Одной из первых задач почти всех методологий самосовершенствования различных школ является воспитание психики занимающегося, поскольку успех любого дела во многом определяется психическим состоянием человека. Достигая максимальной отрешенности от своих страстей, сосредотачиваясь на покое и бесстрастности, мастера рукопашного боя путем усиленных тренировок, доводили свою психику до полного отчуждения от себя ее активного потока. Мастер становился по отношению к себе как бы в позицию стороннего наблюдателя, результатом чего являлось приобретение непосредственности реакции и свежести восприятия, свойственных детям. В условиях самозащиты подобное состояние психики позволяет отметить наиболее опасные аспекты и мгновенно оценить их, что сопряжено с развитием внутреннего интуитивного взора.
Таким образом, человек, активно занимаясь различными видами борьбы, используя эти занятия как очень эффективное средство тестирования своего морально-этического и психического состояния, в определенной степени может создавать благоприятные условия для тренировки спокойствия, уравновешенности и способности наиболее справедливо разрешать сложные проблемы, выдвигаемые жизнью.
Так, например, занятия, впрямую связанные с культи вированием приемов самозащиты, первоначально возбуждают многочисленные эмоции, по отношению к которым практикуется бесстрастность. В то же время они требуют активных действий, в которых практикуется принцип «недеяния», т. е. способность уравновешивания агрессивной силы нападающего и ее использование. С другой стороны, происходит воспитание определенных морально-этических качеств, позволяющих гармонично увязывать свои поступки с явлениями окружающего мира.
В даосском трактате «Ле-цзы» имеется изречение: «Начинаю с воспитания привычек и взращиваю характер, а в конечном итоге получаю судьбу». Таков древний путь ушу — путь бойца, воина.
Предлагаемая читателю книга посвящена различным способам самозащиты от одного или нескольких нападающих. Самозащита предполагает деятельность, оборонительную по характеру, однако с применением определенных видов ударов и болевых приемов. В книге широко отражены тактические действия обороняющегося, техника перемещений и использование силы нападающего человека.
Эффективность представленных приемов самозащиты заключается в том, что использование предложенной техники уходов и приемов максимально сглаживает разницу между массой, ростом, полом и физической силой защищающегося и нападающего.
Авторы стремились доходчиво представить аргументированную систематизацию приемов самозащиты на основе практики одной из древних школ ушу — школы Змеи и Птицы (школа «ЧОЙ»).
Часть I. БОЕВЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
Боевые перемещения являются важнейшим элементом всей системы самозащиты. Именно они, при относительном равенстве во владении техникой приемов, позволяют обеспечить победу даже над несколькими противниками.
Для более качественного освоения этого раздела самозащиты в главе приводится классификация базовых перемещений и даются варианты базово-кустового метода в сочетании с простейшими перемещениями партнеров.
Базовые перемещения могут быть подразделены следующим образом:
1. Прямолинейные — это перемещения вперед и назад по линии атаки.
а) Прямолинейные перемещения вперед:
— встречная атака на нижнем уровне;
— защита на встречном движении с переходом на нижний уровень;
— упреждающая атака с подскоком и ударом пяткой назад;
— упреждающая атака с подскоком на нижнем уровне и ударом ребром стопы в голень.
б) Прямолинейные перемещения назад:
— встречный удар пяткой с наклоном корпуса;
— защита скруткой корпуса с двойной контратакой.
2. Перемещения в сторону — это смещения в сторону (влево и вправо) под углом 90° к линии атаки.
а) Перемещения влево с вращением по часовой стрелке — это выход наружу по отношению к атакующему противнику (условно — противник атакует правой рукой):
— перемещение под прямым углом влево и контратака правой ногой;
— перемещение под прямым углом влево и удержание за руку;
— перемещение под прямым углом влево и контратака двумя ударами — рукой в верхний сектор, ногой — круговой удар сбоку;
— перемещение под прямым углом влево и контратака с броском и удержанием;
— перемещение под прямым углом влево и подхват за ногу;
— перемещение под прямым углом влево и бросок через плечо;
— перемещение под прямым углом влево и контратака с повреждением ноги противника в коленном суставе.
