Нижний его предел, за которым существенно увеличивается риск возникновения различных заболеваний: мужчины – 50–56 мл/кг; женщины – 40–46 мл/кг.
Однако, в условиях регулярного проведения оздоровительных физических тренировок (не при «активном отдыхе»!) даже у лиц старшей возрастной группы (от 60 лет и более) Жизненный Показатель может превышать 70 мл/кг у мужчин и 60 мл/кг у женщин. Другими словами, с возрастанием тренированности и стажа занятий оздоровительными тренировками Жизненный Показатель с возрастом не уменьшается, как это всегда происходит при обычном, пассивном образе жизни, а наоборот, сначала стабилизируется, а затем и увеличивается.
Если у человека с возрастом наблюдается увеличение массы тела, то ему рекомендуется изменить соотношение комплекса упражнений своей оздоровительной тренировки, увеличив время занятий в сторону циклических видов спорта (бег, бег на лыжах, спортивная ходьба, плавание и т. д.).
И, соответственно, если наблюдается, наоборот – снижение массы тела, больше времени в своих тренировках нужно посвятить атлетической гимнастикой, уменьшая объём циклических видов спорта.
Стаж занятий физической тренировкой.
Стаж непрерывных занятий физической оздоровительной тренировкой – также очень важный фактор для оценки общего уровня здоровья.
Медицинские исследования и наблюдения ясно выявили прямую зависимость состояния здоровья человека от продолжительности и регулярности этих занятий.
С увеличением стажа занятий физической тренировкой показатели уровня здоровья возрастают.
Увеличение количества митохондрий
Удивительнейшая и превосходнейшая способность организма наращивать и делать мощнее свою же жизненную энергию дает вам невероятный шанс быть здоровым и счастливым долгожителем земли!!!
Ваше качество ЧЕЛОВЕКА, Ваше качество ЖИЗНИ и сама Ваша ЖИЗНЬ напрямую зависят от вашей ЭНЕРГИИ!!!
ИТАК, РЕЗЮМИРУЕМ:
1. Вы существуете и функционируете благодаря способности организма вырабатывать ЭНЕРГИЮ!;
2. Единственные и главные ваши энергетические станции – их Величества МИТОХОНДРИИ!;
3. Качество работы МИТОХОНДРИЙ зависит от технического состояния, количества и качества топлива и кислорода;
4. ОНИ имеют следующие ФЕНОМЕНАЛЬНЫЕ супер свойства:
• Увеличиваться и уменьшаться в размерах;
• Увеличивать и уменьшать свою мощность;
• Делиться и создавать новые, себе подобные энергетические станции;
• Само ликвидироваться при отсутствии в них потребности;
• Объединятся в целые энергетические комплексы (ММК – межмитохондриальные контакты);
• Вновь разрывать эти связи при отсутствии необходимости в повышенной концентрации большого количества ЭНЕРГИИ.
Таквот, если вы хотите не тлеть, не начинать стареть уже в 25, а жить по настоящему, ОЧЕНЬ берегите и всячески умножайте мощность, емкость, качество и количество миллиардов и миллиардов ваших клеточных ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СТАНЦИЙ, этих священных источников энергопитания ВАШЕЙ ЕДИНСТВЕННОЙ И НЕПОВТОРИМОЙ ЖИЗНИ!
СПОРТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ГАРАНТИРУЮТ ВАМ УВЕЛИЧЕНИЕ, КАК ОБЩЕГО КОЛИЧЕСТВА, ТАК И МОЩНОСТИ ВАШИХ ЭНЕРГОСТАНЦИЙ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПОСТОЯННО НАРАЩИВАТЬ ОБОРОТЫ! А ЕЩЕ
БУДУТ СОЗДАВАТЬСЯ НОВЫЕ, ЦЕЛЫЕ ЭНЕРГИТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ. ОНИ БУДУТ ЗАЖИВО СЖИГАТЬ В ТОПКЕ ЛЮБЫЕ БОЛЕЗНИ, СКРАШИВАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ МОЛОДОСТЬЮ, АЗАРТОМ, ВДОХНОВЕНИЕМ И НАМНОГО ЕЕ ПРОДЛЕВАТЬ!!!
ПИТАНИЮ И ДВИЖНИЮ мы уделим особое внимание! ЭТИ ГЛАВНЕЙШИЕ ОБЕСПЕЧИТЕЛИ ЖИЗНИ, ПРЯМО СЕЙЧАС, ДОЛЖНЫ СТАТЬ ПРЕДМЕТОМ ВАШИХ МЫСЛЕЙ, ЗАБОТ И АКТИВНЫХ ДЕЙСТВИЙ, в связи с их грандиозной важностью. Ибо для того, что бы вернуться в СВОЮ ЖИЗНЬ, ВАМ НЕОБХОДИМЫ МОЩНЫЕ РЕСУРСЫ, МОЩНАЯ И НЕПОБЕДИМАЯ энергетическая СИЛА! ТОЛЬКО ЭНЕРГИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ СВЕРНУТЬ ГОРЫ И ЖИТЬ ТАК, КАК ИМЕННО ВЫ ХОТИТЕ!!! ЭНЕРГИЯ – ЭТО СВЕТ, ТЕПЛО И ПОЛЕТ! В ВАШУ ЖЕЛАЕМУ ЖИЗНЬ ПОЛЕТ!!!
