– Для того чтобы снять напряжение, необходимо слегка потрясти руками, а потом повращать кисти обеих рук по часовой стрелке и обратно.
– Далее следует поставить локти на стол, при этом сгибая и разгибая кисти рук.
– Затем нужно положить руки на стол и поочередно сжимать пальцы в кулак.
– Поставить локти на стол. Затем сжать руки в кулаки и резко их разжать, при этом надо постараться как можно дальше оттопырить большой палец руки в сторону от остальных пальцев, сомкнутых вместе.
– Распрямить ладони и сгибать пальцы по очереди, начиная с мизинца.
Распрямлять пальцы в обратном порядке.
Если есть возможность посещения салона, то прекрасно. Если нет, то, приобретя маникюрную ванночку, можно наслаждаться хоть каждый вечер гидромассажем. Прекрасной «приправой» для импровизированного SPA станут соли Мертвого моря, содержащие соединения калия, кальция, магния и йода, специальные средства с корицей, обладающие тонизирующим эффектом, экстракт чайного дерева. Или просто можно добавить в воду несколько капель эфирного масла сандала, иланг-иланга, мяты или лаванды. Массаж рук лучше доверить специалисту. Но если вы хотите сделать его самостоятельно, то желательно использовать цитрусовое масло, которое обладает противовоспалительным и тонизирующим эффектом. Также для массажа можно использовать сандаловое масло (оно успокоит вашу кожу) или масло иланг-иланга для ее расслабления.
Глава 5
Уход за волосами
Состояние волос многим женщинам доставляет беспокойство. Не всегда природа дает нам то, о чем мы мечтаем, но при небольшом усилии и старании можно значительно улучшить свой внешний вид.
Лечим кожу головы
К болезням кожного покрова головы относятся перхоть, аллергический контактный дерматит, себорейная экзема, облысение. При таких заболеваниях, как нейродермиты, экзема, трофические язвы, назначают аэроионотерапию, которая заключается в применении ионизированных частиц воздуха – аэроионов. Выпадение волос, себорею, перхоть можно попробовать вылечить народными средствами.
Перхоть – заболевание кожи головы, которое встречается наиболее часто. В настоящее время считается, что перхоть – заболевание инфекционное, известен и возбудитель – патогенный грибок. Он постоянно существует на коже головы в виде спор, но как только появляются подходящие условия для его бурного размножения (стресс, заболевания желудочно-кишечного тракта, гормональный сдвиг), грибок переходит к активным действиям.
Себореей называют заболевание кожи, которое характеризуется избыточным салообразованием и вызывается различными нарушениями в работе организма, гормональными изменениями, наследственной предрасположенностью, интоксикацией и др.
Маска для волос при сухой себорее:
Требуется: 50 г растительного и 50 г облепихового масла.
Приготовление. Смешать растительное и облепиховое масла.
Применение. Втереть в корни волос, надеть шапочку (любую – вязаную или пластиковую), через 1 час смыть шампунем. Маску использовать не реже 2 раз в неделю. Курс состоит из 10 процедур, если для маски было взято масло, купленное в аптеке, и 12–15, если масло домашнего приготовления.
При выпадении волосСоленая маска
Требуется: 100 г поваренной соли крупного помола.
Применение. На вымытую голову нанести поваренную соль и покрыть пленкой на 15 минут. Затем сполоснуть водой. Делать эту процедуру следует каждый раз после мытья головы. Через 6-10 раз выпадение волос прекратится.
Требуется: 2–3 зубчика чеснока.
Приготовление. Очищенные дольки чеснока измельчить в ступке, на терке или в мясорубке, чтобы получилась густая кашица.
Применение. Втирать кашицу в кожу головы 1 раз в 2 дня на 2 часа, затем мыть голову обычным способом. Такие процедуры следует делать в течение 7 -10 дней. Курс процедур можно повторить 2–3 раза с перерывами в 10 дней.
Для улучшения роста волос, устранения перхоти чеснок можно применять 1 раз в неделю за 2 часа до мытья головы. При сухих волосах лучше втирать кашицу или сок чеснока, отжатый через марлю, пополам с любым растительным маслом, при жирных – без добавления масла. В любом случае делать это надо длительно – не менее 2–3 месяцев. После нанесения кашицы или сока чеснока на кожу головы покрывать ее не надо, чтобы не вызвать раздражения. Существуют и готовые препараты на чесночной основе – настойка чеснока и вытяжка из чеснока (аллилсат). Их тоже по назначению врача используют для укрепления волос. Настойка рекомендуется для жирных волос, вытяжка – для нормальных и сухих. Применяют их так же, как кашицу и сок.
