Напишите письмо или поговорите. Если ваши родители еще живы, но отношения с ними у вас до крайности плохие, вы можете написать им письмо и перечислить в нем все до последней обиды, которые вспомните и которые причинили вам боль в юном возрасте. Письмо можете начать с таких слов: «Я хочу простить вас за следующее…» В конце припишите: «Я прощаю вас за все. Я люблю вас и желаю вам добра». Даже если ваши родители уже умерли, вы все равно можете написать такое письмо – это очень вам поможет.
Если вы поддерживаете контакт с родителями, то наверняка почувствуете облегчение, если сядете вместе с ними за стол и обсудите, что ими двигало, когда они сказали или сделали что-то обидное для вас. Это поможет вам изменить свою точку зрения на ситуацию. Нередко, поняв истинные мысли или намерения своих родителей, люди в корне меняют представление или ощущение от произошедшего. Но вам следует постараться показать, что вы спрашиваете из чистого любопытства, а не потому, что хотите их в чем-то обвинить, иначе родители могут почувствовать агрессию и встать в защитную позу.
Кристина обычно советует своим клиентам начать разговор с родителями с описания своих переживаний. Например: «Я тут задумался, стал копаться в себе и вдруг осознал, что у меня внутри есть чувство… Помню, такое же чувство возникло, когда… Вот я и подумал: может, вы поможете мне разобраться, что на самом деле случилось тогда, чтобы я начал лучше понимать себя». Говорите так, будто все это касается только вас и не имеет к ним никакого отношения.
Одной подруге Кристины всегда казалось, что родители любят ее сестру больше, чем ее. Они относились к сестре совершенно иначе, и, похоже, она была им ближе. Со времен своего детства эта женщина понимала, что они с сестрой в неравном положении и отношение к сестре и к ней не сравнить.
Ей надо было намного усерднее трудиться, чтобы заслужить похвалу, и она никогда не получала такие привилегии, как сестра. С годами боль и обида становились все сильнее и сильнее. Она никак не могла понять, что с ней не так, почему родители не любят дочерей одинаково. В одну из бессонных ночей она наконец решила поставить вопрос ребром и спросила, почему они делают для ее сестры то, что для нее не сделают никогда. За какие такие проступки ее любят меньше?
Родители были удивлены и шокированы мыслью о том, что относятся к дочкам по-разному. Они были убеждены в том, что относятся к ним одинаково, и не понимали обиды дочери. Подруга Кристины ушла домой, осознав, что ее родители никогда не изменятся и не признают, что относятся к сестрам неодинаково, но все равно почувствовала вкус свободы и облегчения оттого, что выразила родителям свои чувства. Хоть они и не признали справедливость ее переживаний, но все же выслушали ее, а именно это ей и было нужно.
Иногда бывает достаточно просто «восстать» против гнетущего чувства и сбросить его с плеч, чтобы избавиться от любой злости и раздражения, которые вы, возможно, до сих пор испытываете.
Как только вы простите своих родителей, то поймете, что сделали гигантский шаг вперед. Вы совершили то, что смогли сделать мало людей. Прощение запустит процесс внутреннего освобождения. Вы станете чувствовать себя более счастливыми и спокойными. Вы совершите умственный и эмоциональный переход от детства к взрослости.
Люди, с которыми у вас были близкие отношения
Вторая группа людей, которых нужно простить, включает в себя всех, с кем вас в прошлом связывали интимные отношения. Такие отношения делают нас очень уязвимыми. В порыве любви и страсти мы говорим и делаем то, что раскрывает нас и обнажает наши души. Мы отдаем свой ум, сердце и тело не задумываясь – ведь с этими людьми нас связывают одни из самых сильных переживаний.
При разрыве романтических отношений нами часто овладевают сильные негативные эмоции. Мы чувствуем злость и вину. Испытываем зависть и негодование. Мы оправдываем себя и находим доводы в пользу своих поступков. Мы обвиняем, критикуем и проклинаем. Если мы не вернем себе контроль над собственными эмоциями, то можем пережить слабое, а то и сильное умопомешательство. Иногда возникает ощущение, что нас засосало в черную дыру.
И вот в такой момент необходимо снова использовать свой замечательный разум, чтобы нейтрализовать все эти негативные эмоции, разрешить ситуацию тем или иным образом и начать устраивать свою дальнейшую жизнь.
