Конечно, я никогда не хотела, чтобы меня изнасиловали. И все же я глубоко благодарна за это целительное путешествие от страха к свободе. Мое сердце, как никогда раньше, полно любви. Мои отношения с Богом стали более зрелыми. Я обращаюсь к Нему не за безопасностью и защитой, а за поддержкой. Он помогает мне раскрыть свое сердце и служить другим людям. Я молюсь о том, чтобы Бог и дальше использовал меня так же, как слоны используют друг друга в тяжелые минуты. Я хочу быть одной из тех, на кого люди могут опереться, пока их сердца не исцелятся и не наполнятся любовью.
Радость, развитие или и то, и другое: Ключ к духовной поддержке
Если происходящее в природе кажется нам ужасным, абсурдным или злым, то это только потому, что мы лишь частично представляем ход событий.
Барух Спиноза, философ XVII века
В путешествии к более глубокому состоянию любви Розмари сопровождали два ее «слона», Пол и Рене. Но процесс заметно ускорился после того, как она поняла истинный смысл того, что случилось в ее жизни.
Неожиданно поддержка, ранее невидимая, стала осязаемой и ощутимой. Когда мы осознаем духовную поддержку, не происходит ничего нового. Просто мы просыпаемся и понимаем, что происходит вокруг нас.
В спорте поддержка болельщиков называется преимуществом своего поля. Она дает прилив энергии и уверенности. Приятно сознавать, что большинство окружающих на твоей стороне. А что, если постоянно жить в таком состоянии? Ведь сеть поддержки всегда окружает нас в повседневной жизни. Весь мир можно считать «своим полем».
На самом деле мы постоянно ощущаем бескорыстную и абсолютную поддержку, даже когда не сознаем этого. Страх и боль искажают восприятие мира, ослепляют нас, мешают увидеть любовь и заботу, которые ждут нас. Я никогда не забываю знаменитую фразу: «Не думай, что жизнь – это то, что случается с тобой; это то, что случается для тебя».
О том же говорят мои Герои Любви, Джим и Джори Мански, специалисты в области ненасильственного общения. Они учат людей говорить и слушать с открытым сердцем, но более подробно об этом мы поговорим в главе 8. Во время нашей встречи они сказали мне:
«Все, что с тобой происходит, случается либо для твоей радости, либо для твоего роста, либо и для того, и для другого».
Услышав эти слова, я в них влюбилась! Когда ситуация кажется мне пугающей или неприятной, когда я начинаю напрягаться, то сразу же спрашиваю себя: «Происходит ли это ради моей радости, ради моего роста или ради того и другого?» Когда вы в следующий раз столкнетесь с проблемой, задайте себе тот же вопрос.
Мне нравятся и слова другого Героя Любви, Дженет Зюссман: «Мы всегда истолковываем доверие как «веру в то, что получим желаемое». Высший уровень доверия – это доверие безусловное. То есть вера в то, что все полученное послужит моей пользе». Поняв, что все происходящее, приятное и неприятное, помогает тебе стать мудрее, лучше, духовно богаче, ты начинаешь расслабляться.
А если перефразировать «Rolling Stones», невозможно всегда получать то, чего хочешь, но всегда можно получить то, что тебе нужно. Осознание этой истины чаще всего приходит со временем. С расстояния легче понять, каким образом то или иное событие пошло тебе на пользу. Постепенно вы научитесь верить в это даже тогда, когда смысл происходящего кажется неясным.
Рациональному разуму сложно воспринять эту концепцию. В своей книге «Сердечный код» врач Пол Пирсолл пишет, что поверить в благожелательность вселенной мозгу, настроенному негативно, крайне сложно. Наш мозг привык решать проблемы выживания, поэтому он изначально считает вселенную враждебной себе.
Но наше сердце может увидеть и понять красоту, взаимосвязь и любовь, нас окружающую. Пирсолл считает, что признать благожелательность вселенной можно, лишь отключив мозг и полностью отдавшись воле сердца.
Когда вы «чувствуете поддержку», то знаете, что ваша спина прикрыта. Такое состояние возникает в разных ситуациях – во время телефонного разговора с сестрой, например. Порой кажется, что на твоей стороне каким-то чудом оказываются силы самой природы.
