и конфигурации связей при выполнении задач на память отличаются от тех, что демонстрируют люди, которые применяют другие способы запоминания. В частности, у обладателей дворца памяти усиливается связь между гиппокампом и сетью областей мозга, поддерживающей извлечение информации из памяти. Это и другие выявленные особенности активности мозга, как установлено, ведут к улучшению долговременной памяти. Кроме того, даже у новичков всего после шести недель тренировок схема активности мозга в этих сетях памяти становится похожей на таковую у опытных мнемоспортсменов, что в очередной раз доказывает замечательную способность мозга к обучению.
Внимание!
Как часто вы говорите себе: «Мне нужно это запомнить»? После окончания школы или института нам, как правило, уже не требуется заучивать огромное количество информации. В повседневной жизни мы редко задействуем память осознанно и целенаправленно. Мы можем мысленно отметить, что нужно внести в список дел то-то и то-то, но чаще всего записываем это в ежедневник или используем приложение-напоминалку на смартфоне.
Если раньше людям приходилось прилагать целенаправленные усилия для запоминания нужной информации, просто потому что у них не было выбора, теперь эта привычка во многих случаях канула в прошлое. И здесь можно столкнуться с потенциальным препятствием номер два: вы попросту не привыкли выделять время на то, чтобы остановиться, сосредоточиться и занести новую информацию в память. Однако необходимо развить эту привычку и делать это даже тогда, когда у вас очень напряженный день и нужно срочно браться за следующую задачу.
Как вы можете помнить из предыдущих разделов, бо́льшая часть содержимого кратковременной памяти не переносится в долговременную. Постоянное переключение внимания еще больше мешает этому. Поначалу вам будет трудно выделить минуту сосредоточенного внимания, чтобы поработать со своим дворцом памяти, но со временем станет проще. Продолжайте лить воду на мельницу своей памяти, пусть даже понемногу, – не позволяйте ей бездействовать!
Локусы и маршрут
Итак, с чего начать создание дворца памяти?
Прежде всего нужно выбрать какое-либо пространство с набором отдельных локаций, которые можно использовать для размещения запоминаемой информации. Это место должно быть хорошо вам знакомо, чтобы получилось легко представить его в воображении. Это может быть ваш дом, квартира, офис, продуктовый магазин, железнодорожная станция или школа, где вы учились, – не обязательно дворец! Подойдет любое место с разными и хорошо знакомыми локациями.
После того как вы определились со структурой дворца памяти, следующим шагом необходимо выбрать локусы – места, где можно разместить запоминаемую информацию. Такими локусами могут быть либо помещения (прихожая, кухня, гостиная, спальня и т. д.), либо отдельные предметы мебели (например, на кухне – обеденный стол, мойка, холодильник), либо любые другие места и объекты, которые можно естественным образом связать маршрутом мысленной прогулки.
Далее вы должны проложить фиксированный маршрут, проходящий через все локусы дворца памяти. Виртуальное пространство, локусы и заданный маршрут между ними образуют основу для создания ментальной библиотеки. Именно поэтому метод дворца памяти также часто называют «метод локусов» или «умственная прогулка».
Наполнение дворца воспоминаниями
Когда вы убедитесь, что можете легко представить свой дворец памяти и мысленно совершить прогулку по его локусам, все готово к тому, чтобы начать заполнять его воспоминаниями.
Для этого вы берете информацию, которую хотите запомнить (например, список покупок), и «входите» в дворец памяти. Следуя заданному маршруту, вы идете от локуса к локусу, каждый раз выбираете элемент из списка, преобразуете его в визуальный образ, связываете с данным локусом, после чего движетесь дальше.
Поскольку вы уже хорошо знаете план дворца, локусы и маршрут, это значительно уменьшает нагрузку на память и дает вам важное преимущество – возможность привязать новую информацию к той, что уже прочно хранится в долговременной памяти. Чтобы впоследствии вспомнить эту информацию, нужно просто повторить мысленную прогулку по заданному маршруту, извлекая из каждого локуса то, что вы в нем сохранили.
Все это может показаться довольно скучным, но на самом деле это гораздо интереснее!
Начинаем
Дорожная карта памяти
При выполнении упражнений из этой книги лучше всего использовать самый простой подход – выбрать в качестве дворца памяти хорошо знакомую среду, такую как ваш дом, и размещать информацию в разных комнатах.
Давайте начнем с простого повседневного примера: списка покупок. Большинство из нас записывают его перед походом в магазин, чтобы ничего не забыть. Но если вы научитесь пользоваться дворцом памяти, записывать больше ничего не понадобится.
Прежде всего строим дворец:
Шаг первый
Первый этап строительства завершен: вы выбрали в качестве виртуального дворца свой дом.
Шаг второй
Теперь необходимо определить локусы. Это могут быть комнаты в доме, такие как прихожая, гостиная, кухня, ванная, спальня. Если комнат мало, можно задействовать отдельные места, например предметы мебели. Или же можно выбрать другое здание с большим количеством локусов, например школу, где вы учились.
Шаг третий
Наконец, нужно проложить между локусами маршрут, по которому вы будете всегда следовать. Можете начать с прихожей, затем перейти в гостиную, кухню, спальню и т. д. Все, структура дворца памяти готова.
Теперь нужно хорошо запомнить свой дворец, локусы и маршрут. Выделите на это столько времени, сколько необходимо, чтобы вы могли представить их в уме автоматически, не прилагая сознательных усилий. Как уже было сказано выше, если дворец основан на реальном помещении, реальных локусах и реальном маршруте, вы значительно облегчаете себе задачу, поскольку бо́льшая часть работы по запоминанию структуры дворца уже выполнена, – нужно просто повторить знакомый путь, который вы проделывали много раз, только не физически, а в уме.
У вас может возникнуть вопрос: «Столько труда – и только ради того, чтобы подготовить место для будущего хранения информации?» Ключевой момент здесь в том, что вы строите дворец памяти один раз. Когда он будет готов, вы сможете пользоваться им вечно.
Конечно, в какой-то момент вы можете перерасти свой дворец памяти – и тогда его можно просто расширить, добавив дополнительные комнаты или локусы. Или же может наступить такой день, когда вам потребуется переехать в новый, более
