Хорошо иметь в ванной свечи. Они символизируют огонь внутреннего импульса и желания, а также мерцающий свет, освещающий неведомое. Не говоря уже об их волшебной способности уничтожать некоторые неприятные запахи.
Дым благовоний — ладана или полыни — наполняет воздух, стимулируя ваше обоняние, чувство, в котором хранятся древние воспоминания. Также считается, что дым сопровождает молитвы в невидимый мир Бесконечности.
В ванной у вас уже много воды — Стихии, которая символизирует эмоции, заботу и текучесть. Она также взбодрит ваши чувства осязания, вкуса, зрения и слуха.
Камни, ракушки и перья приносят в ванную мир минералов, море и небо. Зеленые растения говорят о росте. Вы можете также использовать ткани: например, шелк и атлас символизируют изобилие, хлопчатобумажная ткань — прочность и близость, бархат и велюр — уют и комфорт. На моем алтаре лежала изящная вышивка ручной работы, подаренная мне одной женщиной, у которой я когда-то работала и которую любила почти, как родную мать. Этот кусочек ткани был моей данью почитания наших с ней отношений и приносил мне утешение.
Я часто лежала в ванне, нежась в воде, смягченной ароматными солями; из стерео звучал голос Нины Саймон, мерцали свечи, источая запах ванили или корицы (или приятное сочетание того и другого!), бросая беглые желтые и нефритовые тени на стены, сумерки проникали через сплетенные из лозы шторы. И, нуждаясь в поддержке для осуществления своей мечты, я призывала силу, обитающую во Вселенной, которая создала огонь и свет, рождение и фотосинтез, которая дала нам память и способность завязывать отношения с другими людьми, которая сделала красоту нашим идеалом, и вот теперь мы стремимся к нему…
Я радовалась, осознавая, что если такая сила вообще существует, то она существует и во мне. Все в храме моей ванной доказывало, что она существует во всех вещах. И я очищала себя от сомнений, терзающих меня в темные ночи моей души, — они пытались убедить меня в том, что если эта сила и существует, то не для меня. Я умащивала себя бальзамом надежды, которую находила в предметах на моем алтаре и в украшениях моей ванной, и она говорила мне, что я столь же достойна великой силы созидания Вселенной, как любое из этих отражений творческого духа жизни. Тогда я снова ощущала что готова встретиться с большим миром, пообщавшись со светом во тьме, пробудив в себе великие силы. Исцеление возможно. Попробуйте провести его в ванной.
Практические страницы. Дойдем в часовню, и там…
Дальнейшие упражнения предлагают вам перенести продолжающийся процесс инвентаризации в ваше тело — в сферу его жизненного опыта, стремлений и его минимальных ежедневных потребностей.
Путь тела…Насколько хорошо вы знаете свое тело? Можете ли вы написать его биографию? Можете ли нарисовать его? Напишите список, придумайте рассказ или нарисуйте картинки всех до единого удовольствий, травм, болезней или умений, которые ваше тело испытало или преодолело. Если вам говорили, что в возрасте двух лет у вас была свинка, хотя лично вы этого не помните, не забудьте о ней. Если вы помните, что в десятилетнем возрасте вы растянули лодыжку, хотя больше никто этого не помнит, включите этот эпизод в биографию вашего тела. Она может быть изложена в какой угодно форме: в виде пронумерованного хронологического списка, спонтанного рассказа, записанного на магнитофон, в котором вы начнете описывать жизнь вашего тела с ног и будете двигаться вверх до самой макушки; это может быть рисунок в альбоме, отдельное перечисление приятных и неприятных ощущений и так далее.
Если вы рисуете, картинки не обязательно должны быть похожими — подойдет схематическое изображение. Просто объявите, что это ваше тело. Сделайте копии, если нужно. Отметьте на рисунке специальными значками все боли, болезни, радости и триумфы. Или используйте для обозначений цветовой код. Позвольте вашему телу рассказать свою историю, не осуждая его. Если что-то было мучительно, но вам нравилось, хорошо; если это должно было быть чем-то замечательным, но вам от этого было плохо, это тоже нормально. Все эти события помогли вам понять возможности, ограничения и требования своего тела.
