Вокруг вас такая странная темнота… Она обволакивает вас со всех сторон, и только в самом центре, в самом сердце тьмы горит огонек. Магический огонек, освещающий пропасти и бездны вашей души.
Вы попали в ваш собственный контрмир – царство теней. Это мир всего отвергнутого, позабытого, в котором вы когда-то не захотели или не смогли жить; он полон идей, которые когда-то наполняли вашу голову. Все, что вы не хотите видеть, становится здесь зримым и явственным. Все, что вы не хотели когда-то почувствовать, возвращается к вам. Все упущенные вами возможности обретают здесь свой шанс. Все не пройденные вами дороги здесь все-таки придется пройти. Все здесь становится реальностью. Вы замечаете человека, очень неприятного и чуждого вам. И все-таки это вы. Вы – обитатель мира теней.
Вы не напрасно пришли в этот уголок своей души. Помните: все, что мы когда-то не сделали, по-прежнему реально; иной мир принадлежит не кому-то другому, а вам и только вам. Это ваше личное царство теней. И возвращаясь отсюда домой, запомните что-то, особенно ярко бросившееся вам в глаза, после чего попытайтесь воплотить это в реальности.
Сделайте глубокий вдох-выдох, слегка пошевелите пальцами, руками, ногами, плечами. Затем откройте глаза и сориентируйтесь в реальном времени и пространстве. А затем взгляните на часы. Отметьте про себя, сколько времени вы провели в вашем личном царстве теней.
3-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ЗАВЕСА ВРЕМЕНИ
Лягте удобнее и расслабьтесь, пусть отдыхает все ваше тело. Закрывая глаза, попрощайтесь со всем тем, что принято называть миром материальных вещей. Теперь все внешнее теряет для вас свою значимость, вы равнодушны ко всему земному… Вы отправляетесь в путешествие к собственной душе, в мир фантазий и удивительных картин, звуков и снов. Только тут вы начинаете понимать, насколько здорово просто ничего не делать, когда все происходит как бы само по себе, а время и пространство становятся чем-то малозначительным. Теперь вы открыты для всего нового и удивительного. Звуки музыки наполняют пространство вашей души. Сначала они кажутся чем-то поверхностным, едва касаются вас, а потом превращаются в вашу вторую кожу. В этот момент вы и в самом деле можете воспринимать музыку порами кожи. Она проникает в самую глубину вашего естества.
Внутренние образы постепенно оживают и становятся такими же отчетливыми, как и картины внешнего мира. Представьте, что вы открыли глаза. Осмотритесь вокруг. Где вы? Это старый-старый храм или древний собор. Вы чувствуете его атмосферу, вдыхаете эссенцию удивительного, напоенного древностью воздуха и наслаждаетесь исходящими от этих стен вибрациями. Вам очень легко и хорошо в этом огромном сакральном помещении. Музыка ведет вас к старой каменной лестнице. И вы начинаете спускаться по ней вниз, в загадочное подземелье.
Ступенька за ступенькой, медленно и уверенно, как будто были здесь уже много раз. Вы идете в полном одиночестве, но ничего не опасаетесь. Это спуск в глубины времен. Наконец вы оказываетесь в подвале древнего святилища, своеобразной крипте. Почти физически вы чувствуете присутствие бесчисленного количества поколений богоискателей, ноги которых ступали по жестким камням времени. Воздух в этом помещении не похож на воздух нашего материального мира, и тем не менее он очень приятный. От мощных подземных стен веет надежностью и безопасностью. Здесь царят полумрак и прохлада.
Внезапно от пола начинает подниматься густой туман, придавая открывшейся вам сцене нечто невероятное и фантастическое. Облако тумана скрывает от вас землю, вам начинает казаться, что вы сами стоите на облаке. На самом деле вы находитесь на другой плоскости реальности; плоскости, расположенной за вещами мира сего. Вас окутывает туман времени, пелена времен. Вы заглядываете за эту завесу, вглядываетесь в то, что скрыто, и внезапно понимаете, что в святилище вы теперь уже не один. Из пелены времен появляется древняя женщина. Она окружена странным голубоватым свечением. Женщина улыбается вам и в то же мгновение молодеет у вас на глазах. Внезапно пелена тумана сгущается, а затем из нее появляется юный мальчик, затем древняя старуха, затем древний старец. Так вы познаете бег времени, знакомитесь с существами, обитающими по ту сторону времени. Возможно, вам встретилась Госпожа времени, на лице которой отражаются все времена и эпохи.
Вы чувствуете себя неразрывно связанным с ней, почти физически ощущая ее близость и скрытую в ней мудрость. Мудрость, которая находится по ту сторону любых приговоров и оценок. Она и жрица этого храма, и шаманка, и друид, и маг древних народов. Обратитесь к ней, и она расскажет вам все об иллюзиях времени. Ее можно спрашивать о любой тайне.
