Я осознаю, что во время болезни важно не только физическое, но и психическое состояние. Я перестаю требовать от себя совершенства. Я не игнорирую ни физическую, ни эмоциональную боль, которая истекает из моей болезни. Я перестаю быть недовольным, перестаю раздражаться и обижаться, потому что это портит отношения с людьми и не приближает меня к выздоровлению.
* * *
Я утверждаю, что я что-то значу в этом мире, и у меня есть здесь свое место, независимо от состояния моего здоровья. Я благодарен за то, что живу, и выражаю свою благодарность через заботу о себе и о других людях, через внимание, сострадание и доброе сердце. Я знаю, что то, чего недостает мне в здоровье, мои близкие готовы возместить своей любовью.
* * *
Я знаю, что нелегко работать, когда болит спина. Но я счастлив, что могу работать и стараться на благо себе и другим людям. Я счастлив тем, что у меня есть возможность что-то делать и есть те, кто ценит мой труд. Я стараюсь ради себя и ради тех, кто мне дорог, и счастлив видеть их довольными.
* * *
Я осознаю, что болезнь дана мне с тем, чтобы я изменил свое отношение к себе и к жизни. Мои мысли и поступки направляют меня на пути, который приводит к лучшему и меня, и моих близких. Каждый мой вздох и каждое мое движение наполняют меня целительным светом, мою кровь – питательным кислородом и мои мышцы и кости – силой, которая нужна мне для хороших мыслей и дел.
* * *
Я отбрасываю чувства обиды, гнева, злобы и агрессии по отношению к себе. Я отбрасываю всю ненависть и презрение к себе и своему здоровью. Я отбрасываю чувства безнадежности и отчаяния. Я отбрасываю ощущение, что я недостаточно хорош, бесполезен и не нужен. Что я только усложняю жизнь тем, кто заботится обо мне из искренней ко мне любви. Я отбрасываю чувство стыда за то, что я болен. Я отбрасываю оправдание моего оскорбительного поведения и черных мыслей и эмоций. Я отбрасываю сомнения в себе и свою эмоциональную уязвимость.
* * *
Я утверждаю, что обо мне не судят по моему здоровью. Что только чувства и поступки показывают, кто я есть, а не мое здоровье или мои болезни. Я открываю себя навстречу жизни, здоровью, людям и миру. Мне нужно здоровье, чтобы нести в этот мир что-то хорошее и радостное, и когда моя болезнь пройдет, я буду помнить об этой цели.
* * *
Я утверждаю, что, несмотря на болезнь, могу позволить себе расслабиться и наслаждаться жизнью. Что то, что я могу для себя сделать, – уже достаточно хорошо. Что болезнь может многому научить меня, и я благодарен ей за это, что природа через мое собственное здоровье может многому научить меня. Через такую науку я учусь относиться к себе и к другим с нежностью, уважением и состраданием. В то же время я утверждаю, что болезнь – это не приговор, и я имею права бороться с ней и победить ее.
* * *
Я стараюсь общаться со здоровыми людьми. Даже если они больны телом, пусть они будут здоровы и крепки духом. Общение с теми, кто постоянно проклинает свою судьбу, ухудшает мое собственное здоровье. Я не избегаю таких людей, если нет возможности, но я всегда избегаю таких тем.
* * *
Я отпускаю свои темные и разрушительные фантазии о болезни и состоянии моего здоровья. Я отказываюсь от изоляции себя от других людей и всего мира по причине своей болезни. Я отказываюсь от навязчивого желания терзать себя и разрушить мое душевное спокойствие. Я понимаю, что, когда я болен, мир в душе – это единственное, что у меня есть, и моя самая надежная опора в борьбе с болезнью.
* * *
Я отказываюсь от ощущения, что болезнь правит моей жизнью. Я отказываюсь думать, что я полностью завишу от болезни. Я могу делать то, что я хочу: работать, любить, помогать своим близким.
* * *
Я отказываю болезни в праве определять мое настроение. Я справляюсь с ней, прилагая всю свою веру, изобретательность и чувство юмора. Я утверждаю, что с такой установкой моя борьба с болезнью имеет смысл и обязательно принесет результат. У меня есть вера в себя и свое здоровое и счастливое будущее.
* * *
Я нахожу спокойствие и умиротворенность в заботе о своем здоровье и в помощи и сострадании к другим людям. Я верю, что добрые поступки приносят добро и мне, если я совершаю их от всего сердца.
* * *
Я отпускаю страх остаться наедине со своей болезнью. Я отказываюсь думать, что моя борьба за здоровье обречена на провал. Если лечение до сих пор не приносило результата, я перестаю винить врачей, себя, жизнь и Бога. Я не переношу свои обиды и тревоги на других. Я продолжаю надеяться и верить в выздоровление. Я смотрю в будущее без чувства страха.