…вымощен добрыми намерениямиМногие думают, что существует некий тип людей, особенно, склонных к пристрастиям. Я не знаю, так это или нет, но думаю, что пристрастия знакомы большинству из нас. Пристрастия к тому, от чего мы не можем или не хотим отказаться, поскольку нуждаемся в этом. Возможно, вам нужно избавиться от подобной привязанности, поскольку из-за нее ваша жизнь становится «неуправляемой», но, возможно, такой необходимости нет. Но сейчас речь пойдет не об этом. В следующем упражнении вы должны перечислить все свои пристрастия: большие и маленькие, касающиеся веществ, поступков, эмоций или ритуалов (например, того, как вы привыкли чистить зубы) и так далее.
Составьте список всех людей, мест, действий и вещей, к которым вы когда-либо испытывали пристрастие, и снабдите их комментариями, поясняющими, как эти пристрастия развивались, как они менялись (если они менялись) и как, по-вашему, они повлияли на ваше выживание, если вы по-прежнему имеете эти пристрастия. Отметьте те, от которых вы избавились, и те, которые по-прежнему с вами. Так вы сможете увидеть, каким образом у вас возникают привычки и как вы от них избавляетесь. Есть ли общая схема в возникновении и исчезновении пристрастий или каждый раз все происходит по-новому? Возможно, вы также захотите включить год или возраст, когда у вас возникло каждое пристрастие и когда оно исчезло.
Некоторые пристрастия будет легче идентифицировать, чем другие: пристрастия к сигаретам, кофе и телевизору настолько распространены, что их трудно не заметить, в то время как перфекционизм, пристрастие к завязыванию романтических отношений, стремление к чрезмерно упорядоченной (или хаотической) жизни не так видны, хотя так же способствуют разрушению тела и духа. Некоторые пристрастия даже полезны в умеренных дозах: опрятность, ведение дневников, спортивная ходьба и спорт вообще; некоторые опасны, когда проявляются слишком сильно: алкоголь, наркотики, работа, религия, секс, пища; а некоторые — когда проявляются слишком слабо: уход за собой и, теперь уже со знаком минус, опять — еда. От пристрастия следует избавиться, если из-за него у вас возникают проблемы со здоровьем или в отношениях с людьми. Но, независимо от того, считаете ли вы необходимым освободиться от своих пристрастий или нет, вам будет полезно осознать, что именно помогает вам справляться со своими стрессами или изменять состояние сознания.
Свои пристрастия вы также можете нарисовать. Возьмите картинку из первого упражнения или нарисуйте новую. Придумайте для каждого пристрастия свой символ и попробуйте ассоциировать их с частями тела. Например, сигарету можно нарисовать в руке или во рту, или, может быть, на вашей картинке она будет нарисована в легких. Бутылка спиртного может быть изображена в области мозга или живота. И так далее. Нарисуйте значок пристрастия там, где, по вашему ощущению, оно привязано к физическому телу. Когда это не очень ясно, используйте интуицию.
Когда я впервые выполнила это упражнение, я была очень удивлена длинным списком опасных и вредных вещей, к которым у меня было пристрастие. Чай, кофе, время, любовь, марихуана. Но на самом деле меня больше всего поразило то, о чем я не упомянула в своих записях. На протяжении нескольких часов, когда я перечисляла свои пристрастия, я курила одну за другой сигареты «Ньюпорт Лайтс» и не внесла в свой список курение! Я даже не замечала его, пока не заговорила об этом списке с учителем актерского мастерства Линдой Патнем, которая дала мне это задание. Очевидно, я имела дело с чем-то очень глубоким. Или, возможно, не имела с этим дела. Так или иначе, я в конце концов бросила курить… и всё!
Уберите в ваннойИспользуйте советы, приведенные в этой главе выше. Поставьте на своем алтаре вещи, которые связывают вас с созидательным духом или с творческим началом в вас. Зажгите свечу в вашем «храме» и пообщайтесь с этим духом.
Медитация в ваннойПовторите ту же медитацию с самомассажем и движениями, которая описана на практических страницах в конце третьей главы, используя запись, если, конечно, вы ее сделали. Только на этот раз следите, чтобы, стоя или двигаясь, не поскользнуться, потому что вы будете выполнять эту медитацию в ВАННЕ, наполненной водой. Отметьте, как отличаются ваши ощущения от медитации в гостиной.
5. Сомнение и неудача: если вы растерялись
… Мысль рождают неудачи… Только когда человеческий организм в определенной ситуации не может получить адекватную реакцию, есть материал для[1] процесса мысли, и чем больше неудача, тем более проницательными становятся.[2]
