Существует мнение, что здоровая пища невкусна. Но это не так. Можно научиться красиво и правильно готовить разнообразные блюда из овощей, фруктов, нежирного мяса, молочных изделий, рыбы.
Важно привыкнуть не покупать для себя и своей семьи много жирных и сладких продуктов.
Чем меньше колбасных изделий в холодильнике, тем лучше. И заметьте: на кухонном столе смотрится гораздо красивее ваза с фруктами, чем коробка конфет. Не забывайте, еда – не самое большое удовольствие в жизни.
5. Двигайтесь!
Ежедневная умеренная физическая активность не менее двух с половиной часов достоверно снижает риск инсульта.
Иногда очень трудно бывает заставить себя регулярно двигаться. Надо искать всевозможные способы встроить физическую активность в повседневную жизнь. Договоритесь с друзьями о совместном посещении бассейна, подберите группу любителей походов и путешествий. Наконец, заведите собаку – четвероногий друг будет выводить вас на ежедневные прогулки в любую погоду.
Выполнение несложных рекомендаций – следить за весом, бросить курить, не злоупотреблять алкоголем, питаться правильно и больше двигаться – позволяет снизить вероятность инсульта за счет предотвращения таких факторов риска его развития, как диабет, гипертония и дислипидемия.
Не все в этой жизни зависит от нас. Есть серьезные заболевания, которые во многом зависят от наследственных факторов. На них мы повлиять не можем. Но уже состоявшуюся болезнь можно контролировать, не допуская опасных осложнений. Для этого следует строго соблюдать рекомендации врача по лечению имеющихся у вас заболеваний.
А вот был случай…
На приеме с жалобами на головную боль мужчина 59 лет, бодрый, полон сил и планов. Большой стаж курения. В последние несколько недель даже стал контролировать артериальное давление и регулярно принимать препараты. В тот раз при осмотре не было никаких признаков неврологического заболевания. И на следующий день не было… И еще через два дня не было… Начали симптоматическое лечение. Даже при самом подробном обследовании, включая магнитно-резонансную томографию головного мозга, патологических изменений не было обнаружено, а голова продолжала болеть… А еще через две недели пациент был госпитализирован с диагнозом «инсульт». К счастью, лечение было успешно, и пациент был выписан с хорошим восстановлением. Но так и не удалось понять, что в данном случае было непосредственной причиной инсульта. Именно поэтому советую пациентам следить за самочувствием, выполнять рекомендации специалистов не только тогда, когда становится плохо, и избавляться от вредных привычек до того, как наступит катастрофа.
Вместо заключения
Ну вот, дорогой читатель, книга прочитана, осталась последняя страничка.
Сейчас я бы мог повредничать и ехидно сказать: «Ага, теперь вы прочитали и попробуйте не выполнить! Сами будете виноваты!» Но я так говорить не буду…
Порой на приеме мне приходится слышать от пациентов: «Ах, если бы я знал раньше… ах, если бы кто-то мне об этом рассказал, мне ведь семью кормить…».
Иногда бывают ситуации, когда невозможно было что-либо предпринять – тут уж ничего не поделаешь. Но как бывает жаль, когда можно было предотвратить, но не получилось… У кого-то было не очень серьезное отношение к своему здоровью, когда кажется, что «со мной-то уж точно не случится»; кто-то слушал совершенно бесполезные советы и следовал им вместо того чтобы вовремя обратиться к врачу.
Тогда и возникает та самая ситуация, когда лечить уже тяжелее, чем предупредить, да и не всегда возможно вернуться к исходному состоянию.
Я просто улыбнусь немножко грустно и скажу вам, дорогой читатель: как было бы здорово, чтобы вы со вниманием прочли и осознанно приняли бы к исполнению то, что прочли. И не потому, что кто-то будет заставлять или ругать вас, а просто чтобы сделать для своего здоровья то, что зависит от вас, то, что в ваших силах.
Один древний мудрец сказал, что при каждом заболевании есть три стороны: пациент, врач и болезнь. Если пациент на стороне врача, никакая болезнь не страшна, но, если больной на стороне болезни – самый лучший врач бесполезен.
