Вы уже знаете, как важно массировать и ушные раковины. Для этого закройте их ладонями, так, чтобы пальцы обхватывали затылок. Указательный палец при этом заводится за средний. Проведите пальцами по краям ушных раковин от верха до мочек. Повторите так 12 раз. Либо же зажмите ушную раковину, как было описано в предыдущем комплексе. После поглаживаний и легких надавливаний надо потянуть ушные раковины в разные направления: сначала в сторону, потом вниз, затем вверх. Сделайте это 5 раз.
После деликатного массажа можно слегка постучать пальцами по затылку. Не бойтесь услышать некоторый гул. Но не перебарщивайте.
Как вы уже знаете, принцип восточного массажа заключается в сочетании внешних воздействий, в том числе на активные точки, с внутренними. Чтобы помассировать полость рта, сделайте круговое движение языком 12 раз. Кончик языка должен касаться верхнего нёба и передних зубов. Это приведет к обильному выделению слюны. Постарайтесь осторожно ее глотать. Такой массаж усиливает вашу иммунную защиту.
После того как вы активизировали важнейшие точки на голове, переходите к массажу шеи. Обхватите ее левой рукой с правой стороны. Сделайте растирания, проводя ладонью к горлу. Выполните 12 раз. Потом то же самое проделайте правой рукой.
После этого необходимо указательным и большим пальцами руки зажать кожу на шее и оттянуть ее, почувствовав прилив тепла. Отпустите пальцы. Повторите движения 12 раз. Но и это еще не все. Завершит массаж шеи следующая процедура: левой рукой обхватите шею (большой палец располагается слева, а остальные – справа), сделайте массирующие движения 12 раз вверх и вниз. Массаж рук начинайте с пальцев. Это своеобразная детская игра. Недаром же дети так остро чувствуют все вокруг себя, хотя и не осознают, почему это происходит. У них еще не исчезло данное от рождения давнее представление о мистических жестах. Ведь даже столь умильная игра, как ладушки, это повторение космических ритмов и путей развертывания энергия. Вот и сейчас вам предстоит похлопать в ладоши, только держите пальцы свободными и немного отведите их друг от друга. Выполните 12 хлопков. Затем пальцы одной руки сожмите в кулак, разверните его к ладони другой и постучите о нее. Повторите также 12 раз. Проделайте это вновь для другой руки. В завершение помассируйте одну руку ладонью другой, проводя поглаживания и растирания от локтевого сустава до запястья и в противоположную сторону. Сделайте то же самое для другой руки.
Особенно проблемной для многих людей оказывается область поясницы. Положите на поясницу ладони, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу. Выполните ими массаж этой области, отводя пальцы к копчику и обратно. Повторите процедуру 12 раз. Можно применить и щипковый прием массажа.
Массаж поясницы позволит вам укрепить нервную систему, положительным образом скажется на работе почек и мочеполовой системы, а также направит энергию в центральную точку, где она должна концентрироваться, и создаст ее запасы в тонком и физическом теле. Даже ваши ощущения как реакция на взаимодействие с миром станут более острыми, более адекватными. Это тоже верный знак улучшения общего самочувствия.
После того как вы воздействовали на область поясницы, переходите к ногам. Обхватите бедра ладонями с внешней стороны. Массируйте ноги по направлению сверху вниз, поглаживая и надавливая ладонями на ноги и двигаясь до колен. Затем переместите руки на внутреннюю сторону бедер и массируйте снизу вверх. Сделайте так 12 раз.
Для того чтобы устранить препятствия на пути энергии, активизируйте точки, расположенные в центре стопы. Этот массаж лучше выполнять сидя, надавливать на точку надо не менее 84 раз. Это также способствует снижению артериального давления.
Оздоровительные упражнения
Движение – залог здоровья. Поэтому хочу привести здесь несколько упражнений, которые в сочетании с самомассажем способны эффективно воздействовать на ваш организм. Правда, созданы они были не в Китае. Но ведь не только эта страна прославилась своими медицинскими практиками. Не менее славна и тибетская медицина. К ней-то и обратимся.
Упражнение № 1. «медленные повороты головы (успокоение)»
Лягте на коврик, стараясь максимально выпрямиться и растянуть позвоночник.
Дышать во время упражнения следует носом. Просто полежите какое-то время, вслушиваясь в то, что происходит с вашим организмом. Затем сосредоточьте внимание на лбу и висках. Закройте глаза. А теперь начинайте поворачивать голову: слева направо, затем наоборот. Чувствуете нежный массаж затылка? Представьте, что кто-то держит вашу голову в руках и осторожно ее покачивает.
