осознанность пропадает, и невозможно наладить связь с самим собой и партнершей, какими бы мощными ни были внешние раздражители.
Очень часто людьми, которые отчаянно ищут новых острых ощущений, движет страх потери чувствительности.
А ведь так хочется почувствовать хоть что-то! Релаксация открывает широкий горизонт возможностей, однако мы сопротивляемся ей из страха остаться совсем «без чувств». Мы держимся за привычные шаблоны, предполагающие постоянный поиск все большей стимуляции. Когда вы начинаете менять этот стереотип, очень важно не оказаться в плену определенных ожиданий, а быть открытым. Экспериментируйте, наблюдайте за своим телом и его откликом. Будьте очень чутки, но ничего конкретного не ждите. И тогда у вас появится больше возможностей услышать свой внутренний голос. Надо понять ценность еле заметных и легких сигналов. И перейти от рационального к телесному; от сексуального желания, заставляющего фокусироваться на периферийном и экстравертном, к противоположной модели – полному погружению в себя, в собственное тело.
Вам предстоит найти точку покоя – тот самый внутренний дом, и обустроиться в нем. Осознанность, релаксация, ощущение полного присутствия здесь и сейчас – тесно связанные между собой понятия. Они ведут к пробуждению высшей чувственности.
МЕДЛЕННЫЙ СЕКС – ПРИЯТНАЯ ПРОХЛАДА
Медленный секс никак нельзя считать горячим, но и холодностью это состояние не назовешь. Он предполагает небольшое дистанцирование, но не отстраненность: внимание направлено внутрь себя, на то, что происходит именно с вашим телом. Оно не растрачивается на другие задачи – на поддержание «высокой температуры» секса и подогрев возбуждения. Безусловно, быстрый и страстный акт может давать краткосрочное удовлетворение, именно оно и привлекает очень многих. Но со временем такие контакты начинают вызывать лишь стресс. Постоянная устремленность к одной и той же цели порождает впечатление, что вы движетесь по кругу. Никакой новизны и острых ощущений уже нет. Становится скучно, интимного взаимодействия все меньше. Это одна из основных причин, почему некоторым парам так тяжело поддерживать отношения в течение долгих лет совместной жизни. В современном обществе ответом на эту проблему считается смена партнера. Многие полагают, что таким образом можно вернуть удовольствие. Сексуальное желание есть, но оно не удовлетворяется, отсюда большой спрос на порнографию, а все ее сюжеты построены на сверхстимуляции и подхлестывании чувств. Человек, который ассоциирует секс исключительно с бурным выплеском эмоций, глух к собственному внутреннему голосу. Он – раб сексуальных фантазий.
Убежденность, что интимная жизнь невозможна без непрестанного «подогрева», ведет к тому, что чувствительность падает. Но выход есть: нам следует искать иного экстаза, генерируемого внутренней жизненной силой организма. Однако для этого требуется трезвый, не замутненный страстью ум, который помогает сконцентрироваться на внутреннем состоянии, на себе самом, то есть на том источнике, откуда проистекают все эмоции. И не отвлекаться на погоню за оргазмом и наблюдение за реакциями партнера.
Когда мы говорим о прохладной температуре секса, надо понимать, что такое состояние можно поддерживать долго, почти бесконечно. Оно не вызывает выгорания и не способно резко спадать, как это часто бывает с возбуждением. Постоянное полыхание страсти выматывает. А прохлада экономит силы, дает передышку. Однако при этом вы не теряете любовного контакта друг с другом и с чем-то большим, чем вы сами. При таком взаимодействии нет жестких правил, нет резких взлетов и крутых падений.
Прохладное состояние достижимо, если не смещать фокус внимания с собственного тела. Для этого надо найти в нем точку покоя, встать на якорь в родной гавани, мобилизовать осознанность, то есть сделать все то, что описано в упражнениях в конце главы 3.
«Укоренитесь» в себе: например, представьте, что позвоночник – это ось, опора, которая удерживает в устойчивом и спокойном состоянии весь ваш микрокосм. Оттуда, из этого непоколебимого центра, вы можете совершать вылазки вовне в любом направлении и в любом темпе.
