279. Несколько лет назад мою сестру ограбили на улице, вырвали сережки из ушей. Она переживала, но со временем, вроде бы, все прошло. И вдруг этой осенью с ней что-то произошло: она стала бояться выходить на улицу, все вспоминает тот случай, плохо спит, ходит как в воду опущенная. Что это с ней?
Это посттравматический стресс, для него характерны симптомы тревоги, которые появляются после какой-либо душевной травмы: изнасилования, пребывания в плену или ограбления. Человек с посттравматическим стрессом во время сна и бодрствования, ночью и днем, как бы снова и снова переживает случившееся. Он избегает людей и ситуаций, связанных с этим инцидентом, страдает бессонницей, становится подавленным и раздражительным. Посттравматический стресс может возникнуть в любое время, даже спустя годы после травмировавшего человека события.
Дайте Вашей сестре попить отвар мяты перечной. Залейте 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка, варите 10 минут. Пусть пьет по 0,5 стакана утром и на ночь.
Повышенная сонливость
280. Постоянно хочу спать. Кофе не помогает, даже, кажется, хуже от него становится.
Многие ученые полагают, что постоянная сонливость может быть вызвана скрытой депрессией или диабетом, или ожирением.
281. Ребенок (10 лет) стал очень трудно вставать по утрам, хотя мы все «жаворонки», и он таким был. А теперь вдруг изменился, спит по утрам – не добудишься. Но в остальном, вроде, все нормально. Не понятно, это симптом заболевания или просто какая-то особенность организма?
Мне кажется, если Ваш ребенок активен, весел, общителен, то беспокоиться не имеет смысла. Это начало переходного возраста, ему требуется больше времени для восстановления сил.
282. В последний месяц засыпаю на ходу, хотя сплю ежедневно по 8 часов, не менее. Зеваю порой без передыху, даже неудобно. А недавно заснул за рулем, хорошо, что проснулся вовремя, все обошлось, но ехал-то я уже по встречной полосе, слава богу, машин не было… Что за сонная напасть такая?
Причиной Вашего состояния может быть недосыпание по причине храпа. Если Вы часто и много храпите (такое состояние называется хроническим апноэ), то Вы не отдыхаете полноценно. Организму недостает 8 часов отдыха. Иногда состояние «недосыпа» возникает у людей после перенесенных вирусных заболеваний. Аллергии тоже могут приводить к сонливости, вызывая вялость и постоянную зевоту.
283. Что такое нарколепсия?
Нарколепсия – довольно редкое заболевание, основным признаком которого являются приступы непреодолимой сонливости.
Нарколепсия возникает при опухолях головного мозга, после перенесенных инфекционных болезней, черепно-мозговых травм.
Приступы нарколепсия непродолжительны, длятся от 1 до 30 минут.
Храп
284. Пятилетний ребенок храпит, как мужик. Чем вызван такой сильный храп?
Если храп возникает длительное время, то, возможно, у ребенка аденоиды. Проверьте, нет ли заложенности носа и выделений из него, гнусавости. Обратите внимание, не жалуется ли Ваш малыш на головные боли. Очень часто детки с аденоидами отстают в учебе, физически ослаблены, у некоторых бывает ночное недержание мочи. Аденоиды могут воспаляться, закрывая при этом евстахиевы трубы и нарушая вентиляцию среднего уха, что ведет к появлению частых отитов (воспаление среднего уха). Сводите своего ребеночка к ЛОРу.
285. Что такое храп? Он вреден?
Храп возникает в результате ослабления гортанной мышцы. Воздух, проходящий во время глубокого неконтролируемого дыхания во сне, встречает на своем пути ослабленную нёбную занавеску. Когда он проходит через нее, то раздаются те самые звуки, которые принято называть храпом. Храп затрудняет вентиляцию легких и создает дефицит кислорода в крови. От этого дефицита страдают мозг, сердце, сосуды. Могут возникнуть повышение кровяного давления, снижение работоспособности, повышенная дневная сонливость, ухудшение памяти и внимания, снижение половой активности.
