И безусловный отказ от алкоголя?
Во имя сохранения своего здоровья, трудоспособности, активного долголетия от вредных привычек отказаться надо однозначно. Хронический алкоголик – всегда гипертоник. Что касается людей, в этом смысле нормальных, то им исключать алкоголь из употребления не стоит. При отсутствии индивидуальных противопоказаний по состоянию здоровья мужчины могут без заметного ущерба для здоровья выпивать ежедневно одну рюмку водки или один стакан виноградного вина. Для женщин усредненная норма – вдвое меньше, но опять же с учетом возраста и состояния здоровья. Чем старше человек, тем меньше подобного «допинга» ему нужно.
Не стоит увлекаться алкогольными суррогатами, а также очень распространенным сейчас пивом. Ведь пиво пьется обычно с солеными закусками. А большое количество лишней жидкости с большим количеством соли, которая мешает почкам вывести эту жидкость из организма, – путь к отекам, лишнему весу и прочим неприятностям, провоцирующим среди прочего и обострение гипертонии. То же самое можно сказать и о более крепких напитках: ни печень, ни почки, ни сердце не будут вам благодарны за злоупотребление спиртным!
И надо покончить с курением?
О вреде курения сказано столько, что даже неловко повторять избитые фразы. Из всех факторов риска гипертонии наиболее распространенным среди трудоспособного населения, особенно среди мужчин, является курение. Особенно пагубно никотин влияет на легкие и сердечно-сосудистую систему. Эта привычка не только ухудшает состояние гипертоника, но и способствует дальнейшему развитию гипертонии; прокладывает дорогу инфаркту и инсульту. Так что лучше отказаться от этого «удовольствия» по своей воле, чем по настойчивому требованию уже врача-кардиолога.
Но для многих людей отказ от пагубных привычек сопряжен с большими трудностями чисто психологического характера. Привычка к курению – сложная психосоматическая зависимость. Нередко курильщику требуются значительные усилия, чтобы создать для себя положительную мотивацию к ее преодолению, проанализировать причины и поводы, ведущие к курению в его конкретном случае, найти альтернативную замену привычным ощущениям.
В нелегкой борьбе с сигаретой рекомендуется использовать элементы аутотренинга с введением специальных формул: «Прекратив курение, я подарил себе пять-шесть лет полноценной жизни», «Бросив курить, я почувствовал прилив здоровья» и т. п. Следует избегать ситуаций, провоцирующих курение. Иногда, если вредная привычка пустила особенно глубокие корни, приходится прибегать и к врачебной помощи. Лекарственная терапия курения условно может быть разделена на аверсионную и заместительную. Цель первой – выработать отвращение к табаку, для чего используются различные горькие или рвотные растительные средства, полоскание рта перед закуриванием сигарет. Заместительная терапия позволяет снять симптомы никотиновой абстиненции путем введения в организм веществ, сходных по действию с никотином, но лишенных его вредных свойств (лобелин, цитизин), или малых доз никотина (жевательные резинки «Никоретте», пластыри, пластинки).
Вспомогательная терапия (седативные, снотворные и другие психотропные средства, а также витаминотерапия) назначается для снятия невротических расстройств, нарушений сна и снижения работоспособности, часто сопровождающих отказ от курения. Большинство курильщиков свое нежелание бросить курить объясняют тем, что опасаются прибавить в весе. Этого нежелательного для многих явления можно избежать, если следовать некоторым несложным диетическим советам: избегать переедания и соблюдать основы рационального питания. Так, физиологическое равновесие у курильщика восстановится быстрее при употреблении продуктов, содержащих витамины С, В1, В12, РР, А, Е, а также свежих овощей и фруктов, бобов, минеральных вод и соков.
Принудить себя избавиться от сигареты могут очень немногие. Методик для бросающих курить достаточно – выбирайте подходящую. Если есть желание сохранить здоровье, проявить милосердие к своему сердцу и сосудам – тяга к курению пропадет и сама собой.
И надо сохранять положительный психоэмоциональный настрой?..