Такое упражнение в оздоровительных программах тибетской медицины называют «Хранитель душевной удовлетворенности». Оно поддерживает работу мозга, успокаивает мысли и настраивает на позитивный лад.
Упражнение № 2. «Легкие покачивания головы и ног»
Лягте на спину, дайте время вашему телу успокоиться, а дыханию выровняться.
Теперь согните ноги в коленях, после чего начинайте медленно двигать ногами вправо, а головой – влево, затем вернитесь в исходное положение, после чего ноги – влево, голову – вправо. Темп упражнения определяется глубиной дыхания. На выдохе ноги и голова «идут» в сторону, на вдохе возвращаются в исходное положение.
Упражнение отлично массирует грудную клетку, желудок, селезенку, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь.
Упражнение № 3. «Интенсивное вращение головой и ногами»
Это упражнение всего лишь вариация предыдущего.
Лягте на спину, дайте время вашему телу успокоиться, а дыханию выровняться.
Разведите руки в стороны, согните в локтях и поднимите над головой. Сожмите руки в кулаки, словно держитесь за невидимые поручни. Теперь согните ноги в коленях и приподнимите.
На выдохе медленно поверните ноги вправо, а голову – влево. Сделав глубокий вдох, верните ноги в исходное положение.
На следующем выдохе движение идет в противоположную сторону.
Повторяйте упражнение в течение нескольких минут.
Упражнение № 4. «Подтягиваем ноги на себя (активизация организма)»
Лягте на пол. Обхватите руками сначала левую ногу и потяните ее на себя. Затем обхватите руками правую ногу и потяните на себя. Старайтесь при этом не напрягать мускулы рук и шеи.
На выдохе лягте ровно и расслабьтесь. Проделайте упражнение пять – десять раз подряд.
Упражнение № 5. «Пустая лодка»
Сядьте на коврик, чуть приподняв ступни от пола. Руками обхватите ноги под коленями. Закройте глаза и начинайте раскачиваться из стороны в сторону.
Спустя какое-то время возникает ощущение, что вы находитесь в лодке на глади озера. Да нет, это ваше тело подобно пустой лодке, нежно покачиваемой волнами.
Во время упражнения расслабляются лицевые мускулы, мускулы шеи, плечевого комплекса, спины, груди, живота и ног.
Упражнение № 6. «Кресло-качалка»
Исходное положение точно такое же, как в предыдущем упражнении. Начинайте слегка раскачиваться – только на этот раз вперед-назад, вперед-назад.
Во время упражнения отлично расслабляются спина, плечи, затылок.
Питание для здоровья
Для поддержания здоровья – физического и психологического – очень важно правильное питание.
Правильное питание – это не только баланс составляющих микроэлементов, витаминов, это еще полнота энергетического воздействия продуктов на ваш организм. Такая непосредственная энергия, получаемая организмом, способствует и духовным изменениям. Трудно достичь гармонии и соразмерности, если выпасть из природного целого. Человек теряет и себя. Посмотрите, как вписаны в единую картину горы и моря, равнины и реки. Это закон дополнения и рассредоточения – условие общего баланса, сохранять который помогает в том числе и правильно организованное питание.
Все наше существование подчинено естественному течению жизни. Как только мы пытаемся его нарушить, так сразу испытываем трудности. Недуги и расстройства – ответ на неумение получать живительную энергию, даруемую нам. Этому приходится учиться.
Любое действие, всякая активность человека должны быть в согласии с ведущим принципом гармонии и обретения света – внутреннего. В Китае верят в единство телесного, душевного и духовного, а потому изменения в одном приводят к сдвигами в двух других составляющих. Будут сдвиги позитивные – последствия также окажутся положительными. Соответственно, правильное питание – путь к обретению молодости, здоровья, форма следования к духовному возрождению и восстановлению неизгладимого света.
Пища, которую мы потребляем, дает нам силы. В ней содержится внешняя энергия, превращаемая затем в нашем организме в энергию внутреннюю. Правильное питание – способ сохранения здоровья и достижения долголетия. Очищенная энергия поднимается вверх. Шлаки же отправляются вовне. То есть, когда мы едим, происходит разделение поступающего вещества. Также очень важно с точки зрения китайской традиции врачевания, чтобы было определенное тепло, это увеличивает эффективность пищеварения. Еда должна быть теплой – не холодной и не горячей. Здесь важен принцип согласованности, уравновешенности.
