Упражнение 5.
Зажмите руки в замок вокруг шеи, напрягите мускулы рук. Повернитесь вправо, затем влево пять раз. Теперь потяните замок направо и потом налево пять раз. После потяните налево и затем направо пять раз. Держите ноги твердыми, но разрешите телу колебаться.
Упражнение 6.
Схватите руки позади спины и, не сгибая тело, поднимите руки в максимально возможной степени, вдыхая на восходящем движении, расслабьтесь и выдохните. Повторите пять раз. Это упражнение развивает грудь.
Упражнение 7.
Положите правую руку на правое бедро, сожмите левый кулак и медленно поднимайте левую руку, глубоко вдыхая. В то же самое время, нагните тело так далеко вправо, насколько это возможно. Сделайте так, чтобы было немного больно. Разгибаясь, держите руку, расслабляйтесь и выдыхайте, опуская руку тогда, когда уже стоите ровно. Повторите то же с левой рукой, помещенной на бедро, и поднимая правую с сильно сжатым кулаком. Повторите каждое упражнение пять раз.
Упражнение 8.
Согните руки в локтях перед грудью, схватите пальцы в замок и, напрягая все мускулы торса, повернитесь влево. Теперь повернитесь направо. Поворачивайтесь медленно и как можно дальше. Не разрешайте ногам перемещаться. Вдыхайте во время движения, медленно расслабляйтесь, выдыхайте и опускайте руки. Повторите каждое упражнение пять раз.
Упражнение 9.
Поднимите руки выше головы настолько высоко, насколько это возможно, даже разрешая телу прогнуться назад. Теперь нагнитесь вперёд и не сгибая колени попытайтесь коснуться пола пальцами. Выдыхайте медленно, когда разгибаетесь. Повторяйте это упражнение медленно пять раз, постепенно увеличивая до 20 раз.
Не истощайте себя в любом из упражнений и не насилуйте сверх меры.
Если после упражнений у вас поначалу крепотура (мышцы ноют), это — верный признак, того что вы нуждались в них и что они приносят вам пользу. Нытьё скоро смягчится, если вы будете в состоянии продолжать упражнения. Вы можете добавить другие упражнения к перечисленным, но убедитесь, что они обеспечивают глубокое дыхание. Поставьте какую-нибудь музыку, тренируясь. Любой бодрый марш подойдёт. Вибрации музыки замечательны. Предпочтительно тренироваться с утра — сразу после пробуждения. Если хотите, одевайте одежду, но она должна быть свободной. Начните с небольшого количества повторов и постепенно его увеличивайте, но главное — не считайте это обязанностью, но развлечением. Подтанцовывание и изгибы в такт музыке окажутся очень полезными.
Солнечные ванны.
Всякий раз, когда у вас есть возможность, принимайте солнечные ванны так: пусть они вначале не превышают 20–30 минут и будьте в головном уборе, а в плохие дни — дни «большой элиминации»- ищите прохлады.
Чем чище вы становитесь, тем больше вы будете наслаждаться солнечными ваннами и дольше сможете оставаться на солнце. Вы также сможете легче переносить жару. Короткий прохладный душ или натирание мокрым полотенцем немедленно после солнечной ванны — очень хороший вклад в здоровье.
Солнечный свет — превосходный «невидимый» элиминатор отходов. Он омолаживает кожу, заставляя её стать как шелк и крася её в естественный коричневый цвет. Цивилизованные люди нашей расы показывают своей белой кожей, что они больны от рождения, что они наследуют слизистые, белые частицы крови — «печать смерти». Поскольку вся одежда должна быть удалена во время солнечной ванны, следует обеспечить себе укромное место, достаточное для того, чтобы лежать. Оно может быть построено на заднем дворе или даже на крыше — подальше от осуждающих глаз. Одежда цивилизации лишила человека возможности обеспечивать себя должной долей живительного свежего воздуха и света, столь необходимых для здоровья и счастья. Прямые лучи солнца на голое тело поставляют электричество, энергию человеческой аккумуляторной батарее, восстанавливая её энергию.
Внутренние Ванны.
Во время переходного периода, даже если у вас регулярный стул, желательно вымыть толстый кишечник. Природа пытается изгнать липкий мусор, слизь и различные яды, и ей нужно способствовать в максимально возможной степени. Можно использовать маленькую клизму (150–250 мл) после обычного испражнения, но для полной чистки необходимо использовать кружку Эсмарха и 1–2 литра воды.
