И что? Детская месть: если вы меня не слушаете, то и я вас слушать не буду?..
***
Вечером начало мощно прорабатываться и правое ухо. Повторяются запрокидывания головы очень напряженные.
Расслабления нет!
Расслабление. То, с чего начинается любая медитация. Сейчас понял, что у меня никогда полностью его не бывает! Расслабиться – значит отпустить себя, отпустить тело: ГУЛЯЙ!
А у меня уже через секунду начинает подбираться живот, сбивается дыхание – т.е. нет расслабления!
Я напрягаю мышцы живота, сдерживаю дыхание, потому что без этого я чувствую, как бьется сердце. И это почему-то больно, в груди дискомфорт.
Похоже, я наконец начинаю сидеть по-настоящему! <16.45>
Маски
«Я здесь самый умный!», «Я знаю лучше!», «Я никогда не ошибаюсь!» – мои любимые маски.
24.04.09
Сон: две девушки высадили в огороде какое-то растение, может, картошку. Потом из их дома и почему-то, кажется, кому-то назло выпускают пса. Я побаиваюсь его, но не очень. Он спокойно бегает рядом. Кто-то говорит: «Он раньше вот так свободно всегда бегал, а потом болел долго».
***
Не помню, когда чувствовал себя так легко, свободно, комфортно физически, как сегодня; не весь день, но большую часть.
Вчера вечером и утром сегодня очень легко шло дыхание, два в минуту.
Вчера мощно проработал уши, особенно левое; потом все щупал: казалось, сейчас звук пойдет.
И бессонницы не было.
***
Утром делал сосредоточение, которое перешло в самонаблюдение и отработку блоков; решил, что это нормально.
«Искал» дань-тянь41, и через 40 мин. низ живота словно окаменел. Но еще через 10 мин. уже чувствовал скорее центр груди (анахату), чем дань-тянь.
Мой новый статус
Сегодня был на ВТЭК: меня признали инвалидом III группы.
26.04.09
Утром в сосредоточении концентрация была слабая, но сиделось необычайно легко и свободно.
Расслаблять низ живота, или пусть напрягается?..
Сонливость
Днем в конце «остановки» второй день нападает сильная сонливость. Может быть, так и нужно? Пусть тело-ум спят, а осознанность остается.
***
Вчера ночью сидел 2,5 часа: в основном уши прорабатывались мощно. Потом в постели почувствовал совершенно не обычное для меня физическое благополучие. Спокойное. Но все равно заснул только к утру.
27.04.09
А я не хочу его слушать!
Сон (фрагмент): Малюсенькая собачка, то ли котенок, три раза набегает на меня – я ее отпинываю. Кто-то говорит: «Он ведь тебе что-то хочет сказать». Я отвечаю, чувствуя при этом, что делаю «неправильно»: «А я не хочу его слушать!» Потом появляются две женщины и забирают собачку.
Интерпретация: как слаб еще внутренний голос, голос сущности, интуиция; и как силен поверхностный ум! Как его уработать?
В первую очередь продолжать сидеть, как запланировал, сколько собирался, по выбранному методу. И не поддаваться на провокации – сделать что-либо другое! Осознавать эти отвлечения.
Три недели full-time practice!
Второй день сосредотачиваюсь на пупке. Оказывается – вот она «внимательность» – именно так и предложено в инструкции наставника.
«Понимание – последний соблазн ума», – вспомнил Рам Дасса.
И что? На все на свете поддался, а на это нет, думаешь?
И не надо никуда звонить, писать – все методы даны, все информация ЕСТЬ! Работай!.. Если хочешь.
Расслабление и спокойствие. Всё!
Слабые духом
Читал В. М.: «Обычная же реакция слабых духом людей – либо убегать от страдания, убегать от встречи с самим собой (а это одно и то же); либо вступать в борьбу с болью, страданием, дискомфортом, стремиться от них избавиться, пытаться любой ценой их устранить», – и вспомнил сон:
Убегаю, убегаю очень ловко, быстро, большими прыжками. Но не убежал. Догнали. Не смог перепрыгнуть через очередную машину. Но не расстроен, воспринимаю это как некую игру, проверку.
А во вчерашнем сне – боролся, стрелял, сопротивлялся… Тоже вполне успешно.
И суть та же.
29.04.09
Плечи могут быть расслаблены!
Непроизвольно перешел к пранаяме с джаланхара-бандхой утром. Чувствую, этот вариант для меня лучше. Понял, что при этом плечи могут быть расслаблены!
