далее. Но когда доходит до самого секса, нам очень сложно снять все «маски» (остаться без одежды, без внешней «защищающей» личины). Чувствуешь страшную неловкость от того, что ты обнажен – во всех смыслах этого слова. Однако это не такое уж серьезное препятствие, и оно не должно помешать вам познавать себя и раскрывать свой потенциал. Замешательство и неуверенность делают нас уязвимыми, открытыми и заставляют остро переживать то, что происходит здесь и сейчас. Получается, у неловкости есть своя позитивная сторона. Полезно принять эти ощущения и обсудить их с партнером, высказав их простыми словами, например так: «Я растерян/растеряна, у меня совсем нет опыта». Это, как мы уже говорили, нечто вроде краткой сводки погоды – отчет о вашем текущем внутреннем состоянии. Такое признание сразу улучшит ваше состояние, поможет расслабиться, снимет лишний груз с души. Честность и искренность – это так по-человечески! После этого вы начнете больше доверять себе.
Далее в этой главе я дам еще несколько советов, как приступить к новой для вас практике.
Медленный секс – лучшее решение для длительных отношений
Творец создал человека так, что всем нам более или менее подходит медленный секс. Каждый желающий может эволюционировать и вывести свою жизнь на новый уровень, просто замедлившись. Тот, кто прошел все этапы, скорее всего, почувствует высшую любовь и станет более чутким и чувствительным, потому что именно такие плоды дает осознанность. Обычно партнер тоже присоединяется к этому опыту.
В целом можно сказать, что предлагаемый нами подход к интимным контактам предназначен прежде всего для гетеросексуальных пар, находящих в давних и длительных отношениях. Хорошо, когда супруги верны друг другу и когда есть постоянный партнер, с которым можно практиковать новый подход к сексу в течение долгого времени. Это большое преимущество, и его надо ценить.
Многие пары с годами перестают заниматься любовью, и тому есть много причин. Чаще всего женщина теряет интерес к сексу или испытывает от него физический дискомфорт. Мужская импотенция также становится причиной охлаждения отношений. В подобных случаях медленный секс дарит прекрасную возможность возродить половую жизнь.
Представление о «полярности» тел открывает нам новое понимание того, как устроена близость двоих.
Для тех пар, чья сексуальная жизнь не прерывалась и не шла на спад, тоже полезны осознанность и замедление. Таким образом мы привносим в нее новый яркий опыт, дарим больше любви друг другу и в целом лучше себя чувствуем. Безусловно, для практики медленного секса нужен партнер, но в то же время очень многое можно делать на индивидуальном уровне, тренируя концентрацию и развивая чувствительность. Как уже говорилось ранее, «внутренний секс» – когда потоки электромагнитной энергии циркулируют между положительным и отрицательным полюсами собственного тела – это высшая форма секса. Он ценен как для одиночки, так и для состоящего в отношениях человека.
В конечном счете все мы одиноки, потому что в определенный момент всегда оказываемся наедине с самим собой и своим телом. Чем больше вы вложите в изучение своего внутреннего мира, тем легче будет взрастить в себе особенное чутье, необходимое для медленного секса. Многие упражнения в этой книге можно выполнять одному. Они помогут пробудить осознанность, лучи которой осветят глубинную жизнь тела.