Попытайтесь иметь естественное испражнение прежде, чем ввести воду. Тело должно быть в наклонном положении, лежащее на правой стороне. Кружка не должна быть выше человека более, чем на 2 метра. Вода должна быть теплой, не горячей и может быть проверена вашим локтем. Если чувствуется любой дискомфорт, остановите поток пока неприятное ощущение не пройдет, поскольку все 1–2 литра должны быть введены за раз. Если судороги или боль становятся слишком сильными, позвольте воде выйти из кишечника и повторите операцию. Вода должна оставаться в кишечнике приблизительно 15 или 20 минут, или пока удобно. Тихо лежа на правом боку, мягко массажируйте живот снизу вверх. Затем лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Массажируйте справа налево, теперь перевернитесь, лягте на левую сторону и массажируйте левую живота в нисходящем направлении. Теперь вы готовы выпустить воду. Наилучшее время поставить клизму — как раз перед сном.
Купание.
Мнения о купании расходятся почти так же широко, как и о диете. ЦСБД создаст «кожу, к которой вы полюбите касаться» благодаря чистой крови. И это без помощи косметики, лосьонов и кремов.
Обычно не является необходимостью принимать ванну с мылом и щеткой.
Утренний «холодный душ» в течение всего года, без любых поправок на погоду, также нецелесообразен. Нет никакой потребности преднамеренно подвергать тело чрезвычайному шоку, что во многих случаях может закончиться скорее вредом, чем пользой.
Нет нужды говорить, кожу нужно держать чистой, чтобы поры должным образом функционировали. Это может быть достигнуто следующим методом: поместите широкий сосуд с прохладной водой перед собой (к примеру, таз). Опустите в него руки, и, начиная с лица, трите оживленно; увлажните руки снова и трите шею и плечи; затем потрите грудь и живот; затем руки и спину, и, наконец, ноги и ступни. Если хотите, поместите ноги прямо в сосуд. Продолжайте увлажнять руки насколько это необходимо, но нет никакой необходимости кропить водой тело. Чтобы высушиться, если возможно, трите тело голыми руками в течение пяти минут, пока оно всё не засверкает красным или хорошо вытрите полотенцем. Это следует делать как проснулись — после упражнений. Результаты вас удивят. Если вы предпочитаете принимать ванны, тогда в конце медленно набирайте 2–3 сантиметра холодной воды. Сидите, подогнув колени, и следуйте тем же правилам — натирая и массируя тело, как это указано.
Помните, что воздушная ванна является столь же важной, как и водная. Несколько минут каждый день, проводимых перед открытым окном, сразу после пробуждения и как раз перед сном, когда вся одежда снята, массажируя тело, помогают коже сохранить свои естественные качества.
Всегда держите в уме, что крайности любого вида вредны. Это касается упражнений, купания, сна, а так же крайностей в еде. Даже чрезвычайная радость и счастье, как известно, убивают с такой же готовностью, как и чрезвычайный гнев, ненависть и беспокойство. Поэтому избегайте крайностей всех видов!
Урок 25. Послание к последователям
Дорогие Друзья!
После осторожного и вдумчивого изучения предшествующих уроков, вы теперь знаете, что болезнь состоит из неизвестной, разложенной, бродящей массы отходов в человеческом теле. Она хранится десятилетия, а то и дольше по всему телу, но особенно в кишечнике. Вы также знаете, как неразумно и невежественно думать, что только одно знание того, что нужно есть, уже является полноценной диетой.
Ни один врач не знает огромной важности полной и глубокой очистки человеческой «выгребной ямы». Всех более или менее «дурачит» Природа, когда они начинают есть фрукты с желудком и кишечником, забитыми слизью и разлагающимися высокобелковыми продуктами, потребляемыми с детства.
Вы уже знаете результат: если яды (к примеру, цианид калия) растворятся слишком быстро и войдут в кровообращение, то могут быть серьезные последствия, даже смерть. И во всем этом винят естественную пищу человека: апельсины, виноград, финики и т. д.!
Моё учение ясно доказывает, что это до настоящего времени необъяснённое невежество относительно фруктовой диеты — «камень преткновения» для всех других экспертов по исследованию пищи, которые проводят эксперименты на себе. Тысячи раз я слышал, этот крик, даже от молодых и возможно здоровых людей — «Я слабею!». И все эксперты, за исключением меня, говорят: «Да, вам нужно большее количество белка; по крайней мере, ешьте орехи».