Системы организма и их функции
Откладывая заботу о здоровье в долгий ящик, вы рискуете отправиться в него сами!
ЛИРИЧЕСКОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ: Знаете, мне бы очень не хотелось, что бы инструкция, порой, навивала на вас скуку своими анатомическими и физиологическими тонкостями и сложностями. С другой стороны, понятное дело, что любая инструкция отличается от детектива своей статической сухостью, сдержанной конкретностью и деловитостью. Но что поделаешь? Ведь перед тем, как пользоваться каким-то незнакомым прибором или, скажем, принять незнакомый лечебный препарат, вы все равно вынуждены ознакомиться с правилами использования или приема, изложенными в инструкции. Даю слово, я изо всех сил стараюсь избегать дублирования материалов, которые изложены в великом множестве в специальной литературе и в интернете (при желании, вы запросто найдете все, что нужно). Но, поверьте, САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ЗНАНИЯ СЕБЯ, даже если они чуть скучноваты, окупиться тем, что ваша ЖИЗНЬ будет служить вам верой, правдой, здоровьем и всеми благами гораздо дольше, чем без этих знаний. Это того стоит! Поэтому, прошу вас, не со скукой и сонной зевотой, а с особым интересом отнестись к собственному устройству, ибо эти знания важнее ваших любых других знаний! Тем более, что это не так уж безынтересно, даже напротив, фантастически увлекательно!
Для того чтобы разобраться в своем устройстве на уровне систем организма, нужно, прежде всего, понять взаимосвязь этих систем и правила их безопасной рациональной эксплуатации. Все в природе подчинено единому закону целесообразности и экономному принципу необходимости и достаточности. Особенно это видно на примере животных. В природных условиях животное ест и пьет только тогда, когда проголодается и почувствует жажду, и ровно столько, чтобы насытиться.
Маленькие дети сохраняют эту природную способность не принимать пищу и не пить тогда, когда хочется нам, а подчиняются только своим желаниям и инстинктам.
Взрослые, к сожалению, утратили эту уникальную способность: мы пьем чай, когда собираются друзья, а не когда чувствуем жажду. Нарушение законов природы ведет к разрушению нашего организма, как части этой самой природы.
Каждая система выполняет в организме человека определенную функцию. От качества ее исполнения зависит здоровье организма в целом. Если какая-нибудь из систем по каким-то причинам ослаблена, другие системы способны частично взять на себя функцию ослабленной системы, помочь ей, дать возможность восстановиться. Например, при снижении функции системы мочевыделения (почек), функцию очистки организма берет на себя дыхательная система. Если она не справляется, подключается выделительная система – кожа. Но в этом случае организм переходит в другой режим функционирования. Он становится более ранимым, и человек должен снизить обычные нагрузки, дав ему возможность оптимизировать режим жизнедеятельности. Природа дала организму уникальный механизм саморегуляции и самовосстановления. Пользуясь этим механизмом экономично и бережно, человек способен выдерживать колоссальные нагрузки.
Как уже упоминалось, в организме человека 12 анатомо-функциональных систем.
1. Центральная нервная система – регуляция и интеграция жизненных функций организма.
2. Система органов дыхания – обеспечение организма кислородом, который необходим для всех биохимических процессов, выделение углекислого газа.
3. Система органов кровообращения – обеспечение транспорта питательных веществ в клетку и освобождение ее от продуктов жизнедеятельности.
4. Система органов кроветворения – обеспечение постоянства состава крови.
5. Система органов пищеварения – потребление, переработка, усвоение питательных веществ, выделение продуктов жизнедеятельности.
6. Система органов мочевыделения и кожа – выделение продуктов жизнедеятельности, очистка организма.
7. Репродуктивная система – воспроизводство организма.
8. Эндокринная система – регуляция биоритма жизни, основных процессов обмена веществ и поддержание постоянства внутренней среды.
9. Костно-мышечная система – обеспечение структурности, функций передвижения.
10. Лимфатическая система – осуществление очищения организма и обезвреживание чужеродных агентов.
11. Иммунная система – обеспечение защиты организма от вредных и чужеродных факторов.
12. Периферическая нервная система – обеспечение протекания процессов возбуждения и торможения, проведение команд ЦНС до рабочих органов.
Общие сведения о системах
Не надо бороться против системы – следует поставить ее себе на службу
Обязательным условием нормального функционирования каждой из систем организма (если рассматривать их в отдельности) является обеспечение благоприятных (оптимальных) условий. Функции систем заложены природой, как саморегулирующиеся.
