2. Быстрая – до 100 шагов в минуту. Эта скорость предпочтительнее для профилактики для тех, кто отнесен к группе риска и предрасположен к инфаркту.
3. Очень быстрая – до 115 шагов в минуту. Весьма серьезная физическая нагрузка, с которой длительное время иной раз не могут справиться даже здоровые люди. Быстрый темп ходьбы оказывает мощное укрепляющее действие на организм.
Приступая к бегу, важно выбрать бег «от инфаркта», а не к нему. Для профилактики сердечных заболеваний больше подходит особый вид медленного бега – бег трусцой.
Его основные принципы:
• тренироваться, не напрягаясь;
• никогда не соревноваться с другими бегунами;
• всегда придерживаться собственного темпа движений и потихоньку увеличивать нагрузки за счет удлинения маршрута, а не скорости;
• не пренебрегать кратковременным отдыхом на дистанции, в случае если почувствуется такая необходимость;
• начинать бег рекомендуется с 5–7 минут в течение 2–3 месяцев тренировок.
При хорошем самочувствии его продолжительность можно увеличить до 10–14 минут при сохранении прежнего темпа. Отводя медленному бегу около получаса в день, вполне возможно «убежать от инфаркта». Но только в том случае, если бегать не по запруженным автомобилями улицам, а по парку и до обеда, а не на полный желудок.
САМОМАССАЖ
Еще один способ улучшить кровообращение сердца, укрепить сердечную мышцу – это самомассаж. Так же как и при занятиях лечебной физкультурой, самомассаж должен одобрить ваш лечащий врач. Технология его проведения очень проста.
Лягте или сядьте, постарайтесь максимально расслабиться и думать о приятном. Руки можно предварительно смазать простым детским кремом или в крайнем случае растительным маслом.
Настроившись на позитив, начинайте массировать шейно-плечевую область. Ладонью или вторым, третьим и четвертым пальцами просто поглаживайте плечо. Затем помассируйте надплечья и область левой лопатки, занеся правую руку за голову. Левая ладонь при этом поддерживает локоть массирующей правой руки. Движения должны быть направлены от края волосистой части головы к плечевому суставу и подмышечной впадине. Затем двумя руками поглаживайте, не надавливая, боковые поверхности шеи.
Отдыхайте не дольше 5 минут и приступайте к массажу левой половины грудной клетки. Движения совершайте от грудины влево и вверх – от края реберной дуги к ключице. Женщинам нужно избегать массировать молочные железы.
Заканчивайте процедуру легким поглаживанием внутренней поверхности предплечья и плеча.
Проводить процедуру следует не чаще чем 5 раз в неделю.
ФИТОТЕРАПИЯ
В реанимационном отделение никто не позволит поить больного приготовленными растительными настоями и отварами. А вот сразу после перевода его в обычную палату можно посоветоваться с лечащим врачом по поводу применения фитотерапии в качестве дополнительного средства. Как правило, в остром периоде применяют сложные травяные сборы. Приведем некоторые из них.
• Плоды боярышника, корневище валерианы, травы донника и лабазника, цветы клевера, листья мелиссы и кипрея, лепестки цветов розы – всего поровну. Взять 10 г измельченного в порошок сбора на 500 мл воды, нагревать на водяной бане в закрытой посуде 10 минут, настоять в тепле 2 часа, процедить и употребить по четверти стакана четыре раза в день в промежутках между едой.
• Цветы боярышника, листья вахты, трава донника, земляники – по 2 части; цветы календулы, листья мяты перечной и сныти, плоды укропа – в два раза меньше, по 1 части каждого. Затем взять 10 г сбора, залить 500 мл кипятка, нагревать в течение 10 минут на водяной бане, настоять в теплом месте около часа, процедить и принимать теплым по трети стакана три раза в день за полчаса до еды.
• Цветы боярышника и клевера, листья вахты и мяты перечной, корневище девясила, корень одуванчика, травы душицы, лабазника, сушеницы болотной, чистотела и шалфея – поровну. Взять 10 г измельченного до порошкоообразного вида сбора на 500 мл кипятка, кипятить около 2 минут, настаивать в теплом месте не менее 2 часов, затем процедить. Принимать после еды по 1/3 стакана в теплом виде.
• Травы пустырника, астрагала и сушеницы болотной, корневище валерианы, побеги багульника, цветы календулы, клевера и бессмертника, лепестки цветов розы, плоды фенхеля, кора ивы белой – поровну. Взять 10 г сбора, залить 500 мл кипятка, настаивать в термосе в течение 6 часов, процедить. Принимать в теплом виде по четверти стакана 5 раз в день.
