Читаем без скачивания Тренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов - Антон Могучий

Работаем с причиной страха

Давайте начнем. Вы уже нашли первичную причину вашего страха. Возьмем для примера страх полетов на самолете. Например, вы вспомнили, как однажды очень сильно испугались в самолете, попавшем в зону турбулентности.

Простукивайте точку каратэ со словами: «Несмотря на то, что я однажды сильно испугался, попав в зону турбулентности, я хороший, достойный человек и очень хорошо отношусь к себе».

Находим состояние, противоположное страху

Теперь вспомните ваше состояние в тот момент, когда вы испытали страх. Вы были напряжены, испуганы, были в ужасе. Ответьте на вопрос: какое состояние является противоположным этому? Например, вы ответили: это состояние покоя, расслабления, радости.

Простукивайте точку каратэ со следующим утверждением: «Несмотря на то, что однажды я очень испугался, попав в зону турбулентности, я выбираю покой, расслабление, радость».

Работаем с ощущениями, связанными со страхом

Теперь представьте, что вам прямо сейчас предстоит лететь на самолете. Ответьте себе на вопрос: «Что я чувствую?» Например, ваши ответы будет: «У меня пересохло в горле», «Дрожат руки», «Немного не по себе», «Тревожно». Симптомов обычно несколько, а не один – перечислите их все.

Сразу же делайте простукивание точки каратэ с утверждениями, каждое из которых посвящено одному из симптомов:

• «Несмотря на то, что у меня пересохло в горле, я очень хорошо отношусь к себе и принимаю себя таким как есть».

• «Несмотря на то, что у меня дрожат руки, я очень хорошо отношусь к себе и принимаю себя только таким как есть».

• «Несмотря на то, что мне немного не по себе, я очень хорошо отношусь к себе и принимаю себя таким как есть».

• «Несмотря на то, что мне тревожно, я очень хорошо отношусь к себе и принимаю себя таким как есть».

• Повторите каждое утверждение как минимум три раза.

Затем простукивайте точку каратэ с утверждениями:

• «Несмотря на то, что у меня пересохло в горле, я выбираю покой, расслабление и радость».

• «Несмотря на то, что у меня дрожат руки, я выбираю покой, расслабление и радость».

• «Несмотря на то, что мне немного не по себе, я выбираю покой, расслабление и радость».

• «Несмотря на то, что мне тревожно, я выбираю покой, расслабление и радость».

Снова представьте себе полет на самолете. Оцените ваши ощущения – стали ли они менее неприятными? Продолжайте простукивать точку каратэ со словами: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я хороший человек и очень хорошо отношусь к себе». Следующий цикл простукиваний делайте с утверждением: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я выбираю покой, расслабление и радость».

Четвертый шаг. Определение конкретных составляющих страха

К этому моменту ваш страх может ослабнуть, но чтобы он ушел окончательно, нужно продолжить более детальное расследование составляющих вашего страха.

Задайте себе вопрос: «Чего конкретно я боюсь?»

Если вы боитесь полета на самолете, то вы боитесь не полета как такового и не самолета как такового. Вы боитесь, что самолет разобьется, вы упадете с большой высоты и разобьетесь, что в салоне будет паника, что будет сильно трясти и вам станет плохо и т. д. Так и ответьте себе честно. Перечислите все, чего вы на самом деле боитесь в связи со своим страхом.

Еще примеры.

• Страх стоматолога – я боюсь, что будет очень больно и неприятно.

• Страх открытого пространства – я боюсь, что заблужусь, потеряюсь в толпе, у меня закружится голова, потеряю сознание.

• Страх замкнутого пространства – боюсь задохнуться, боюсь, что никогда отсюда не выйду, меня замуруют, я умру.

• Страх перед змеями – боюсь, что змея меня может укусить, что ее яд смертелен.

• Страх идти по мосту – боюсь, что мост обрушится, боюсь, что я не удержу равновесие, у меня закружится голова и я упаду с моста.

• Страх грозы – боюсь, что молния может меня убить.

• Страх публичных выступлений – боюсь, что забуду весь текст, буду мямлить, краснеть, дрожать, надо мной все посмеются.

Таким образом вы «разложите ваш страх по полочкам», что уже поможет вам в избавлении от него.

Пятый шаг. Работа с девятью активными точками

Чтобы полностью избавиться от страха, простукиваем активные точки в два цикла: первый цикл – негативные высказывания, второй – позитивные.

