Читаем без скачивания Источник сил для уставшей мамы - Света Гончарова

Планирование и организация дня – это основа заботы о себе. Именно этим мы с вами и займемся сегодня!

Планирование – это забота о себе

Все, что есть в этом мире выдающегося, проистекает из правильного образа жизни.

Если вы спросите любую маму, нужно ли ей заботиться о себе, то в 99 % случаев услышите утвердительный ответ. Все мы точно знаем, что восполнять свои силы нужно, важно и все такое… Но большинство мам этого все

Пора сделать уборку – это когда в комнате орет ребенок, а ты не можешь его найти.

равно не делают. Почему? Из моего личного опыта и опыта более, чем 1000 женщин, которых я консультировала, я могу сказать, что основная причина, по которой мамы продолжают себя изматывать и не начинают о себе заботиться, – это банальное откладывание на потом! Мы полностью согласны с тем, что надо бы передохнуть, и мы обязательно это сделаем, но не прямо сейчас.

• «Через часок…»

• «Наверно, вечером?..»

• «Когда муж вернется из командировки, точно!..»

• «Дождусь вот лета и тогда…»

• «Вот вылезут у сына все зубы, уж тогда-то точно…»

• «Закончим первый (третий… пятый… десятый…) класс…»

Ну, вы поняли (знаете на практике:)), что это время так никогда и не наступает! И мы продолжаем выжимать из себя последние силы и все откладываем и откладываем время на сон, спорт, врача, отдых… Почему так происходит?

А дело вовсе даже не в нашей неорганизованности и даже не в отсутствии любви к себе, нет. Дело в том, что забота о себе при всей своей важности, обычно остается для нас не срочным делом. Ведь, теоретически, передохнуть можно, когда угодно. Это важно, но не срочно!

А вот грязную попу мыть нужно прямо сейчас. Суп кипит на плите в эту самую минуту.

Голодный муж вернется домой через 10 минут. И при этом телефон трезвонит тоже прямо сейчас!

Знакомо? А как же!:) У нас, мам, слишком много срочных дел, которые наваливаются на нас все сразу. Конечно же, мы откладываем свой отдых! Вот когда покончим со всеми горящими делами, тогда и займемся собой… Но, как вы уже успели убедиться, это «лучшее» время так никогда и не наступает само по себе.

Поэтому нам, мамам, очень важно понять и запомнить одну простую вещь. Само по себе время для заботы о себе не появится! Нам нужно научиться выделять его для себя осознанно. А это значит, нам просто кровь из носу нужно научиться планировать день и выполнять свои планы!

Рутина никогда не заканчивается, домашние дела и дети требуют вашего внимания постоянно и никогда не перестают «дергать вас за руки». Поэтому нам так важно научиться регулярно останавливаться, говорить «стоп» и домашним делам, и детям и «заправлять себя». Материнство – это не стометровка. Материнство – это марафон. И вы просто не можете себе позволить сойти с дистанции. А для этого давайте возьмем в руки наш распорядок дня! Я знаю, что сделать свой день управляемым и предсказуемым может любая мама. С любым количеством детей и находясь в каких угодно обстоятельствах! Вы можете спланировать ваш день и контролировать его течение. Вы можете запланировать в каждом вашем дне время для себя и давать себе отдых! Вы можете!!!

Я вас этому научу. Гарантирую, что у вас все получится, если вы будете следовать моим рекомендациям! Чуть позже я покажу вам очень удобную и эффективную модель планирования дня с детьми. Она работает на «ура» у 99 % мам, которые пробовали ее применить. Уверена, что поможет она и вам. Но для начала, перед тем как научиться планировать все самое важное, нам совершенно необходимо убрать из своего дня все лишнее! «Хлам невозможно упорядочить, хлам можно только выбросить!» – так говорила Марла Силли, женщина, которая придумала Флайледи (систему организации быта для домохозяек). И я с ней полностью согласна. Перед тем как построить наш новый «идеальный день», нам нужно расчистить нашу «строительную площадку» – избавиться от пожирателей времени!

Боремся с пожирателями времени

Только там расцветут пышно розы, мой мальчик, где ты выполол все сорняки!

Пожиратели времени – это НЕ ЗАБОТА О СЕБЕ! Запомните это раз и навсегда!

