как мы приспосабливаемся к обстоятельствам, и подсказывают, как лучше всего поступить в реальной жизни. Отметьте, двигаетесь ли вы вперед или назад (совершаете подъем или спуск); путешествуете ли по спирали (маршруту циклической формы или состоящему из определенных циклов) или же застряли где-то в пути.
Способы перемещения и движение, с которым они соотносятся, показывают, насколько хорошо вы ориентируетесь в эмоциональных и духовных «маршрутах», из которых складывается жизнь. И помните: если вы не получаете удовольствия от поездки, сойдите уже с этого дурацкого автобуса и выберите другую дорогу!
Задание № 1
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ КОНКРЕТНЫХ ЛОКАЦИЙ
Вы храм. Вы здание. Вы пещера. Вы гора. Какой бы ни была локация, вы получаете приглашение всесторонне исследовать себя. Вы прогуливаетесь по местам, в которых бывали в детстве, и открываете для себя новые места во сне, чтобы пробудить вдохновение и постичь состояние духовного величия.
Возможно, вам покажется полезным представлять во время медитаций определенные места, которые вы хотели бы увидеть во сне, ведь так вы сможете определить, какие именно вам больше всего подходят. Например, если вы ощущаете усталость и разбитость, вы медитируете, представляя место, которое поможет вновь ощутить бодрость. Вы можете представить себе водопад, в который входите, позволяя струям омывать вас и успокаивать. Или же вообразить себя на прекрасном лугу, где вы лежите в травах, которые слегка колышет ветерок.
Смысл этого задания в том, чтобы полностью прочувствовать то или иное ощущение, поэтому не стремитесь анализировать или расшифровывать то, что вам показывает внутреннее зрение. Просто проследуйте за ним и позвольте ему управлять вами. Я выяснила, что большинство участников тренингов считают выполнение этого задания особенно успокаивающей практикой, которая позволяет многое увидеть в новом свете. Воображение будет направлять вас, если вы просто позволите ему это. Чем чаще вы практикуете, тем легче вам будет пользоваться своим внутренним зрением. Ключом к успеху является полное погружение в процесс, при этом важно полностью исключить любые рациональные, критические или эгоистические мысли.
Задание № 2
ГРЕЗЫ О ЛОКАЦИЯХ ИЗ ВАШИХ СНОВИДЕНИЙ
Вам, наверное, кажется, что в процессе толкования сновидений вы достаточно поработали с картой местности ваших снов. Тем не менее, если вы пожелаете тщательнее исследовать свой внутренний мир, можете выполнить следующее задание и поработать над способностью получать озарения. Если вы уже овладели практикой осознанных сновидений, поработайте над этим заданием во сне. Процесс будет таким же, как наяву.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться. Затем закройте глаза и представьте себе какую-нибудь локацию. Пусть она остается такой, какой вы ее увидели, не пытайтесь ее изменить. Просто постарайтесь отключить рациональное мышление, насколько это возможно, и наблюдать за образами, которые появятся.
Обычно все происходит быстро (от тридцати секунд до трех минут). Когда вы закончите, откройте глаза и хорошенько потянитесь. Затем, когда будете готовы, вспомните первый образ, пришедший вам в голову. Именно с ним надо будет начать работать. Чаще всего этот образ является самым точным и «говорящим» в контексте того, что вам необходимо извлечь из глубин своего внутреннего «я». Чтобы расшифровать это послание, можете воспользоваться ABC-методом толкования сновидений.
Задание № 3
МЫСЛЕННАЯ РЕКОНСТРУКЦИЯ ОБЫЧНЫХ СНОВИДЕНИЙ
Это задание придумано, чтобы помочь вам объединить все как будто бы несогласованные между собой эмоциональные моменты из сновидений и построить цельное и грандиозное видение вашей жизни. Прежде чем приступите к выполнению, выберите одну повторяющуюся тему из снов, с которой вы хотите поработать. Можете специально взять тему, которая соотносится с вашими целями, планами на будущее и эмоциональным благополучием; или же, наоборот, выбирайте спонтанно, основываясь на том, как вы себя чувствуете. Следует приступать к работе, когда у вас будет время и место, где вас никто не потревожит.
Когда будете готовы, займите удобное положение сидя или лежа и приступите к визуализации. Мысленно представьте сценарий, в котором выбранной вами теме отведено значительное место. Можете пересмотреть сон, который уже видели, или же полностью его создать. Главное, чтобы в вашем сценарии присутствовала тема, которую вы выбрали.
Постарайтесь максимально живо воспроизвести в голове свою тему и получить настолько сильные ощущения, насколько возможно. Только тогда, когда тема визуализирована ярко и практически осязаемо, начинайте активно менять визуализацию так, чтобы привести ее к позитивному и благополучному исходу. Визуализация может быть и реалистичной, и фантастической, неважно. Суть задания в том, чтобы позволить образам рождаться в голове естественным образом, но управлять визуализацией так, чтобы события развивались в том направлении, которое выбираете вы сами.
Например, если вам часто снится, что вы оказываетесь в ловушке, надо мысленно поработать над этим сценарием. Позвольте себе ощутить дискомфорт, вызванный таким положением, а затем визуализировать благополучное развитие событий, которое полностью изменит смысл сновидения. Возможно, вы заперты в крошечном пространстве в подвале дома; вас что-то тревожит, а размеры помещения провоцируют клаустрофобию. У вас паника. Внезапно вы вспоминаете, что у вас есть карманный нож! Вы взламываете замок, дверь с щелчком открывается. Вы с силой ее распахиваете и вырываетесь на свободу!
Затем вы поднимаетесь по лестнице и выходите из дома. Когда оказываетесь на улице, вдыхаете свежий воздух и чувствуете кожей тепло солнечных лучей. Вы видите огромное поле цветущих роз. Вы идете по этому полю и любуетесь красотой цветов, избавляясь от эмоций, которые так долго вас переполняли. Затем вас охватывает вдохновение, и вы решаетесь купить дом, чтобы полностью переделать все пространство — особенно комнату, в которой были заперты!
Вы видите, что старое здание снесено, а на его месте появляется красивый дом в японском стиле. Осматриваете все помещения, небольшие, как и в любом традиционном японском доме (стенной шкаф, кладовка, подвал), и осознаете, что теперь комнаты стали просторными, что их наполняет солнечный свет, что они полностью соответствуют дзен-эстетике. Счастье! Теперь вы уверены, что никогда не окажетесь в ловушке в этом доме, ведь все в нем сделано по вашему вкусу. Вы в полном восторге оттого, что все сложилось наилучшим для вас образом!
Цель этого задания состоит в «починке» сновидения наяву при помощи силы воображения. Воображение человека в состоянии бодрствования способно влиять на бессознательные процессы, эмоции и инстинкты. Выполняя это задание, вы воздействуете на внутренние процессы извне и меняете их позитивным образом. В результате в большинстве случаев меняются и повторяющиеся темы сновидений, потому что вы работаете над своим психологическим состоянием.
Глава 6. Знакомство с персонажами ваших сновидений
Случалось ли вам когда-либо в реальной жизни или во сне почувствовать, что все