Веками проверялись лечебные свойства крапивы. Известно, что уже в XVI веке она широко использовалась в рецептах русской народной медицины. Для ухода за волосами рекомендуется настой.
Требуется: 1 ст. л. сухих листьев крапивы, 1 стакан кипятка.
Приготовление. 1 ст. л. сухих измельченных в порошок, листьев крапивы залить кипятком и 1 час настаивать в темном месте, процедить.
Применение. Смочить волосы или их корни, не вытирая полотенцем.
Настой укрепляет волосы, улучшает их рост, устраняет перхоть.
Отвар из крапивы
Требуется: 2 ст. л. листьев крапивы, 1 стакан кипятка.
Приготовление. Листья крапивы залить водой и кипятить 15 минут. Накрыть полотенцем и дать постоять 10 минут, а затем процедить.
Применение. Нанести на кожу головы и волосы на 30 минут, а затем смыть теплой водой.
Аир применяют как средство от перхоти и выпадения волос в виде отвара.
Требуется: 4 ст. л. корня аира, 1 л. воды.
Приготовление. Измельченный корень аира залить водой и 5 минут кипятить. Процедить.
Применение. Нанести на кожу головы и волосы отвар и оставить на 30 минут. Тщательно смыть водой.
Липовый отвар
Требуется: 4 ст. л. липового цвета, 0,5 л воды.
Приготовление. Липовый цвет залить водой и кипятить 20 минут. Процедить.
Применение. Нанести на кожу головы и втирать в течение 10 минут, а затем промыть водой.
Настойка календулы
Требуется: 1 ст. л. сухих измельченных соцветий календулы, 200 мл водки.
Приготовление. Календулу залить водкой и настоять 11 дней. Процедить.
Применение. Втирать в кожу головы при жирной перхоти и выпадении волос. Перед каждым мытьем головы.
Отвар из полевого хвоща
Требуется: 1 ст. л. травы хвоща полевого, 1 стакан воды.
Приготовление. Траву залить водой и кипятить 40 минут. Процедить.
Применение. Втирать в кожу головы. После мытья не споласкивать.
Отвар из тысячелистника
Требуется: 1 ст. л. травы тысячелистника, 250 мл воды, 40 мл 3%-ного уксуса.
Приготовление. Залить траву водой, кипятить 5 минут, а затем настаивать 2 часа. В предварительно процеженный настой добавить 40 мл уксуса.
Применение. Втирать в кожу головы. После мытья не споласкивать.
В промежутках между мытьем можно протирать волосы соком лимона. Рекомендуется использовать также настойку календулы с глицерином (10:1), лосьоны на основе зверобоя, крапивы, мать-и-мачехи, полевого хвоща, тысячелистника, календулы, эвкалипта, цветков липы, корня аира. Готовят лосьон так.
Требуется: 2 ст. л. одной из трав или смеси, 500 мл кипятка, 1 ч. л. 3 %-ного уксуса и 1 ч. л. сока лимона, 50 мл настойки календулы или камфорного спирта.
Приготовление. Траву или смесь трав залить кипятком, кипятить 2–3 минуты на медленном огне, остудить, процедить, добавить уксус или сок лимона, 50 мл спиртовой настойки календулы или камфарного спирта.
Применение. Втирать в кожу головы 2 раза в неделю, не смывать.
При сухих волосах с перхотью советуют за 30 минут до мытья головы делать массаж, втирая в кожу головы касторовое, оливковое или подсолнечное масло, смешанное с соком лимона в пропорции 2:1.
Отвар из розмарина
Требуется: 2 ч. л. толченых листьев розмарина, 300 мл воды.
Приготовление. Листья розмарина залить водой и отваривать 5 минут. Отвар остудить и процедить.
Применение. Втирать в кожу головы 2 раза в неделю, не смывать.
Маска из алоэ и меда
Требуется: 1 ст. л. листьев алоэ, 1 ст. л. меда, 1 зубчик чеснока, 2 желтка.
Приготовление. Смешать алоэ, мед и чеснок. Перед мытьем головы к 1 ст. л. смеси добавить 1 желток, размешать.
Применение. Разделив волосы на пряди, нанести состав на кожу головы. Завязать голову платком и надеть сверху целлофановый пакет. Через 20 минут волосы хорошо промыть, втереть еще 1 желток и ополоснуть водой.
Настой календулы
Требуется: 1 ч. л. сухих цветков календулы, 1 стакан кипятка.
Приготовление. Календулу залить кипятком и настаивать в течение 30 минут. Процедить.
Применение. Втирать в кожу головы 2 раза в неделю, не смывать.
Настой васильков
Требуется: 1 ст. л. цветков василька, 200 мл воды, 200 мл 3%-ного уксуса.