• Соцветия арники, цветы каштана конского, листья манжетки, мать-и-мачехи и сныти, травы пустырника и лаванды, плоды фенхеля, кукурузные рыльца взять поровну. Затем 10 г измельченного до порошка сбора залить 500 мл кипятка, настоять в термосе не менее 4 часов, обязательно процедить. Принимать следует по четверти стакана 4 раза в день за час до еды.
Продолжительность употребления травяных сборов не должна превышать шести месяцев после инфаркта миокарда, причем врачи советуют менять их каждые два месяца. Спустя полгода, если все идет благополучно, и после консультации со своим лечащим врачом можно чередовать или сочетать «главные» пять сборов со следующими пятью, которые способны поддержать сердечно-сосудистую систему в целом.
Сбор 1. Плоды шиповника и укропа, соцветия арники, листья вахты и мяты перечной, травы донника и полыни обыкновенной, цветы ландыша – поровну. Взять 10 г сбора, залить 0,5 л кипятка и поместить в термос на 6 часов, потом процедить. Принимать в теплом виде по 1/4 стакана 5 раз в день.
Сбор 2. Плоды боярышника и фенхеля, цветы клевера, кора ивы белой, трава зверобоя – также поровну. На 250 мл кипятка взять 5 г сбора, нагревать на водяной бане 15 минут, настаивать в тепле один час, процедить. Выпить в три приема, последний – не позднее чем за час до отхода ко сну.
Сбор 3. Плоды боярышника, все растение земляники, травы лабазника, чистотела и руты, листья сныти и кипрея, цветы калины – всего поровну. Взять 10 г измельченного в порошок сбора на 400 мл кипятка, кипятить 2 минуты, настаивать 2 часа, процедить и принимать по 1/4 стакана в теплом виде после еды.
Сбор 4. Цветы боярышника, календулы и липы, плоды укропа, солома овса – поровну. Взять 5 г измельченного до порошка сбора на 200 мл кипятка, настаивать в термосе 2.5 часа, процедить. Принимать теплым по 40 мл 4 раза в день за полчаса до еды.
Сбор 5. Плоды рябины обыкновенной, листья вахты, мелиссы и сныти – в равных частях. Взять 6 г сбора на 300 мл кипятка, кипятить 2 минуты, настаивать в термосе до 2 часов, процедить. Принять все количество настоя за 3 раза независимо от приема пищи.
Эти сборы советуют применять двухмесячными курсами без перерывов, чередуя между собой и со сборами, рекомендованными в острый период инфаркта. Только через 1.5 года после перенесенного инфаркта допустимы короткие, до 6–8 дней, перерывы, но только при смене состава сбора. Для укрепления сердечной мышцы у больного, перенесшего инфаркт миокарда, эффективен следующий рецепт. Надо разрезать пополам крупный лимон, из каждой его половины чайной ложкой выбрать съедобную часть на глубину до 1 см. Половинки лимона поставить в рюмки или стопки, в них доверху налить раствор люголя и, накрыв пергаментной бумагой, поместить в холодильник на 14 дней. После этого сок из половинок лимона отжать и хранить в холодильнике. Использовать следующим образом: в половину стакана некрепкого чая, который надо пить 3 раза в день за 20 минут до еды, добавляете полученный сок, начиная с 14 капель, каждый день прибавляя по 1 капле. На 14-й день приема вы дойдете до 28 капель. После этого сделайте двухнедельный перерыв и повторите курс сначала. Во время этого лечения целесообразно употреблять в пищу курагу, изюм, урюк.
ДРУГИЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ
Можно последовать рекомендациям доктора Уокера, который считается основоположником соколечения, и предпринять попытку освободить сосуды от шлаков. Для этого необходимо принимать свежие сырые соки в течение одного месяца, но в это время нельзя употреблять животные жиры, мясо и жареную пищу.
• Смешать 280 г морковного, 85 г свекольного и 85 г огуречного соков, разделить на 3 части и выпить в 3 приема перед едой.
• Если свежих сырых соков нет, нужно взять один лимон, натереть его на терке вместе с кожурой. Растереть 2 головки чеснока, добавить 600 г отстоянной воды. Все полученное смешать в литровой стеклянной банке, настоять 4 дня, процедить. Пить рекомендуется ежедневно утром натощак по 60 г. Всего на курс лечения потребуется 4 кг лимонов. Считается, что этот напиток очищает сосуды, повышает иммунитет, обеспечивает организм витаминами А, С, В и многими другими в полном объеме.
Издавна в Белоруссии и России в качестве лекарства использовали хвою ели, сосны и пихты. Считалось, что она полностью восстанавливает функциональные расстройства, связанные с заболеваниями сосудов; излечивает облитерирующий эндартериит, сердечные заболевания.
