Я отправилась в путь к жизни Hands Free, начав борьбу с электронными девайсами, которые мешали мне общаться с близкими и обращать внимание на Важные Моменты. Но, подавив внешние источники отвлечений, я обнаружила, что внутренние отвлечения не менее вредоносны, чем зудящий телефон или перенасыщенный график. Сообщения, вызывающие ощущение неловкости, неадекватности, страха, неуверенности, разного рода критика крутились в голове, как нестираемые сообщения во «входящих» моей электронной почты. Эти изнурительные комменты парализовали меня. Они не давали мне радоваться жизни, предпринимать рискованные шаги, выстраивать глубокие взаимоотношения и проявлять мою подлинную сущность. В данной точке моего пути я подавила назойливые сигналы внешних отвлечений. Я поняла, что пришло время заглушить моего внутреннего критика, не пытаться из себя что-то строить и начать жить более аутентичной жизнью.
Этот шаг на моем пути помог отказаться от стремления к недостижимому совершенству. На этой развилке я настроилась перестать сравнивать себя с изображениями знаменитостей и супермоделей, сделанных с помощью фотошопа, и жаждала перестать обращать внимание на общепринятые стандарты красоты и успеха. Мой суровый внутренний критик постепенно уступал место доброму, любящему, поддерживающему голосу. Мой диалог с ним я назвала «победной песней адекватной самооценки». Поменяв негативного внутреннего критика на позитивный разговор с самой собой, я стала верить, что вполне самодостаточна. Я больше не отказывалась от приглашений на общественные мероприятия, если в этот день мне показались немного неаккуратными мои брюки. Мои дети больше не обязаны были выглядеть идеально каждый раз, когда мы выходили из дома. Я больше не должна была скрывать свои промахи и изо всех сил создавать видимость. И что самое лучшее – я видела, что происходящие во мне изменения отражаются в глазах моих детей. Моя новая самооценка словно набрасывала на них мантию достоинства. Благодаря этому значительному шагу я избавила себя от многих лет мучений и упущенных возможностей – а заодно и своих детей.
Истории, представленные в этой главе, показывают, что негативное самокопание способно испортить Важные Моменты в вашей жизни, угрожать вашему благополучию и подрывать чувство самоуважения. Я предлагаю вам избавиться от критического внутреннего диалога, чтобы иметь возможность громко спеть собственную «победную песню адекватной самооценки». Заглушив внутреннего критика, вы получаете возможность немедленно начать восхитительно несовершенную жизнь.
Могу я предложить вам свою шляпку?
Иногда бывают тяжелые дни, когда я практически не могу сосредоточиться на том, что по-настоящему важно. Что значит «иногда»? Это значит, что они выпадают не очень часто, но все же случаются.
Иногда я теряюсь в море бессмысленности, неуверенности, безобразия и ущербности.
Иногда я оцениваю себя по критериям, которые по большому счету не имеют никакого значения.
Иногда я сомневаюсь в своих способностях, поставленных целях и адекватности.
Иногда мне страстно хочется свободы, тишины и уединения.
Иногда мне просто хочется все бросить.
Иногда я не могу найти в душе ни одного доброго слова.
Иногда я не могу найти и в голове ни одного доброго слова.
Иногда не находится ни одного доброго слова для женщины, которая смотрит на меня из зеркала и сомневается, что ее когда-нибудь оценят.
Да, иногда у меня выпадают такие тяжелые дни. Но иногда, слава Богу, выпадают и другие, которые я стала называть «День шляпки».
Дело в том, что вскоре после того, как я пустилась в путь к жизни Hands Free, я начала носить шляпки. Стильно, да… ярко, да… но стала я их носить не поэтому. Чтобы не тратить время на мытье и укладку волос, я стала напяливать шляпку – и больше времени развлекаться с семьей. Поэтому переход на шляпки в то время не был сознательным решением. На самом деле я даже не замечала, как разрастается моя коллекция шляпок и что я надеваю их несколько дней в неделю.
Но кое-кто заметил.
