вы чувствуете что-то родное и близкое, какое-то тепло идет к вам от этого человека. Вы, не спеша приближаясь, видите, что это мужчина, и узнаете в нем своего отца. Вы видите его молодым, красивым, таким, каким помните его в своем детстве… Папа, любящий папа смотрит на вас с радостью.
И вот вы встречаетесь… Посмотрите в глаза вашему отцу и мысленно произнесите: «Папа, я прощаю тебя. Я прощаю тебе свои обиды. Я прощаю тебе все то, чем была недовольна. Прощаю тебе то, что ты не всегда понимал меня так, как мне этого хотелось. Прощаю тебе твою строгость. Прощаю тебе то, что ты не всегда мог уделить мне столько внимания, сколько мне было нужно. Прощаю тебе то, что ты не всегда принимал меня такой, какая я есть. Прощаю тебе то, что ты иногда оказывал на меня давление и желал, чтобы я была такой, какой хотел ты. Прощаю тебе то, что кроме меня у тебя были в жизни и другие интересы и ты не мог быть только со мной.
Я прощаю тебе все! Я забираю свои обиды. Забираю их назад. Всю свою горечь, капризы, грубые слова, которые говорила тебе когда-то. Забираю всякое недовольство тобой, всю отрицательную энергию по отношению к тебе. Я забираю ее обратно и с помощью Вселенной трансформирую в любовь. И эту любовь я буду нести в себе. Эту любовь я буду отдавать людям, и вот тебе частица моей любви… Я прощаю тебя, папа. Я люблю тебя. Прости и ты меня».
Посмотрите еще раз в глаза своему отцу, увидьте доброту в них, почувствуйте любовь и радость. Почувствуйте, что вы освободились от своих детских обид, от своего неприятия.
Папа прощает вас, папа смотрит на вас с любовью. Зафиксируйте этот любящий отцовский взгляд. Обнимите его, ощущая близость и родство ваших душ.
Сделайте глубокий вдох, затем выдох. Вам пора идти дальше. Идти своей дорогой. И вы отправляетесь вперед по своему пути сквозь бескрайний зеленый луг… Образ отца отпускаете туда, откуда он пришел на встречу с вами. И с благодарностью возвращаетесь в «здесь и сейчас».
Вот и почистили мы с вами отношения с папой! Теперь будем учиться удовлетворять не закрытые отцом потребности уже самостоятельно. Будем создавать внутри себя образ любящего и принимающего отца! И нам важно знать, что дает папа в здоровых отношениях «отец – дитя»:
• Папа развивает социальные навыки.
• Папа учит ставить цели и достигать их.
• Папа учит опираться на свои силы.
• Папа знакомит с упорством и агрессией, учит управлять этой агрессией.
• Папа знакомит с дисциплиной, порядком.
• Папа учит выстраивать границы, отстаивать и защищать свои и уважать чужие.
• Папа учит исследовать мир, выходить из зоны комфорта, познавать пределы возможного.
• Папа учит уверенности и самостоятельности.
• Папа дает защиту.
• Папа учит рисковать, пробовать, испытывать свои силы.
• Для дочки папа дает разрешение на проявление сексуальности, тактично одобряя расцвет ее женственности.
Теперь, когда вы знаете вклад любящего, заботливого отца, мы можем идти дальше.
7. Нарисуйте снова вашего отца. Отца улыбающегося. Отца с ласковыми глазами. Отца оберегающего. И скажите ему: «Папа, папочка, пожалуйста, отныне делай для меня…» (и перечислите все из списка выше). Оставьте этот рисунок, спрячьте его, пусть он живет в вашем пространстве. Именно такой добрый отец-защитник нужен нашему Внутреннему ребенку.
Глава 15
Как формируется детская психотравма
Добро пожаловать на следующее занятие! Что вы сейчас чувствуете?
Сегодняшняя наша тема – психологическая травма. Впервые о психотравме написал Зигмунд Фрейд в 1892 году, сегодня его определение устарело и чаще используется новое, сформулированное Питером Левиным. «Используя слово “травма”, я говорю о распространенных болезненных, ослабляющих человека симптомах, от которых страдают многие из нас и которые возникают как последствия пропущенного через себя, угрожающего жизни или запредельно тягостного опыта». Эмоциональная травма может быть вызвана следующими причинами:
• расставание, разлука;
• оскорбление;
• смерть кого-то, похороны;
• сильный испуг;
• развод;
• укус собаки;
• военные действия;
• болезнь, физическая травма;
• одиночество;
• агрессия со стороны людей;
• бойкоты, ситуации отвержения;
• скандалы;
• физическое насилие;
• эмоциональное насилие;
• медицинские процедуры (например, уколы, лечение и удаление зубов, хирургическое вмешательство и т. д.);
• ожоги и многое другое.
Одного только неприятного инцидента недостаточно, чтобы получить психологическую травму, нужны три условия:
1) событие должно быть очень значимым;
2) оно вызывает сильный отрицательный эмоциональный отклик; в основном это страх. Он скрывается и за гневом, и за стыдом, и за чувством вины;
3) нужен подавленный и мощный заряд энергии, кортизола, который выбрасывается в кровь для защиты в критических условиях.
Как это выглядит в жизни: вы вечером на безлюдной улице встречаете хулиганов, они угрожают вам ножом. Опасность! Рептильный мозг выбрасывает кортизол, мобилизующий все ресурсы организма. Вы чувствуете прилив сил, сердце стучит, дыхание учащается, и тут возможны три инстинктивные реакции: нападение, бегство или замирание (ступор).
Возьмем другой пример. Будучи чрезвычайно испуганной за своего ребенка, мать может сдвинуть с места автомобиль, если тот наехал на ее любимое единственное чадо!
Чем больше этой силушки, этих энергетических ресурсов будет потрачено в опасной ситуации, тем меньше их останется для вытеснения в подсознание. А чем больше не отреагировано, тем выше шансы, что в будущем разовьются травматические симптомы.
Вернемся к хулиганам. Чтобы не осталось психотравмы от встречи с ними, надо быстро-быстро убегать либо драться так, чтобы всех уложить на лопатки. При таком раскладе энергия гормона стресса израсходуется. И хотя случай останется в вашей памяти, он не будет причинять вам дополнительных проблем при воспоминаниях.
Если часть заряда энергии все же осталась нереализованной и ушла в подсознание, то, скорее всего, следует ожидать следующего развития событий. Вскоре после опасного события может начаться необычное поведение: вспышки агрессии, ночные кошмары, страхи, всяческие боли неизвестного происхождения, приступы ярости или, наоборот, застенчивости, невнимательности, забывчивости. В первый год после травмы у человека проявляется ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство, изменение аффективно-волевой сферы и психосоматические расстройства. Но это еще не все! В дальнейшем всякий раз при столкновении с триггером (спусковым крючком) ваш рептильный (инстинктивный) мозг будет выбрасывать в кровь кортизол – и вы будете испытывать страх, ужас, гнев и прочие неотреагированные чувства. Любое напоминание будет отправлять вас туда.
Обратимся вновь к нашим хулиганам. Триггерами после столкновения с ними могут стать:
• улица,