Помните, мы говорили, что самая большая сложность в регулярности простых действий?
Мне бы очень хотелось, чтобы вы никогда не болели, и эта книга послужила бы исключительно для профилактики. Но если так случилось, что болезнь уже пришла к вам в дом, не нужно опускать руки. Теперь вы знаете, в каком направлении идти. Выше голову! Не нужно ничего бояться!
Будьте здоровы, друзья!
Часто применяемые препараты
Часто задаваемые вопросы
А как почистить сосуды?
Увы, никак. Это одно из стойких заблуждений, о том, что сосуды можно почистить как водопроводную трубу. Наверное, это была бы мечта любого доктора, чтобы можно было каким-нибудь ершиком в два счета навести порядок в сосудистой системе. Но если серьезно, то можно предотвратить возникновение и рост атеросклеротических бляшек. Давайте снова вспомним, о чем мы говорили, обсуждая профилактику инсульта. Необходимо регулярно контролировать артериальное давление, принимать назначенные препараты, обсудить с врачом необходимость приема статинов.
Сколько раз в году нужно делать курс капельниц для профилактики и для поддержки организма?
Это еще одно из распространенных заблуждений. Капельницы для профилактики не используются. При внутривенном капельном введении препарат быстро попадает в кровь, быстро выполняет свою роль и так же быстро выводится из организма. Напротив, при регулярном приеме таблетированных препаратов в крови создается необходимая концентрация лекарственного средства, и оно работает постоянно.
А зачем записывать цифры давления и пульса? У меня электронный тонометр, он все сам запоминает.
Ведение записей – это предельно простой, доступный, информативный и к тому же бесплатный способ контроля за артериальным давлением и частотой сердечных сокращений. При взгляде на листок с записями доктор может оценить как общую картину, так и динамику процесса в зависимости от каких-либо ситуаций, указанный в графе «примечание». Это поможет быстрее сориентироваться и при необходимости скорректировать лечение.
При каких цифрах артериального давления уже нужно принимать гипотензивные препараты?
Важно помнить, что гипотензивные препараты принимаются не для того, чтобы снизить давление, а для того, чтобы оно не повышалось. Это принципиально важно для профилактики возникновения инфарктов и инсультов.
Я не хочу делать магнитно-резонансную томографию, потому что боюсь облучиться.
В данной ситуации опасения необоснованны, потому что при магнитно-резонансной томографии для получения изображений используется магнитное поле, а не рентгеновское излучение.
А есть ли какие-то рекомендации по питанию при сердечно-сосудистых заболеваниях?
Можно ориентироваться на примерное меню при гипертонической болезни и атеросклерозе.
ДЕНЬ 1
Первый завтрак: овсяная каша без масла с сухофруктами, кофе с обезжиренным молоком.
Второй завтрак: салат из свежей капусты.
Обед: вегетарианские щи; отварная постная говядина с картофелем, желе; минеральная вода.
Полдник: отвар шиповника, яблоко.
Ужин: заливная рыба, запеканка картофельная, чай.
На ночь: кефир.
ДЕНЬ 2
Первый завтрак: запеченный омлет с зеленью, гречневая каша, чай.
Второй завтрак: салат из морской капусты.
Обед: перловый суп с овощами на растительном масле, паровые котлеты из куриной грудки с овощным гарниром, яблоко.
Полдник: отвар шиповника, черствая булочка.
Ужин: запеченная рыба, плов с фруктами, чай с обезжиренным молоком.
На ночь: кефир.
ДЕНЬ 3
Первый завтрак: рисовая каша с изюмом, бутерброд с брынзой, кофе с молоком.
Второй завтрак: салат из свежих огурцов.
Обед: фруктовый суп с рисом, говяжьи паровые тефтели, макароны, зеленый салат, фруктовое желе.
Полдник: несладкий чай с печеньем.
Ужин: картофель отварной с зеленым луком, винегрет, чай.
На ночь: кефир.
ДЕНЬ 4:
Первый завтрак: пшенная каша на молоке, джем, чай.
Второй завтрак: салат из сырых фруктов.