«Важней всего погода в доме». Это не просто фраза из песни, а непреложная истина, важная и для профилактики гипертонии. Мы уже говорили, что пусковой механизм, причина гипертонии – нервы. Значит, вполне в силах каждого из нас поработать над созданием безопасной «погоды» для своих близких. Теплая и солнечная домашняя атмосфера даже больному человеку помогает избежать обострений гипертонической болезни, что уж говорить о том, что лучшая профилактика гипертонии, как и всех сердечных заболеваний, – любящая семья и любимая работа. Это часто становится и решающим фактором в выздоровлении больного. Хотя, к сожалению, верно и обратное: напряженная обстановка дома и работа через силу даже здорового в принципе человека способны за несколько лет сделать гипертоником, причем не в легкой форме.
Отсюда вывод, простой и определенный: счастливые люди редко страдают гипертонией в тяжелых формах. Даже при плохой наследственности. Делайте счастливыми ваших любимых и близких, они ответят вам тем же, и лучшей профилактики гипертонической болезни не существует в природе!
Итак, здоровый образ жизни, спокойная и благожелательная атмосфера в семье и на работе, регулярные профилактические осмотры у кардиолога – вот и вся профилактика гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Живите долго и счастливо!
15 ИСТОРИЙ ОДНОЙ БОЛЕЗНИ
Вы были у врача не один раз, и диагноз сомнений не оставляет: гипертоническая болезнь, которая, как известно, лечится, но полному излечению не поддается.
Однако не стоит впадать в уныние и считать себя человеком конченым. Гипертония – болезнь вполне управляемая. Из опасного врага она может превратиться в ненавязчивую попутчицу, если заключить с ней «договор о ненападении».
В этой книге собрано 15 историй, рассказанных реальными людьми на страницах таких популярных изданий, как «Будь здоров!», «Домашний доктор», «Здоровье в письмах», «Лечебные письма». Авторы сумели преодолеть недуг, используя для борьбы с ним весьма незамысловатые средства. Вы тоже сможете поправить здоровье. Стоит лишь захотеть.
История первая. Мед, коньяк и лимоны
Мне 66 лет. Гипертония наблюдается с юношеского возраста, сравнительно в легкой форме. Но к 50 годам она усилилась. Среднее давление стало 160/120, а в периоды обострения верхнее давление доходило до 210. Лекарства категорически не помогали.
Невольно стал интересоваться народными методами, тем более что начались гипертонические кризы – я стал терять сознание прямо на улице.
В начале прошлого года стал применять состав: сок алоэ, мед, коньяк, лимоны. Пил по предложенной инструкции 12 дней. На 13-й день мой организм сработал: стало выходить большое количество жидкости в течение нескольких дней. Давление пошло на снижение.
В больнице, куда я попал с диагнозом «хронический панкреатит», мне измеряли артериальное давление в течение трех недель – 110/70, 120/80. Для моего возраста весьма похвальные показатели.
С лечащими врачами поделился своим методом – в ответ недоумение, скептическое помалкивание. Правда, рецептом все интересовались – от нянечек до заведующего отделением, просили переписать.
Сейчас давление меня практически не беспокоит. Принимать лекарства нет необходимости. Думаю, чудодейственный состав сделал свое дело.
Вот такой рецепт: сок двух лимонов и сок двух листьев алоэ смешать с 500 г натурального меда, добавить 100 г коньяка. Настоять одну неделю в холодильнике, затем принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке за час до еды.
Виталий Богданович Морозов, г. Москва
История вторая. Лечение с увлечением
Гипертоническая болезнь началась у меня после вторых родов. Причем я даже не думала, что мое давление повышено. Голова болела часто, в глазах временами темнело, но мне казалось, что все от переутомления.
Пошла как-то с ребенком к врачу-педиатру, и вдруг мне в кабинете стало плохо. Давление измерили тут же – оказалось 160/95. В 34 года это много.
Обложилась медицинскими журналами и газетами, чтобы выяснить, как мне с моей гипертонией жить дальше. Вернее, цель себе ставила: поскорее от нее отделаться. Запланировала укрепить сердце и сосуды, сбросить вес, так как врач пенял мне на полноту.
Раз в неделю начала устраивать разгрузочный день из продуктов, богатых калием.
На завтрак: 200 г печеного картофеля, чашка ячменного кофе с молоком. Никакого хлеба и ничего сладкого. Второй завтрак через 3–4 часа – небольшая тарелка пшенной каши и полстакана свежеотжатого капустного сока.
На обед: суп-пюре из капусты и картошки, две картофельные котлеты, фруктовый сок или желе из сока, если было время его готовить.