Да, конечно, в жизни каждого из нас происходят ужасные, трагические события. Мир порой бывает страшным местом. Но безопасность, к которой мы стремимся, кроется внутри нас. Мы должны знать, что способны справиться со всем, что бы ни произошло в жизни. Следующее упражнение поможет вам осознать поддержку и открыть врата безопасности – и ваше сердце.
Мой дорогой коллега Рик Хансон – настоящий Герой Любви. Я глубоко уважаю его за его блестящую работу, в которой сочетаются психология, неврология и созерцательные учения. Он является нейропсихологом, учителем медитации, автором бестселлера «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии»[3]. Это мудрый и глубокий человек, сердце которого всегда распахнуто. Рик разработал упражнение, основанное на принципе нейропластичности мозга. Оно поможет вам выработать привычку постоянно ощущать поддержку.
Упражнение Процесс осознания кругов поддержки
Упражнение поможет вам почувствовать жизненную поддержку, а затем сознательно испытывать это чувство с целью модификации нервной системы мозга. И эта модификация поможет вам ощутить внутренний покой и безопасность и полностью раскрыться для любви.
1 Найдите уютное место – любимое место в доме, церкви или храме, или просто под деревом, – где вы будете чувствовать себя в безопасности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Не кажется ли вам, что вы более настороженны и нервны, чем следовало бы?
2 Вспомните, как вы чувствовали себя, находясь рядом с человеком, который заботился о вас. Вспомните, когда вы чувствовали полную свободу и покой. Напомните себе о том, что именно сейчас вы находитесь в полной безопасности.
3 Сделайте несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Расслабьтесь. Продолжайте напоминать себе о поддержке и безопасности. Постарайтесь избавиться от настороженности, напряженности и страха.
4 Позвольте ощущению безопасности проникнуть в вашу душу. Запомните эти ощущения всем своим телом, научитесь возвращаться к ним в случае необходимости.
5 Вспомните обо всех кругах поддержки: физическом, эмоциональном и духовном. Проанализируйте то, что есть внутри и вне вас. Подумайте, на что или на кого вы можете опереться в трудную минуту. Позвольте разуму и телу запомнить ощущение безопасности. Не меньше минуты посвятите каждому кругу поддержки. Чем больше времени вы потратите, тем лучше. Почувствовав, что все сделано, откройте глаза.
6 Каждый день напоминайте себе о том, что у вас в жизни есть поддержка. Обращайте внимание на то, каким образом она проявляется, и мысленно закрепляйте эти воспоминания. Погружайтесь в них. Почувствовав тревогу, сделайте глубокий вдох и вспомните те физические ощущения безопасности, которые вы усвоили в ходе этого упражнения. Вспомните, что у вас есть круги поддержки. Ощущение внутренней безопасности поможет вам полностью расслабиться.
С любезного разрешения Рика Хансона, www.rickhanson.net
Резюме и реальные шаги к абсолютной любвиОщущение поддержки и связи с землей – это ключи, которые открывают врата безопасности. Распахните сердце, замедлив темп жизни и ощутив связь с глубоким внутренним чувством безопасности. Описанные ниже шаги помогут вам усилить поток любви, проходящий через этот энергетический центр.
1. Периодически отключайтесь от повседневной жизни и обращайтесь к природе. Выходите на улицу, снимайте обувь и ходите по земле босиком. Пусть спокойствие природы вернет вас к своему центру.
2. Чтобы быстро отключиться от режима «дерись или беги», сделайте несколько глубоких вдохов и сознательно расслабьте промежность.
3. Полностью сосредоточивайтесь на том, что вы переживаете в данный конкретный момент времени.
4. Используйте процесс реализации, чтобы «освоить свое тело» и укрепить связь с землей.
5. Столкнувшись с проблемой, ощутите поддержку благожелательно настроенной вселенной. Подумайте, каким образом данная ситуация может послужить вам на пользу. Спросите себя: «Это ради моей радости, развития или и того и другого?»
6. Напомните себе о своих кругах поддержки – физическом, эмоциональном и духовном. Сознательно напомните себе об ощущениях безопасности и поддержки. Тем самым вы создадите новые неврологические пути, которые помогут вам расслабиться.