РАСШИРЕНИЕ ТОНКОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ
Чувствительность – это чистое удовольствие. Ее увеличение помогает нам быть более чуткими к едва заметным ощущениям. Для этого надо дать себе возможность наблюдать за тонкими ощущениями и воспринимать их во всей полноте. Обнаруживать их – само по себе очень приятное занятие. Вы настраиваете внутреннее зрение, смотрите на свой внутренний мир, впитываете все впечатления, как губка. Все клетки оживают, вы созерцаете то, как в них кипит жизнь, как они наполняются светом. За годы стресса накапливается напряжение, тело становится жестким, неподатливым, непробиваемым. Релаксация поможет ему раскрыться, и вы сможете свободно пуститься на поиски новой чувственности и нового наслаждения. Релаксация предполагает погружение в себя, соединение со своим «я». Прежде всего надо узнать себя лучше, подружиться с собой, только тогда вы сможете сблизиться и породниться с другим человеком. Вы не можете изменить его, вы можете изменить себя. Первым делом трансформируется ваш подход к интимному взаимодействию, а партнер, как правило, следует примеру и реагирует на то, что меняется в вас.
Это невероятный, мистический процесс. Удивительная алхимия. Природные инстинкты наших гениталий дарят наслаждение и радость, а чувственность, как правило, растет с опытом. Вы занимаетесь любовью, постепенно открываетесь друг другу и новому совместному опыту. Это то удовольствие, после которого жажда не проходит, а становится сильнее, так что хочется повторять акт снова и снова. Наслаждение медленного секса согревает, питает, успокаивает, но и вдохновляет.
Когда контакт мужчины и женщины дарит такую радость, распространяющуюся во всем теле, меняется весь сексуальный метаболизм в паре. Скоростной секс на фоне бешеного ритма жизни притупляет восприятие, мешает наслаждаться. Откажитесь от него в пользу потрясающего опыта, затрагивающего сознание, тело и дух и связывающего их между собой. Такой взаимообмен между разными и аспектами человеческого бытия есть плод сексуального метаболизма. Все связано между собой – наслаждение, красота, интимное общение двоих. Любовь проникает глубоко в нас, начинает действовать на всех уровнях и трансформирует все наше существо.
7
Сексуальность и сила мысли
Много лет назад я узнала о том, что мужчина, оказывается, думает о сексе раз в две-три минуты, а женщина – раз в пять-шесть минут. Но какова бы ни была статистика, никто не станет сомневаться, что мысли о нем доминируют в нашем сознании. Даже когда мы не вспоминаем о нем специально, относящиеся к нему образы регулярно возникают в мозгу благодаря рекламе, СМИ, кино, порнографии, шуткам, моде. Наверное, вполне справедливым будет утверждение, что большинство из нас думают об интимном акте чаще, чем он на деле происходит.
Среди этих мыслей есть приятные и болезненные, фантазийные и рождающие чувство вины, похотливые и страстные, злобные и нервные, печальные и раздражающие, а также вызывающие беспокойство. У многих секс не вызывает позитивных или радужных ассоциаций, а связан с разочарованиями и неудачными попытками найти контакт с партнером. Некоторые в поисках удовлетворения доходят до одержимости или приобретают своего рода зависимость. Им все время хочется утолить жажду, которая не проходит никогда.
Люди думают о сексе чаще, чем занимаются им, потому что мы слишком редко получаем глубокое удовлетворение от занятия любовью. В итоге сексуальная энергия подавляется и отклоняется от своей изначальной траектории, иногда принимая нездоровые формы, не имеющие никакого отношения к любви.
По статистике мужчины думают о сексе раз в 2–3 минуты, а женщины – раз 5–6 минут. Связанные с ним мысли и образы доминируют в нашем сознании.
МЫШЛЕНИЕ КАК ОТВЛЕКАЮЩИЙ ФАКТОР
Проблема в том, что мысли