б) Перемещения влево с вращением против часовой стрелки:
— уход на колено с кувырком;
— уход на колено с «ножницами»;
— уход с контратакой ребром стопы в пах.
в) Перемещения вправо — это смещение внутрь по отношению к атакующему:
— перемещение под прямым углом вправо и контратака ногой;
— перемещение под прямым углом вправо внутрь по отношению к атакующему;
— перемещение под прямым углом вправо внутрь по отношению к атакующему с выходом наружу.
Диагональные перемещения — это перемещения, совмещающие все вышеперечисленные движения, т. е. это уже более сложные технические и тактические действия обороняющегося, целью которых является ведение боя не только с одним, но и с несколькими противниками. Простейшими из них являются диагональные перемещения, которые осуществляются под углом 45° линии атаки:
а) Вперед — влево:
— защита от атаки в верхний уровень и контратака с диагональной раскачкой бедер;
— защита от атаки в средний уровень и контратака с удержанием.
б) Назад — вправо:
— защита от прямолинейной атаки рукой уходов назад — вправо и контратака ударом ногой назад.
в) Назад — влево:
— защита от атаки в средний уровень и контратака ногой (6 вариантов);
— защита от атаки в средний уровень и контратака ногой под колено;
— защита от атаки в средний уровень и контратака рукой под колено;
— защита от атаки в средний уровень и контратака с переходом на подкат;
— защита от атаки в средний уровень и контратака двойным зацепом ногами за голову;
— защита от атаки в средний уровень уходом в скрученную позицию и контратака в пах;
— построение боевого куста, состоящего из yxoдa назад — влево и перехода на подкат.
г) Вперед — вправо:
— ведение боя в обратной позиции.
4. Зигзаги — сложные перемещения, состоящие из нескольких движений, обеспечивающих смену направления перемещения под углом 90°:
— движение «лестницей» с переходом на нижний уровень (подкат и «ножницы»);
— зигзаг вперед;
— зигзаг назад;
— зигзаг внутрь;
— комбинированный зигзаг;
— атакующий зигзаг.
Необходимо отметить ту особенность боевых переменений, что постепенно с увеличением порядкового номера базового движения, на котором строится уход, возрастает не только количество движений обороняющегося, но и техническая сложность ухода. Поэтому в начале обучения может показаться нереальным выиграть поединок, отвечая на одно атакующее действие противника уходом, состоящим из нескольких движений. Однако это не так. Опыт показывает, что с увеличением номера базового движения практически всегда повышается эффективность как атаки, так а защиты и, кроме того, происходит значительный выигрыш во времени. Поэтому еще раз советуем обращать внимание обучающихся на изучение перемещений по базово-кустовой системе.
Глава 1. Прямолинейные перемещения
Схема прямолинейных перемещений
Прямолинейные перемещения являются наиболее простыми для освоения. При нападении естественной реакцией защищающегося является желание сделать шаг назад или нагнуться. Поэтому методически правильно начинать изучение именно с прямолинейных перемещений и, только в совершенстве овладев ими, переходить к изучению более сложных, таких как перемещения, в сторону, диагональные перемещения и др.
Однако следует иметь ввиду, что изучение боевых искусств, как и развитие вообще, происходит по спирали и после изучения всех разновидностей боевых перемещений необходимо опять возвращаться к простым прямолинейным, но уже на другом уровне понимания, т. к. в связи с простотой, их эффективность очень велика.
Раздел I. ПРЯМОЛИНЕЙНЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ВПЕРЕДВАРИАНТ 1. ВСТРЕЧНАЯ АТАКА НА НИЖНЕМ УРОВНЕ
Из исходного боевого положения (рис. 1) противник (он показан в темной обуви и с темными волосами) атакует очень быстро и сильно прямым ударом в голову. У защищающегося уже нет времени для ухода с линии атаки.