Почему они не уходят. Ни один человек не может контролировать вас, если только вы сами не хотите от него что-нибудь получить. В психологии это называется «нерешенной проблемой». Мы часто остаемся злыми или подавленными из-за прошлых взаимоотношений, потому что один или несколько вопросов остались неразрешенными. Пожалуй, хуже всего события развиваются тогда, когда один человек все еще влюблен и хочет заново разжечь пламя любви, а второй эмоционально уже охладел и потерял интерес к бывшему партнеру. В такой ситуации брошенный человек может оказаться в водовороте исключительно сложных чувств, таких как гнев, чувство вины, собственной ничтожности, неполноценности, он может начать считать себя непривлекательным или решить, что с ним обошлись несправедливо.
Чтобы простить бывшего партнера, необходимо взять на себя личную ответственность за то, что случилось. Вместо того чтобы обвинять другого человека, вы должны принять, что сами ответственны за то, что вступили в эти отношения и берегли их. Вероятно, с некоторых пор вы стали понимать, что вам не следовало заводить эту связь или продолжать поддерживать ее. Наверняка вы уже давно знали, что лучше с этим покончить.
В рамках одного исследования были опрошены несколько тысяч пар, посещавших до своей свадебной церемонии консультанта по вопросам брака и семьи. Как оказалось, в 38 процентах случаев один или даже оба будущих супруга «по секрету» признавались консультанту, что не хотят жениться или выходить замуж за этого человека. Они чувствовали, что совершают ошибку, но все же вступали в брак, поскольку их семьи и друзья ожидали этого.
Доставьте удовольствие хотя бы одному человеку. Запомните важное правило: никогда не беритесь или не отказывайтесь сделать что-либо из-за беспокойства о том, что подумают о вашем поступке другие люди. В итоге выяснится, что о вас никто и не думал. Если бы вы только знали, как мало другие люди думают о вас, то, возможно, даже обиделись бы.
Никогда нельзя быть уверенным в том, что ваш поступок или отказ от него доставит удовольствие другим. И поскольку в браке и романтической любви вы вступаете в самые близкие отношения из всех, в которые вам доведется вступать, то вам во всех случаях следует постараться доставить удовольствие хотя бы себе. Будьте здесь эгоистом. Поставьте собственное счастье на первое место. Делайте только то, что считаете правильным для себя. Никогда не позволяйте себе попадать под влияние позитивного или негативного мнения других.
Люди стараются как могут. Многие люди, пережившие плохой брак и развод, продолжают страдать и злиться даже десять, а иногда и двадцать лет спустя. Они неспособны смириться с тем, что брак, в который они вложили столько сил, оказался неудачным. Они не могут простить бывшему партнеру все то, что тот сделал или не сделал.
Как и в отношениях с детьми, в браке люди отдают лучшее, что у них есть, – и делают это как умеют. Никто не женится с намерением испортить отношения. Люди вступают в брак с наилучшими надеждами, мечтами и устремлениями. Если позже, со временем они меняются и брак разваливается, в этом нет ничьей вины.
Никто не виноват. В киноленте «Умница Уилл Хантинг» критическая точка в отношениях между Уиллом Хантингом, пациентом, и Шоном Магуайром, психологом, наступает тогда, когда Уилл рассказывает о перенесенных в детстве душевных травмах, на что Шон отвечает ему: «Это не твоя вина».
Этот эпизод фильма получился очень волнующим и показательным. Уилл говорит: «Да, я знаю». Но Шон повторяет: «Это не твоя вина. Это не твоя вина. Это не твоя вина». Наконец Уилл понимает, что именно хочет сказать психолог. Неважно, что произошло в детстве и насколько эти события были травмирующими, в этом не было его вины. И наконец он чувствует себя свободным.
Несчастливый брак тоже не ваша вина. И не вина другого человека. Двое, которые когда-то поженились, больше не совместимы. Несовместимость не дело выбора. Она как погода: просто наступает. Два человека отдаляются друг от друга, у них появляются разные мысли, чувства и идеи о себе, своей жизни, работе, детях, месте в обществе. Такое происходит с миллионами пар ежегодно. Люди постоянно растут и развиваются. В своих взаимоотношениях они могут расти вместе и продолжать иметь общие цели и мечты, а могут расти врозь и иметь разные желания. В этом никто не виноват.