286. Я знаю, что я сильно храплю, мой бывший муж как-то записал мой храп на видео. Я была в ужасе. Теперь боюсь спать, если рядом есть люди.
Часто не высыпаюсь, голова болит, наверно, из-за этого. Что делать, не знаю.
Попробуйте делать упражнения. Закройте рот, дышите через нос. Напрягите заднюю стенку языка и с силой оттяните язык к горлу. Это упражнение повторяйте несколько раз в день, делая 10–15 движений языком. Постепенно нёбная занавеска окрепнет, и Вы перестанете храпеть.
287. Почему люди, изрядно принявшие на грудь, сильно храпят, хотя в обычном состоянии ведут себя тихо?
Потому что под влиянием алкоголя в организме происходит расслабление всех мышц, включая мышцы гортани.
288. Может ли храп передаваться по наследству? У нас вся семья храпит, включая детей.
Может, если присутствует анатомическая аномалия, передающаяся по наследству. К таким аномалиям можно отнести искривление носовой перегородки; удлиненный нёбный язычок, маленькую, смещенную нижнюю челюсть (нарушение прикуса).
289. Почему полные люди всегда такие храпуны?
При избыточном весе удлиняется нёбный язычок, резко снижается его тонус. Во время сна язычок закрывает просвет носоглотки, что и приводит к остановке дыхания.
290. Мне 56 лет, я всегда считала, что я не храплю, но тут попала в больницу и вдруг соседки по палате сказали, что я им мешаю спать своим храпом. Что произошло?
Вероятнее всего причиной появившегося у Вас храпа стал возраст. Женщины, вступившие в климакс, часто начинают храпеть.
Бессонница
291. Что такое бессонница?
Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время.
Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении.
Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом.
292. Как определить, есть у меня бессонница или нет?
Если Вы несколько дней подряд не можете заснуть через 15–20 минут после того, как легли в постель, то проблемы с нарушением сна у Вас уже имеются. Когда уже не помогают простые способы от бессонницы: питье теплого молока на ночь, тихая музыка, «счет слоников» и др., значит, бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием и необходима консультация врача. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.
293. Может ли бессонница вызывать повышение давления? После бессонной ночи у меня всегда болит голова, чувствуется разбитость и давление поднимается до 160–170/90-100 мм рт. ст.
Скорее, наоборот, это Ваша гипертония вызывает бессонницу.
294. Я всегда любила спать, свернувшись калачиком, но в последние два месяца меня мучает бессонница. Может, мне позу поменять? Как вообще правильно спать, чтобы засыпалось легко и сны хорошие снились?
Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку – для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
295. Какой орган в нашем организме отвечает за сон, точнее, за бессонницу?
В головном мозге есть такая область, которая называется «таламус» и отвечает за перераспределение информации от органов чувств, за исключением обоняния, к коре головного мозга.
Кроме того, этот участок мозга собирает информацию об уровне сахара в крови, температуре тела, погоде и т. д. В таламусе есть отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования.
296. Мне 55 лет, недавно бросил свою основную работу: перестал ходить в море. И… потерял сон. При этом переживаний никаких по поводу отсутствия работы у меня не было. Так что, чем вызвано мое состояние – не знаю. А у меня, помимо бессонницы, еще часто кружится голова, стала хуже память, сердце скачет как сумасшедшее, давление частенько подскакивает. В общем, чувствую себя инвалидом!
Не надо чувствовать себя инвалидом. Просто в Вашем возрасте начинает уменьшаться выработка полового гормона тестостерона, что ведет к нарушениям функций других желез – надпочечников, щитовидной железы, гипофиза.
Собственно это состояние и называется «мужской климакс». Бессонница – один из основных его признаков. Длится он обычно 2–4 года.
Ешьте больше витаминов, не наедайтесь на ночь, перед сном принимайте расслабляющие ванны с травами. Все наладится!
297. Можно ли сказать, что у меня бессонница, если я поздно ложусь спать: часа в 3–4, а до этого времени я спать не хочу. И даже если я лягу раньше, то все равно не засну, буду ворочаться до своих положенных 3–4 часов, а потом преспокойно усну.