Если вы сейчас не в паре и вдруг встретили кого-то, с кем хотели бы установить интимную связь, сразу направьте на этого человека и связанные с ним ощущения прожектор своего внимания. Вот вы впервые сидите рядом и наслаждаетесь возможностью быть в одном пространстве, вот впервые прикасаетесь друг к другу, обнимаетесь или целуетесь. То же внимание следует направлять на партнера, если вы уже в паре, но хотите обновить отношения. Начните с осознания каждого своего действия; задумайтесь, как и почему вы его совершаете. Пусть осознанность сопровождает вообще всякое ваше физическое действие. Практикуйте ее постоянно, а не время от времени. Радикально изменят ситуацию даже небольшие коррективы поведения, к примеру, попытка прислушаться к собственному телу (и его внутренним сигналам), вместо того, чтобы фокусироваться на внешних сигналах тела партнера. Вскоре вы поймете, как тишина и покой меняют атмосферу в спальне, как они способствуют оживлению чувств. Цените такие моменты. Регулярное сканирование тела, выявление очагов напряжения и расслабление зажимов, сосредоточенность на дыхании, желание быть, а не делать, – все это способно возвысить вас над повседневностью и дать позитивный, трансформирующий заряд, активизировав универсальные качества, улучшающие энергетический метаболизм.
Сейчас или никогда
Движение человека навстречу медленному сексу начинается с внутренней устремленности к нему. Для этого нужен интерес к познанию неизведанного, желание пробовать новое в интимной сфере. Трансформация старых сексуальных паттернов требует полной самоотдачи, верности прежде всего себе, а не своей половине и отношениям с ней. Это вовсе не тяжкое бремя, а просто готовность меняться и решение жить осознанно. Вполне понятна наша склонность откладывать самопознание и поиск отговорок при каждом акте: «Как-нибудь в следующий раз». Вы, наверное, замечали, что, когда возбуждение растет, тут же появляется острое желание получить оргазм. Такие порывы легко перечеркивают любые альтернативные намерения. Не поддавайтесь этим порывам, старайтесь использовать любую подвернувшуюся ситуацию, чтобы начать выполнять намеченное, не надеясь, что это получится потом.
Переносить планы можно много раз, иногда люди долгие годы повторяют себе: «С завтрашнего дня обязательно начну…»
Так когда же можно начать что-то менять? Только сейчас, в данный конкретный момент. Лучшего времени не будет никогда.
Нужно сделать лишь небольшое усилие. Божественное близко, буквально за поворотом. Оно ждет и предлагает новый путь, основанный на осознанности, релаксации и умении слушать собственное тело.
Живая осознанность вместо возбуждения
В медленном сексе, кроме прочего, замечательно еще и то, что он не требует больших энергетических затрат. Им можно заниматься, даже если вы устали и сил мало. Тут скорее важно, способны ли вы сконцентрироваться и не отвлекаться. Интимное взаимодействие может быть активным и возбуждающим, но по сути своей оно не зависит от внешней активности и градуса кипения страстей. Оно в идеале строится на осознанном контакте, и мы неоднократно описывали в предыдущих главах разные стороны этого процесса. Естественно, будут возникать более или менее «горячие» моменты, но при этом стоит следить за общей эротической температурой, чтобы она не достигала пиков, и вовремя гасить разгорающийся пожар. Бывает, что возбуждение все же нарастает и приводит к оргазму, однако, если осознанность при этом не покидает вас, такие эпизоды вполне можно также считать частью проводимого эксперимента.
В самом по себе оргазме нет ничего дурного. Плохо то, что попытки добиться его любой ценой становятся бессознательной привычкой, и это вызывает перенапряжение всего организма.
Даже на пике наслаждения не забывайте о релаксации. Избегайте напряжения, не делайте оргазм единственной своей целью. Он не должен стоить нечеловеческих усилий. Универсальные стимуляторы энергетического метаболизма помогут создать подходящую для этого атмосферу – расслабленную и спокойную.
ПРИСТУПАЕМ К ПРАКТИКЕ
Далее я предложу некоторые конкретные способы, которые могут быть полезны тем, кто начинает трансформировать свою сексуальную практику и стремится сделать ее более духовной. Речь пойдет о подготовке к акту и прелюдии, а также о том, как сделать эмоциональный и физический контакт устойчивым. Я расскажу о проникновении пениса в вагину при наличии эрекции или при ее отсутствии, о том, как завершить медленное соитие, и о многом другом.
Назначьте время