* * *
Я отказываюсь жить в отчаянии, с ощущением того, что болезнь загнала меня в клетку, из которой не выбраться. Я контролирую свои мысли и останавливаю их, когда захожу слишком далеко и преувеличиваю свои проблемы.
* * *
Я перестаю думать о том, что не способен справиться с болезнью, я отказываюсь от неуверенности в себе и страхе за свое будущее. Я раз и навсегда перестаю рисовать его в темных и безнадежных тонах. В будущем я вижу себя здоровым и полным сил; даже если сейчас мне тяжело, я знаю, что жизнь переменчива, и знаю, что она переменится к лучшему.
* * *
Я отвергаю свою склонность думать обо всем в негативном ключе и постоянно жаловаться на здоровье. Я осознаю, что моя болезнь питается подобными мыслями, чувствами и разговорами, и перестаю кормить ее.
* * *
Я использую свою болезнь и все связанные с ней переживания, чтобы расти духовно.
* * *
Я здоров, я достоин здоровья, я свободен от боли. Я учусь переносить это отношение во все области своей жизни, постоянно улучшая ее. Я вдыхаю здоровье в мое тело, в мои отношения, в мою работу. Я знаю, что могу сделать это уже сейчас, и каждый день– возможность для укрепления здоровья в моем теле и для установления мира в моей душе. Я дышу полной грудью и держу спину прямо, позволяя телу почувствовать его энергию.
* * *
Я люблю себя и отношусь к себе с заботой, и моя болезнь – не повод перестать любить себя. Наоборот, это значит, что я должен любить себя еще больше и уделять себе больше внимания.
* * *
Я утверждаю, что я в безопасности, что моя болезнь постепенно уходит. Я верю в силы и чудесные возможности моего организма.
* * *
Я благодарен тем, кто поддерживает меня во время лечения. Когда мне говорят, что все будет хорошо, я не отмахиваюсь от поддержки с чувством отчаяния. Я с верой отвечаю, что все действительно будет хорошо. Я не рассказываю всем подряд о своих болях, потому что это лишь подпитывает болезнь и потому что мне не идут на пользу такие разговоры.
* * *
Я отпускаю все безрассудные и разрушительные мысли и побуждения. Я отпускаю страх того, что вся моя работа над собой будет испорчена неверием и беспокойством.
* * *
Я утверждаю, что способен справиться с болезнью, что, несмотря на болезнь, я остаюсь человеком, который хочет и заслуживает быть здоровым и счастливым. У меня есть вера в себя, свое здоровье и свое будущее. Я борюсь с болезнью, веря, что смогу победить, и приступы боли встречаю со спокойствием и уверенностью.
* * *
Я отказываюсь быть зависимым от болезни. Я не позволяю ей портить мне жизнь, я не позволяю себе под влиянием болезни рушить отношения с другими людьми, вымещая на них свою боль и обиду. Я не даю своей неуверенности и сомнениям завести меня еще дальше в болезни.
* * *
Я жду выздоровления без разочарования и гнева. Я понимаю, что лечение может быть долгим и выздоровление может затянуться. Но я знаю, что ни одна минута не проходит зря. Я не просто жду, когда мне станет лучше, я живу в деятельном ожидании. Я постоянно работаю над собой и освобождаю в себе место для полноценного здоровья.
* * *
Я счастлив, когда спокоен и собран. Болезнь потеряла силу влиять на состояние моего духа и на мое настроение. Я могу думать о своей болезни, не чувствуя себя обделенным. Я слежу за своей душой и знаю, что болезнь не сделает ее грубее.
* * *
Я понимаю, что болезнь в чем-то ограничивает меня. Я не обманываю себя, утверждая, что на самом деле я ничего не потерял. Но я поддерживаю себя, утверждая, что у меня всегда будет достаточно того, что мне нужно.
* * *
Я устойчив перед лицом болезни. То, что она отняла у меня, я умею возместить. Я нахожу удовлетворение в обычных вещах и простых радостях.
* * *
Я поддерживаю себя на пути выздоровления. Я доведу это дело до завершения. Я глубоко забочусь о себе, я полон решимости бороться за свое здоровье и дождаться выздоровления.
* * *
Я осознаю, что помимо физической стороны в моей жизни есть и духовная. Я глубоко благодарен за возможность жить в этом мире и счастлив быть живым.
* * *
Я выпускаю весь негатив, который принесла болезнь в мою жизнь. Весь гнев, обиду, пессимизм, горечь и разочарование. Я осознаю, что такие мысли и чувства не освободят меня от боли. Я осознаю, что навязчивые мысли о моей болезни поражают меня так же, как если бы я слышал их от других. Так же как от других я предпочитаю слышать слова поддержки, я говорю такие слова сам себе. Я не отказываюсь, когда другие предлагаю мне поддержку. Я осознаю, что такая поддержка мне нужна, и с ней мне будет гораздо проще выздороветь.
