абьюзером. Получается, что во время реабилитации мы боремся не только с текущей травмой, но также и с другими возможными эмоциональными потрясениями, не связанными с нашими нынешними токсичными отношениями.
Навязчивая привязанность, как правило, сочетает в себе сильную страсть и отсутствие подлинной близости. Человек может ощущать ее как весьма крепкую связь, но на самом деле такие отношения чаще всего являются недолговечными и опасными. В них нет настоящей преданности и доверия. В ходе своего исследования, проведенного в 2011 году, американские социологи Майкл Джонсон и Кэтлин Ферраро пришли к выводу, что многие женщины, ставшие жертвами домашнего насилия, не слишком переживали из-за этого или даже оправдывали своего абьюзера из-за слепой преданности и сильной привязанности к нему, а также ввиду отсутствия других партнеров. Исследователи обнаружили, что в таких отношениях женщины ощущали крепкую связь, но не подлинную преданность по отношению к абьюзеру.
В рамках изучения навязчивой привязанности и ее долговременного воздействия предлагаем вам оценить влияние психологической травмы на вашу жизнь, определив свой индекс посттравматического стресса. Вы также можете узнать ваш индекс уз предательства, зайдя на сайт www.drpatrickcarnes.com.
Травматические узы и их союзники: самопроверка
Итак, вы уже прочитали немало страниц этой книги. Давайте подведем некий промежуточный итог и посмотрим, какое влияние психологическая травма оказывает на вашу жизнь. Предлагаем вам ряд утверждений, которые помогут точно оценить ваше текущее поведение. Всего таких утверждений будет 144, и у вас уйдет примерно 40–60 минут на то, чтобы определить, относятся ли они к вам. После этого вы сможете понять, какой тип посттравматического поведения наиболее характерен для вас. Подобный метод уже помог многим людям выяснить, какое влияние на них оказывает пережитая психологическая травма. Я решил поместить эту анкету именно в данную главу, так как точное понимание степени серьезности вашей ситуации уже на столь раннем этапе поможет вам лучше осознать то, о чем пойдет речь дальше. Кроме того, в дальнейшем на основе получившегося индекса мы с вами составим индивидуальный план вашей реабилитации. Я настоятельно рекомендую вам найти время для того, чтобы пройти этот тест.
Индекс посттравматического стресса
Ниже вы найдете утверждения, соответствующие типичным реакциям на психологическую травму, развившуюся в результате жестокого обращения, домашнего насилия и других причин. Отметьте галочками те из них, которые относятся к вам. Хотя почти все они сформулированы в настоящем времени, ставьте галочку и в том случае, если данная реакция когда-либо проявлялась у вас. Утверждения считаются не относящимися к вам лишь в том случае, если вы никогда не замечали за собой подобного поведения. Если вы испытываете сомнения, то помните, что обычно верной оказывается ваша первая реакция. Если вы примете во внимание эту закономерность, вам будет легче правильно поставить галочки напротив тех утверждений, которые точно относятся к вам.
☐ 1. Меня часто посещают воспоминания о пережитых неприятных событиях.
☐ 2. Я не могу отказаться от модели поведения, появившейся в результате моего негативного детского опыта.
☐ 3. Иногда я зацикливаюсь на людях, которые когда-то плохо обращались со мной, а затем пропали из моей жизни.
☐ 4. Иногда я переживаю из-за случившихся щекотливых ситуаций, за которые чувствую свою вину.
☐ 5. Я люблю рисковать.
☐ 6. Иногда меня клонит в сон.
☐ 7. Порой, вспоминая о чем-то, я чувствую, что отделяюсь от своего тела.
☐ 8. Иногда я отказываю себе в базовых потребностях: еде, новой одежде, книгах, медицинской помощи и комфортном жилье.
☐ 9. Мне снятся страшные сны о пережитых неприятных ситуациях.
☐ 10. Я снова и снова воссоздаю пережитые травматические эпизоды.
☐ 11. Я пытаюсь достучаться до людей, которые не понимают меня или не обращают на меня внимания.
☐ 12. Порой меня посещают мысли о суициде.
☐ 13. Мне нравится вести себя рискованно.
☐ 14. Я ем сверх меры, чтобы забыть о своих проблемах.
☐ 15. Я избегаю мыслей и чувств, ассоциирующихся с моим прошлым травматическим опытом.
☐ 16. Я не хожу в отпуск из-за нехватки времени или денег.
☐ 17. У меня случаются периоды бессонницы.
☐ 18. Я пытаюсь воссоздать пережитые травматические ситуации.
☐ 19. Я не решаюсь рассказать о том, что со мной плохо обращались.
☐ 20. Я уже предпринимал(-а) попытки покончить с собой.
☐ 21. Я возбуждаюсь от чувства страха.
☐ 22. Я употребляю алкоголь, когда проблемы одолевают меня особенно сильно.
☐ 23. Я избегаю сообщений в соцсетях, эпизодов из фильмов и т. д., которые напоминают мне о пережитых неприятных ситуациях.
☐ 24. Я избегаю секса.
☐ 25. Иногда я чувствую, что вновь переживаю старый травматический эпизод.
☐ 26. С раннего возраста я последовательно разрушаю свою жизнь.
☐ 27. Я сохранил(-а) натянутые отношения определенным с человеком, вместо того чтобы прекратить общение с ним.
☐ 28. Порой меня посещают мысли о суициде.
☐ 29. Я часто возбуждаюсь, когда остаюсь один(-на).
☐ 30. Я принимаю антидепрессанты, чтобы справиться с жизненными трудностями.
☐ 31. Я не могу вспомнить некоторые важные детали пережитых неприятных ситуаций.
☐ 32. Я не занимаюсь некоторыми «нормальными» делами из-за своих фобий.
☐ 33. Иногда на меня находят внезапные, яркие и необычайно живые воспоминания о пережитых неприятных ситуациях.
☐ 34. Я пытаюсь бросить те занятия, которые кажутся мне бессмысленными.
☐ 35. Я изо всех сил стараюсь помочь людям, которые плохо обращались со мной.
☐ 36. Я часто чувствую себя одиноким (-ой) и оторванным (-ой) от окружающих из-за пережитого негативного опыта.
☐ 37. Я возбуждаюсь, когда со мной жестоко обращаются.
☐ 38. Я часто откладываю дела на потом, и это мешает мне нормально жить.
☐ 39. Иногда я уклоняюсь от важных дел или не проявляю к ним интереса из-за пережитого негативного опыта.
☐ 40. Я коплю деньги, экономя на своих базовых потребностях.
☐ 41. Я нервничаю, когда что-то (день рождения абьюзера, те или иные места или предметы) напоминает мне о пережитом травматическом опыте.
☐ 42. Я упорно продолжаю вести себя с другими так, как поступали со мной в раннем возрасте.
☐ 43. Иногда я помогаю тем, кто продолжает плохо обращаться со мной.
☐ 44. У меня не получается выражать некоторые эмоции (симпатию, радость, грусть и т. д.).
☐ 45. Я возбуждаюсь, когда меня унижают и эксплуатируют.
☐ 46. Сон помогает мне забыть о жизненных проблемах.
☐ 47. Мне бывает сложно сосредоточиться.
☐ 48. Я несколько раз пытался (-лась) сесть на диету.
☐ 49. У меня бывает бессонница.
☐ 50. Каждые мои новые отношения всегда развиваются по одному
