Вот почему многие люди так рьяно борются со стрессом, страхом и злостью и так настойчиво стремятся обрести безмятежность — как саму по себе и как залог физического и умственного здоровья. Эти люди воспринимают страх и злость как чувства, от которых можно избавиться с помощью медитации, мирных философий, бикрам-йоги, употребления овощных напитков и т.п.
К сожалению, как и все жизненные неприятности, стресс, страх и злость неизбежны. По крайней мере иногда. В некоторой степени они даже полезны: страх и агрессия — это основные простейшие средства защиты. Но, независимо от того, идет ли стресс на пользу или во вред вашей жизни, попытки избавиться от него бессмысленны и вредны. К тому же они противоречат самой сути человеческой природы.
Если вы действительно стремитесь к безмятежному существованию, тогда смиритесь с жизнью, наполненной терапевтическими и религиозными упражнениями. В результате вы либо преуспеете в самостоятельной лоботомии, либо возненавидите себя за то, что ничего не добились. В качестве примера такой расслабленной жизни можно привести вымышленного персонажа из снятого в 1998 году фильма братьев Коэн «Большой Лебовски». «Чувак» Лебовски раскрыл нам секрет беззаботного существования: марихуана, никакого самокопания и никаких хорьков в ванной во время купания.
Разумеется, вы можете и должны оберегать себя от стресса: по возможности стоит избегать конфликтов и общаться с приятными людьми, а не с теми, кто доводит вас до белого каления. Однако жизнь дарит вам самые разные отношения, в том числе и конфликтные. А ваш темперамент, не реагируя на медитацию, упражнения, лекарства или интенсивную психотерапию, обрушивает на вас всевозможные чувства. И не делает исключения для страха и злости.
Помните «Молитву о безмятежности», последнюю из молитв «12 шагов»: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить; мужество изменить то, что могу, и мудрость отделить одно от другого»? Она предназначена не для того, чтобы положить конец стрессу или злости, а для того, чтобы помочь обрести ясность ума, смирение и работать с тем, с чем ежедневно сталкивает нас жизнь. Обычно можно точно определить, когда следует ждать неизбежного конфликта, страха и негативных чувств. Главный признак такой: вы честно перепробовали все возможные средства, обращались за советом, но все равно чувствуете себя в тупике. Или вы начали подыскивать вторую терапию и третье лекарство.
Журнал Self заявляет о губительности стресса. Но если вы положите жизнь на избавление от него, то когда же вы будете жить? Смиритесь с тем, что душевное спокойствие встречается редко. А если не уметь должным образом управлять страхом и стрессом, то вообще можно тронуться умом.
Как перестать ненавидеть тех, кого любишь
Не влюбиться в неподходящего человека проще, чем кажется большинству людей.
В то же время практически нереально перестать любить какого-нибудь ужасного человека, если он член семьи, почти член семьи или тот, с кем вы пережили трудные времена. Он уже не просто друг или партнер, а часть вашей жизни.
С близким человеком вас связывают определенный опыт и отношения, так что любовь — это не просто вопрос выбора и так просто от нее избавиться нельзя. Порой вы можете ненавидеть его или себя за то, как с ним обращаетесь. Такое поведение редко бывает намеренным, поэтому изменить его тоже непросто.
Хорошо, если ваши причины для ненависти носят временный характер или вызваны недовольством, от которого можно избавиться, снизив ожидания. Например, вы можете ненавидеть родителей, пока не повзрослеете и не посмотрите на жизнь их глазами. Или пока не осознаете, что они просто не могли избежать многих своих ошибок или недостатков. Порой ненависть проходит, когда вы признаете за собой право отказаться от какой-то непосильной обязанности. Так вы просто убираете причину ненавидеть человека, перед которым раньше чувствовали себя ответственным.
Все мы любим истории о таких переходах от ненависти к любви. Ведь так приятно перестать ненавидеть того, кого любишь, и больше не чувствовать себя злобным и мерзким! К сожалению, подобные моменты очень редки.
Чаще всего не в наших силах перестать ненавидеть того, кого мы любим, а все наши старания лишь усиливают ненависть. Вы пробуете проговорить проблемы, которые нельзя решить, вы пытаетесь изменить черты характера (свои или другого человека), но все это — прямой путь к нескончаемым ссорам. Вы кошмарно себя чувствуете, что еще сильнее обостряет ненависть. И вам уже не удается сдерживать ее внутри, где ей самое место.
