Когда партнеры лучше узнают друг друга, они перестанут испытывать в постели напряжение и дискомфорт, ощутят взаимное доверие, им будет легче обсуждать свои чувства и ощущения, говорить о своих потребностях. Все это станет маленькими кирпичиками в здании оргазма.
Оттачивайте и стимулируйте свою чувственность
Чувственность женщины пробуждается, оттачивается и стимулируется во взаимодействии с партнером, во время ласк друг друга. Это ситуация обмена воздействиями, приносящими партнерам удовольствие. Поэтому каждый должен знать о том, что другому наиболее приятно. Необходимым условием этого является обратная связь.
Показывайте партнеру, что вам нравится. Если он не будет точно знать, что вам приятно, то не сможет дать полного удовольствия. Положите свою руку на руку партнера и без слов покажите ему, какие движения, какая сила воздействий для вас более приятна. Затем разрешите партнеру самому стимулировать вас. При этом можете слегка касаться его руки, чтобы вносить некоторые поправки.
Откликайтесь на ласки партнера. Если почувствуете, что какое-то воздействие доставляет вам чуть больше приятных ощущений, покажите ему это. Можно использовать слова, но значительно эффективнее показать движениями тела, некоторыми его реакциями, что вам больше нравится. Единственное условие – телесные реакции, движения, отражающие ваши сексуальные чувства должны быть настоящими. Прислушайтесь к телу, уловите его мельчайшее желание, движение и отреагируйте так, как вам хочется. Интенсивность реакции можете чуть усилить.
Не спешите! Раскрытие сексуальности не терпит спешки. Выделите 30 минут времени, в течение которых просто испытайте различные ласки. Попробуйте заняться сексуальным общением без полового контакта. Женщинам, не испытывающим оргазма в половом акте, оно может дать, наконец, почувствовать чувственное удовольствие.
Попробуйте ласки груди и особенно сосков. Они часто дают очень сильные чувственные реакции. Помните, что чувствительность груди и сосков индивидуальна и в разных случаях и при разных воздействиях дает разный результат.
У одних воздействие на соски подготавливает эрогенные зоны половых органов к восприятию сексуальной стимуляции. У других женщин оно может привести к оргазму. Между грудью и половыми органами существует нервная связь. Сосание ребенком груди матери вызывает сокращения матки. Нежное поглаживание, растирание, посасывание, и даже легчайшее покусывание сосков могут вызвать у женщины оргазм.
Некоторым женщинам ласки груди неприятны. Однако, возможно, это только потому, что воздействие на них начинается слишком рано или проводится слишком сильно. Попробуйте изменить характер воздействия, сделайте его максимально легким и начните уже после того, как все остальные участки тела получили свою долю внимания. Женская грудь часто обладает чувствительностью, но она остается неразработанной. Ее можно попробовать пробудить осторожной, разнообразной стимуляцией. Если же несмотря на это грудь остается нечувствительной, это нужно принять, как данность и экспериментировать дальше с другими участками тела.
Попробуйте ласки языком. Они могут давать совершенно особые ощущения и послужат хорошей прелюдией к половому акту.
Испробуйте все воздействия, выберите из них наиболее приятные для вас и используйте их каждый раз перед половым контактом.
И еще раз – не спешите!
Готовьтесь к половому контакту
Приносящее удовлетворение интимное общение требует времени. Тот, кто рассчитывает, что потратив 10 минут перед сном, можно достичь успехов в сексуальной стороне жизни – неисправимый мечтатель. Нет ничего более опасного для интимных отношений, чем отсутствие свободного времени друг для друга. Если вы искренне любите друг друга, но заняты работой, детьми, карьерой, хозяйством и т. д., и у вас нет времени на то, чтобы постоянно поддерживать и развивать интимные отношения, помните, что рано или поздно, какими бы ни были внешние атрибуты семьи, секс будет постепенно вытесняться из вашей жизни.
У женщин это в первую очередь сказывается на качестве сексуальных отношений, на оргазме. Если половой акт проводится в спешке, поздно вечером, без подготовки – это первый шаг к тому, чтобы оргазм надолго ушел из вашей жизни.