В первый цикл необходимо также включать высказывания, поддерживающие энергию и самооценку, вместе с простукиванием точки каратэ.

Их можно включать так часто, как вы хотите – например, после простукивания каждых двух-трех точек или даже через одну из восьми основных точек.

Схема примерно такая (для примера опять берем страх полетов на самолете).

• Точка каратэ: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я очень хорошо отношусь к себе».

• Точка каратэ: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я выбираю покой, расслабление и радость».

• Точка каратэ: «Хотя я испытываю страх, что самолет может разбиться, сейчас я выбираю покой, расслабление, радость и освобождение».

• Точка 1: «Я боюсь летать на само-лете».

• Точка 2: «Я боюсь, что с самолетом случится авиакатастрофа».

• Точка каратэ: «Несмотря на мой страх летать на самолетах, я достойный, хороший человек».

• Точка 3: «Я боюсь, что самолет упадет и разобьется».

• Точка 4: Я боюсь, что в самолете будет сильно трясти».

• Точка 5: «Я боюсь, что самолет разгерметизируется и я задохнусь».

• Точка 6: «Я боюсь, что мне станет плохо».

• Точка каратэ: «Хотя я и боюсь, что в самолете мне станет плохо, я выбираю покой, расслабление и радость».

• Точка 7: «Я боюсь, что в салоне начнется паника, которая захватит меня».

• Точка 8: «Я боюсь, что разобьюсь и умру».

• Точка 1: «Я выбираю покой, расслабление и радость».

• Точка 2: «Я выбираю освобождение от страха».

• Точка 3: «Я теперь вижу, что страх нереален».

• Точка 4: «Страх уходит».

• Точка 5: «Я выбираю быть бесстрашным».

• Точка 6: «Я выбираю чувствовать легкость и радость в полете».

• Точка 7: «Я выбираю получать удовольствие от полета».

• Точка 8: «Я полностью освобождаюсь от страха».

Шестой шаг. Простукивание плюс работа воображения

Чтобы закрепить результат, выполним еще серию простукиваний, одновременно представляя себе все детали и подробности той ситуации в вашей жизни, которая вас страшит.

Представьте, что вы прямо сейчас оказались в этой ситуации – вспомните, как это было, подключите воображение и обязательно отслеживайте ваши ощущения. Не пропускайте ни малейшего их нюанса! Если опять появится страх, не скрывайте это от себя, наоборот, признавайтесь в нем сразу же и сразу же делайте простукивание точки каратэ.

Например.

Представьте, как вы едете в аэропорт. Вам уже тревожно? Простукивайте точку каратэ с утверждениями: «Несмотря на то, что мне тревожно, я очень хорошо отношусь к себе», «Несмотря на то, что мне тревожно, я выбираю покой, расслабление и радость».

Затем представьте, что вы проходите регистрацию, поднимаетесь на борт, садитесь в кресло, самолет выруливает на взлетную полосу, взлетает…

Прислушивайтесь к своим собственным ощущениям в связи с каждым из этих элементов полета и сразу же простукивайте точку каратэ с соответствующими утверждениями.

Так, в воображении, представьте себе весь полет, затем благополучно приземлитесь.

Поздравьте себя с этим. Снова простучите точку каратэ с утверждением: «Несмотря на то, что я боялся лететь, полет закончился благополучно».

Затем сделайте еще два или больше циклов простукивания всех активных точек, опять сопровождая это воображаемыми картинами полета.

Называйте все ощущения, которые вы при этом испытываете – если остались неприятные ощущения, их обязательно надо выговорить в утверждениях!

Делайте так до тех пор, пока мысли о полете не перестанут у вас вызывать чувство страха и другие неприятные эмоции.

Простукивание поможет в ситуации, способной вызвать страх

Если вам в реальности будет предстоять полет, обязательно проделайте несколько циклов простукиваний накануне и непосредственно перед полетом. Во время полета простукивание также поможет вам избавиться от тревоги. Это касается не только полетов, но и всех других ситуаций, где вы испытываете страх. Как только чувствуете, что чего-то боитесь, сразу же простукивайте активные точки с соответствующими утверждениями. Делайте это столько времени, сколько нужно, чтобы страх прошел. Это универсальный метод, помогающий справиться практически со всеми из свойственных людям иррациональных, необоснованных, невротических страхов и фобий.