После многочисленных попыток избавиться от «негатива» вы приходите к выводу, что не в состоянии перестать ненавидеть любимого человека. Не впадайте в отчаяние: если не в вашей власти перестать ненавидеть его, то нет ни малейшего смысла винить или ненавидеть себя. Как только вы смиритесь со злостью, которая никуда не уйдет (и будет только нарастать, чем больше вы боретесь с ней), приготовьтесь обдумать методы обуздания перманентной ненависти.
Обратите, пожалуйста, внимание: принять ненависть — не то же самое, что принять поведение, продиктованное ненавистью. Печально, но факт: многие не могут не любить тех, кого они обречены ненавидеть. Но если вы научились жить с ненавистью и не вести себя омерзительно, вас можно только похвалить.
Жизнь в ненависти нелегка. Но любой, кто знает, сколько пылающей злости бушует сейчас в вашей душе, прекрасно понимает, какого уважения вы заслуживаете за свое достойное поведение. Если вы одновременно ненавидите и любите кого-то, то наш совет вам пригодится.
Ниже перечислены способности, которыми вы бы хотели обладать, чтобы убрать ненависть из связки «любовь-ненависть», но не обладаете:
■ Умение, дарованное Иисусу, любить придурков и омывать ноги засранцам.
■ Мягкий характер, как у вашей воспитательницы в детском саду, которая никогда-никогда ни на кого не злилась (но теперь вы допускаете мысль, что она попросту всегда была навеселе).
■ Умение игнорировать людей, которым вообще никогда не стоило бы открывать рот.
• Наличие семейного психотерапевта, чьи решения и указания всеми воспринимались бы как истина в последней инстанции (см. выше об Иисусе).
Вот чего хотят люди:
■ Меньше злиться.
■ Заставить любимых людей перестать делать то, что вызывает ненависть.
■ Разобраться, в чем причина злости.
■ Раскрыть секрет, который позволил бы любить всех. Даже тех, кого мы ненавидим любя.
Приведем три примера.
Мой семнадцатилетний сын — лжец, бестолочь и засранец. Понимаю: мой долг — поддерживать его. Но меня ужасно бесит это вранье! Его исключили из университета, и сейчас он не работает, так что можно только догадываться, откуда берутся деньги на наркотики, которые он совершенно точно употребляет. Деньги, которые я ему даю, он тут же спускает, к тому же время от времени из дома пропадают вещи. Разумеется, он ни в чем не признается и нагло лжет мне в лицо. Я ору на него, и он либо защищается, либо пугается — и то и другое определенно не идет ему на пользу, а моя жена во всем обвиняет меня. Моя цель — помочь сыну повзрослеть и слезть с наркотиков. Но я не могу ему помочь, когда злюсь, — и в этом моя жена права. Именно от злости мне необходимо избавиться первым делом.
Я терпеть не могу, когда муж начинает командовать нашими детьми. Нельзя сказать, что он ведет себя агрессивно, но он слишком властен. В нем проявляются черты, которые я ненавидела в своем отце. Обычно мой супруг — разумный ответственный человек, и, пока детей нет рядом, мы прекрасно ладим друг с другом. Но наедине мы остаемся редко, а дети не уедут из дома еще по крайней мере лет пять. Я пыталась убедить мужа изменить манеру поведения, но все без толку. А дети не хотят видеть, как мы ссоримся. Поэтому я сижу вся разобиженная и злюсь на человека, с которым мне приходится жить. Моя цель — не раздражаться на мужа без конца.
Я убежден, что родителей надо почитать, и, разумеется, люблю свою мать. Но порой она просто отвратительно обращается с отцом. А тот слишком стар и плохо слышит, чтобы защитить себя. Конечно, папа действует ей на нервы — но это объяснимо, ведь он не слышит ни одного ее слова. А мама обрушивается на него, хотя тот даже не знает, в чем виноват. Она прекрасно научилась находить оправдания самой себе. Я считаю, что должен принимать ее, но не могу перестать злиться на нее. При этом быть злым я совсем не хочу. Моя цель — общаться с матерью и с отцом, не впадая при этом в ярость и не нервничая.
Ненавидеть того, к кому питаешь теплые чувства, — последнее, что бы нам хотелось делать. Поэтому важно понимать: ненависть появляется лишь после целого ряда дурных поступков. Если нас бесит чья-то неспособность перестать ошибаться на каждом шагу, то меньше злиться мы станем, только когда этот человек исправит свое поведение. То есть никогда. Даже проанализировав причины своей злости, понизив планку ожиданий и попытавшись простить, мы, скорее всего, никак не повлияем на свои чувства. Поэтому, если ваша цель — перестать ненавидеть и испытывать чувство вины из-за собственных эмоций, вы знаете, что вам остается.