На выходе из концентрации – явный разогрев задней поверхности шеи.
Вечером вчера опять была мощнейшая проработка блоков на 1,5 ч.
За три недели только два раза не было подобной проработки: когда был очень уставшим и 30 мин. досидел еле-еле.
30.04.09
Вернуть свое
Вернуть слух – значит просто вернуть свое.
Как? «Отработать карму», проработать блокировки. Но это не произойдет раньше, чем урок будет усвоен: не может произойти. И, значит, он еще не усвоен.
***
Сон: Убираемся в квартире после какого-то праздника. Мы с матерью. Отец тоже здесь. Захожу в туалет: унитаза нет, дерьмо на полу. Я знаю, что это отец – назло. Потом он из шланга моет стены в том туалете и ворчит на мать: что-то не так с этими стенами сделала.
***
Утром после 50 мин. дыхания – явный прилив энергии.
Хорошо посидел в сосредоточении. Понял, что до пупка надо еще добраться! Всплывают помехи в других частях тела – видимо, сначала придется их отработать. Потом центр тяжести тоже должен вниз опуститься, а он не идет!
Боль усиливается
Через 30 мин. сосредоточение само перешло в осознание. Опять на передний план вылез тот же блок в скулах, особенно в левой, с едва выносимой (!) болью, которая первый раз появилась так явно вчера вечером.
Но сегодня проработка закончилась некоторым освобождением нижней челюсти – неожиданным и приятным.
Синхронность
Мы хотим поменять водопроводные трубы. Уже счетчики купили, но все пока откладываем. Пришло в голову сравнение с проработкой блокировок и усвоением уроков. Метафора.
2.05.09
Безупречность
«На изменах (на минусе, на спаде) – не ведись, на ништяках (на плюсе, на подъеме) – не загоняйся», – формула «безупречности» в моей, сленговой, формулировке.
3.05.09
Следить за губами
Третий день горят губы. Это из-за мышц, которые я постоянно напрягаю на лице.
– Когда напрягаются губы?
– Когда я стараюсь, прилагаю усилие, делаю что-либо, я одновременно неосознанно поджимаю губы.
– Зачем? Стараюсь – напрягаю губы, сдерживаю дыхание. Это нужно?
– Пожалуй, это лишнее. Поэтому:
СЛЕДИТЬ ЗА ГУБАМИ. ОСОЗНАВАТЬ В НИХ НАПРЯЖЕНИЕ.
Where should we start?
Сон: Я соглашаюсь помочь приятелю – это негр – почитать книгу его маленькой, лет 10, и тоже, естественно, чернокожей, дочери. Девочка не совсем здорова. Я слышу, как они разговаривают друг с другом, как она жалуется. А со мной общение не идет: я ее слышу плохо, она меня не понимает, уходит от контакта. Спрашиваю по-английски: «Я тебе почитаю, только скажи: откуда начать – where should we start?»
7.05.09
Месяц практики
Я начинаю осознавать всю глубину несовершенства своей практики! Но все же это именно практика. Пока идет…
8.05.09
Тенденции
Все-таки отмечу некоторые:
– в конце самонаблюдения, особенно с проработками, часто бывает наклон вперед – «поклон» (знак окончания медитации?);
– третий раз заметил: в конце самонаблюдения руки начинают отходить от пупка;
– в пранаяме три дня назад сел явно «в минусе», а через 15 мин. настроение изменилось на «плюс» и с приливом энергии;
– проработки: левое ухо, шея, скулы, челюсть – становятся все мощнее!
***
Начал делать таблицу под названием «Безмолвие – Внутренняя речь».
Вторая волна
Днем: ровно через 50 мин. «языка»42 – осознания – «остановки» меня будто накрыло: мягко, но мощно, как волна… приятно.
11.05.09
Онемение
3—4 дня назад обнаружил, что мочка и верх челюсти под левым умом онемели, как бывает во рту после укола-заморозки у стоматолога.
Цигун-терапия
Какой мощный сеанс! Я называю это «цигун-терапия».
«Язык» – «остановка»: через 20 мин. – первая волна, через 40 – вторая. Тело легкое, колышется; дыхание свободное, тихое – все примерно как 8 мая; а потом на 40 мин. – сеанс. И прорабатывалась как раз зона онемения левого уха.
12.05.09
Утром: через 7 мин. сосредоточения включилось осознание… и на целый час – мощнейший сеанс цигун-терапии левой стороны головы, шеи плюс в конце несколько минут правой.
