскадный эффект, благодаря которому вся твоя жизнь должна измениться к лучшему.

Выученная беспомощность

В своей книге Learned Optimism9 Мартин Селигман разъясняет, что люди с позитивным мышлением воспринимают жизненные трудности как временные и возникшие не по их вине, в то время как те, у кого негативное мышление, рассматривают свои проблемы как вечные и возникшие по их собственной вине. Даже когда в жизни склонных к пессимизму людей случается что-то хорошее, они относятся к этому как к чему-то преходящему и не ожидают, что внезапно улыбнувшееся счастье и удача коснутся других аспектов их жизни.

Селигман назвал это явление выученной беспомощностью, имея в виду, что пессимисты проявляют абсолютную беспомощность перед лицом любых проблем. Возможно, под влиянием детских переживаний они становятся безропотными и пассивными, постоянно испытывая тревожность и считая себя в принципе неспособными найти какие бы то ни было решения и совершить нечто значительное. Соответственно, пессимисты не видят смысла даже в попытках что-то менять.