Современные семьи постоянно испытывают нехватку времени, поэтому важнейшая задача – выискивать время для интимных отношений. Партнеры должны обсуждать эту проблему и выбирать оптимальное для обоих решение. Выбор времени должен учитывать индивидуальные биологические ритмы партнеров («сова» – «жаворонок»), режим работы и т. п.
Подготовка к половому акту имеет две стороны:
1. Женщина готовит себя к предполагаемому половому акту.
2. Партнер готовит женщину к предполагаемому половому акту.
Ответственность за подготовку лежит на обоих партнерах. Как бы не старался один из них, если другой будет безразличен, инертен, ленив, безынициативен, будет все отвергать и критиковать, ничего хорошего не получится.
Женщина должна начинать готовить себя к предстоящему половому контакту как минимум за 30 минут. Это значит сосредоточить мысли на сексуальной сфере. Важно вспомнить приятные ощущения от прикосновений, приятные моменты интимного общения в прошлом, подумать о положительных качествах партнера, каких-то его хороших поступках, важных и приятных, а еще лучше припомнить эротические слова и фразы, которые он когда-либо говорил.
Очень полезно бывает представить какие-то сексуально-возбуждающие эпизоды из прошлого, из кинофильмов, из книг, из рассказов друзей и т. д. Готовясь к интимной близости, стоит оживить свои сексуальные фантазии, представить те эротические действия, которые хочется совершить, те чувства, которые хочется испытать, проговорить про себя то, что можно сказать и что хочется сказать в такой ситуации, представить всю приятность предстоящей сексуальной ситуации.
Необходимо отключиться от посторонних, не относящихся к интимной сфере мыслей и, по возможности, от дел. Впрочем, дела можно продолжать делать, если они не требуют интеллектуальной активности. Выполняя рутинные, не требующие сосредоточенности действия, вполне можно думать о предстоящей интимной близости.
Вторая часть подготовки к половому акту – эротическая подготовка женщины, проводимая партнером (прелюдия). Проведенная внимательно и грамотно, она позволяет изменить отношение женщины к предстоящей близости, настроить ее на соответствующий лад, «переключить тумблер». Из утомительной обязанности, интимный контакт может превратиться в удовольствие, развлечение.
Конечно же, она не может решить все проблемы. Очень сложно изменить устоявшееся отношение к партнеру, трудно отстраниться от прошлого неудачного сексуального опыта и т. д. Однако и в этом случае бережная, внимательная подготовка к половому акту, проводимая регулярно, способна изменить многое.
Решение же более сложных глубинных проблем требует помощи сексолога.
Используйте воображение
Один из важнейших и практически беспроигрышных путей, ведущих женщину к достижению удовлетворения при интимных отношениях, – это путь развития и использования воображения. Воображение является одной из важнейших функций человеческой психики. Оно постоянно, осознанно или бессознательно, используется нами и участвует практически во всех сферах жизни.
Прикосновения и телесные ласки вызывают возбуждение, они приводят к оргазму и сексуальному удовлетворению. Но именно воображение позволяет серьезно обогатить физическую любовь, раскрашивает стандартную физиологическую реакцию в яркие цвета радуги, наполняет ее глубокими переживаниями, дает ощущение полета, воспарения и т. д. Воображение является самым мощным сексуальным стимулятором. Совершенствование сексуальной техники, акцент на особых, изощренных механических аспектах стимуляции не даст достаточного эффекта, если воображение будет бездействовать. Важность воображения еще и в том, что физические возможности наших тел ограничены, а возможности воображения практически беспредельны. При чтении пособий по сексуальной технике, мы часто сталкиваемся с описанием некоторых позиций, которые, как утверждают руководства, дают потрясающие ощущения, но реализовать которые могут, пожалуй, лишь акробаты. Бывает, что мы встречаемся с описаниями сексуальных сцен или со сценами в фильмах, которые вызывают сильное возбуждение, но претворение их в собственную сексуальную жизнь либо невозможно, либо серьезно затруднено, либо может грозить чувству самоуважения. Сексуальные фантазии во время полового акта могут восполнить несовершенства нашего тела и обойти запреты, накладываемые на некоторые реальные действия.