Тупое и бесплодное блуждание в интернете «ночером» и бесконечные разговоры и споры в сети – это не вклад в развитие. Это трата здоровья, нервов и ВРЕМЕНИ! Ежедневный просмотр сериалов, новостей и ток-шоу – это тоже совсем не «вклад в себя». Это добровольная промывка мозгов и зомбирование. Поверьте мне на слово, ВСЕ самые жесткие и действенные инструменты НЛП совершенно бессовестно и беспринципно используются телевидением 24 часа в сутки! Бесконечные разговоры по телефону с подругами на интересные только для них темы – это не общение и не укрепление отношений. Это кража времени у вас и вашей семьи. Ежедневная глажка носков, чистка белых ковров и вылизывание полов – это НЕ забота о доме и НЕ уважение к себе. Да, лишние домашние дела ТОЖЕ могут быть пожирателями времени! Чтение запоем до четырех утра – это не возможность расслабиться! Это реальная и прямая возможность напрячься после пробуждения детей и прожить день, не выспавшись, как злой зомби (с плохоньким здоровьем из-за недосыпа, кстати).

Кто-нибудь умный придумал бы программу. Сидишь себе в инете, и время от времени всплывают окна напоминалки: «Суп на плите. Утюг на доске. Вода в ванной. Муж – в спальне».

Повторю еще раз: время, отданное пожирателям времени, – это не забота о себе!

Когда я выше рассказывала вам о себе и своих хронофагах, вы уже смогли вычислить тех, которые крадут время у вас? Что это в вашем случае? Я для себя выделила вот таких пожирателей времени:

• интернет,

• телевизор,

• лишние телефонные разговоры,

• лишняя корреспонденция,

• чтение желтой прессы,

• чтение «запоем»,

• лишние домашние дела,

• вредные привычки (курение, употребление алкоголя),

• бесполезное бездействие (когда вы просто «тупите»),

• гиперопека подросших детей и мужа.

Одна мама мне как-то сказала, что ее пожиратель времени это – дети:). Кстати, такие мысли о детях свидетельствуют о том, что источник сил мамы пересох и ей давно пора позаботиться о себе!

Если вы определили своих пожирателей времени, то я бы советовала вам избавляться от них по одному. Тогда точно получится. Если браться за все сразу, то есть большой шанс «перетрудиться» и «перегореть». Поэтому устраняем один хронофаг за один раз.

Меняем привычки!

Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь.

По сути, пожиратели времени – это просто наши плохие привычки. А плохую привычку проще всего устранить, заменив ее хорошей привычкой! Поэтому подумайте, какую полезную привычку вам нужно приобрести для того, чтобы избавиться от конкретного пожирателя времени. Например:

Если вы слишком много времени тратите на блуждание в интернете, вам нужно:

• Приобрести привычку работать в интернете по списку. Пишите список сайтов, которые вы хотите посетить, и конкретных задач, которые вам нужно решить с помощью интернета, и действуйте строго по списку. Вычеркиваем сделанное, не открывая не нужных вам страниц в браузере. И только после того, как вы выполните ваш список, можете наградить себя 15 минутами блуждания в интернете где угодно и без контроля:) (используйте таймер для того, чтобы отмерить для себя эти 15 призовых минут).

Если для вас проблемой стал телевизор, который включен у вас все время на кухне, и вы стали зависимы от второсортных сериалов и бесконечного получения информации, то вам нужно:

• Приобрести привычку слушать на кухне аудиокниги или аудиолекции и семинары, которые будут вдохновлять вас и обучать между делом. Или просто музыку, которую вы сами заранее подбираете для того, чтобы она могла «работать на вас» (утром взбодрить, вечером расслабить и т. д.).

• А если вам так уж важно следить за новостями, то впишите один самый важный для вас новостной сайт в ваш список работы в интернете. И приобретайте привычку читать новости, а не смотреть их. Это сэкономит вам время и поможет анализировать новости, не вовлекаясь в них эмоционально (как это происходит, если вы смотрите сюжет по телевидению).

Если у вас уходит много времени на непредвиденные телефонные разговоры с подругами или свекровью, которые звонят, когда им вздумается (и говорят без конца), то вам нужно:

• Приобрести привычку «быть недоступной»:). И отвечать на звонки исключительно тогда, когда это удобно вам и вашей семье (а не всегда, когда вы слышите сигнал телефона). Самый лучший способ – это установить конкретные часы, когда вы без проблем готовы общаться с людьми по телефону и донести эту информацию до ваших абонентов:). Если вам звонят в «несрочное время», вы просто ПО ПРИВЫЧКЕ не берете трубку, а перезваниваете тогда, когда вам удобно и у вас есть возможность.