Затем пелена времен вновь начнет сгущаться, покрывая пол и Госпожу времени. Вам пора возвращаться из крипты в привычный мир. Поднимитесь в храм, а оттуда вернитесь в реальность, на место своих медитаций. Сделайте вдох-выдох, пошевелите пальцами, руками, ногами, а затем осторожно откройте глаза, возвращаясь в «здесь и сейчас». Оказавшись в привычном пространстве, вы только сейчас поймете, какую ничтожную роль играет бег часовой стрелки.
4-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПАРЯЩИЕ КРУГИ – ЗВУЧАЩИЕ ТЕЛА
Лягте поудобнее и расслабьтесь, пусть ваше тело отдыхает. Закройте глаза. Погрузитесь в состояние абсолютного покоя, вслушиваясь в звучание музыки. Время и пространство постепенно теряют для вас свою важность, становятся все безразличнее и безразличнее. Вчерашний день похож на сегодняшний, завтрашний – на вчерашний, сегодня подобно завтрашнему и позавчерашнему дням. Прошлое и будущее растворяются во времени, сливаются воедино, исчезают.
Все отчетливее и отчетливее вы чувствуете, как раскрывается ваше сердце, словно цветок открывается утром лучам солнца, лепесток за лепестком, и вы распахиваете душу всему, что сейчас произойдет; звуки музыки текут мощным потоком в пространство вашего сердца и вновь вытекают оттуда – нежно и спокойно. С каждым новым вдохом вы становитесь все больше и больше – ваши сердце и грудь, поток дыхания становятся мощнее, становятся больше живот, бедра и все тело – вы превращаетесь в открытую чашу Грааля, готовую принимать и воспринимать.
Все, что напрягало и мучило вас, уходит, исчезает – вы выплескиваете это из себя; все наносное опадает с вас, словно старая ссохшаяся оболочка. Все жестокое и мучительное вытекает из вашего организма вместе с выдохом; все сомнения и страдания уходят в землю, как капли воды с листьев после дождя.
Дыхание становится еще тише и еще нежнее – настолько, что грудь поднимается совсем незаметно. Тело спокойно, и дыхание овевает его свежестью, подобно легкому морскому бризу.
Все части вашего тела сливаются со звуками музыки, которую вы продолжаете слушать. А потом вы начинаете не просто слышать звуки, вы начинаете чувствовать их, ощущать всей вашей кожей, всем телом. Каждая пора, каждая клетка реагирует на звуки, и каждый новый звук будет заметно отличаться от предыдущего. Вы вибрируете звуками. Все вибрирует вокруг вас. Вы попали в сферу духовных вибраций. Вы есть звук. Не только ваше тело вибрирует звуками – ваши чувства и ощущения тоже начинают звучать и петь. Образы и мысли становятся музыкой. Вы есть музыкальный инструмент, вы чувствуете и наслаждаетесь гармонией. С каждым новым звуком вы сами становитесь гармонией. Вы есть музыка, вы есть вибрация музыки.
Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов и попрощайтесь с вашей личной мелодией. Пошевелите слегка руками, пальцами рук и ног, а затем медленно возвращайтесь в «здесь и сейчас» – открывайте глаза.
5-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПУТЕШЕСТВИЕ В МИР
Лягте как можно удобнее на спину, потянитесь всем телом, сделайте глубокий вдох-выдох и позвольте себе расслабиться. Почувствуйте, как становитесь все более невесомы, вас как будто поднимает и несет куда-то ветер на огромном облаке. В отдалении звучит музыка и помогает ветру нести вас в путешествие вглубь вашей души.
С каждым вдохом вы становитесь все легче и свободнее, вы плывете в царство свободных фантазий и оживших сказок, в землю чувств и впечатлений души.
Ваша голова совершенно расслаблена, нежный поток дыхания заполняет ее вместо тягостных мыслей, а мелодичные звуки заменяют собой слова и неприятные вам образы.
Ваше сердце становится источником удивительной энергии. Ее поток устремляется по всему телу, достигает живота, бедер, ног, совершает оборот и заполняет грудь, руки.
Из невероятных глубин появляется образ: картина с удивительным пейзажем – пейзажем вашей абсолютной безопасности, в центре которого находится древний храм. Это место вашей силы.
Подойдите к нему, оглядитесь по сторонам, запоминая окрестности, а затем войдите внутрь. Видите лестницу? Она приведет вас вниз, в подземный храмовый зал, круглый и совершенно пустой. Пол украшен мраморной мозаикой, рисунки напоминают то, что на Востоке принято называть мандалами. Из центра мандалы вырываются лучи-стрелки, указывающие на двери круглого зала. На дверях разные надписи. Есть надпись «Мое самое заветное желание», есть надпись «Мой страх» и т. д. Видите дверь с табличкой «Зал самопознания»? Вам туда. Подойдите и осторожно откройте эту дверь.