И то, что на это обратил внимание один конкретный человек, принесло мне один из величайших и неожиданных подарков на пути к жизни Hands Free. То, что этот конкретный человек обратил внимание на мои шляпки, теперь обеспечивает меня ежедневным боекомплектом для борьбы с вредным голосом, который пробивается во мне в тяжелые дни. И я наконец начинаю верить, что смогу выиграть эту битву.
Вот эта история.
В классе Эвери детей спросили: «Кем вы хотите быть, когда вырастете?» В соответствии со своими ответами ученики сделали бумажных куколок, изображавших их взрослыми. Среди коллекции врачей, учителей, пожарных, дрессировщиков дельфинов и ветеринаров оказалась и женщина в розовом костюме и ярком головном уборе, напоминающем велосипедный шлем. Эту куклу сделала моя дочь. Учительница была настолько любезна, что лично вручила мне это творение и сопроводила пояснением.
– Вот так Эвери себя представляет взрослой, – сказала учительница, показывая любовно разукрашенную куклу. Потом указала на головной убор и добавила: – Эвери хочет быть мамой, но не просто мамой, а такой мамой, которая носит шляпки. Похожей на вас. – И, словно этого было недостаточно, чтобы вызвать во мне бурю эмоций, учительница заметила: – У вашей дочери благороднейшее сердце.
Вечером я гордо продемонстрировала творение ребенка мужу и пересказала все, что говорила учительница. Ни секунды не раздумывая, муж откликнулся: «Шляпка? Благороднейшее сердце? Это же ты. Это все ты». В этот момент бумажная куколка дочки превратилась в целебный бальзам для моей слишком-часто-истерзанной души. То, что думала обо мне Эвери, было полной противоположностью тому, что все эти годы внушал мне мой внутренний критик. До меня вдруг дошло, что суровые упреки, которые я позволяла ему в свой адрес в тяжелые дни, создавали у меня туннельное зрение, направленное исключительно на мои недостатки – несовершенства, которые, похоже, никто другой не замечал и которые, возможно, существовали только в моем воображении. Мой внутренний критик выдвигал нереальные требования, которые часто оказывались неточными, если не сказать грубыми, инструментами измерения моей ценности.
Взяв клейкую ленту, я направилась в ванную комнату и прилепила бумажную куколку прямо по центру своего зеркала. Каждый день она предоставляет мне более реалистичный и более добрый стандарт измерения моей аутентичной жизни Hands Free.
И, когда я стояла перед зеркалом, я поклялась…
Я поклялась перестать измерять свою ценность объемом талии, формой носа и состоянием волос детей, когда они выходят из дома.
Я поклялась перестать оценивать себя через скорость, с которой могу пробежать милю, отметки в дневниках детей и количество висящих на стенке дипломов о присуждении ученых степеней.
Я поклялась перестать оценивать себя по количеству складок, морщин и шрамов на моем теле.
Потому что в реальности это не имеет значения. Значение имеет только одно: я любящая мать своих детей и воспитываю их так, чтобы они стали добрыми и любящими людьми.
И этого достаточно. Точнее, это все.
Я поклялась начать видеть ту же женщину, которую видит моя дочь, глядя на меня, – женщину, какой она хочет стать, когда вырастет, и какой уже начинает становиться. Я решила начать видеть женщину, которая носит шляпки вместо того, чтобы мыть голову и укладывать волосы, потому что у нее нет времени на идеальную прическу… Время не будет ждать, пока я разберусь со всеми своими недостатками… Время не будет ждать, пока я буду пытаться стать похожей на женщину с обложки журнала… И уж точно время не станет ждать, пока я тупо буду стараться «сделать все это».
Время не ждет. Следовательно, я решаю прекратить растрачивать время.
Я перестаю обращать внимание на все, что не я, и начинаю ценить все то, что есть я.
И, кстати, я чертовски хорошо выгляжу в шляпке.
Цель неделиУстройте себе День шляпки
На пути к жизни Hands Free меня занесло в неожиданное место. Вместо того чтобы скользить по поверхности, я пошла вглубь, и для этого потребовалось больше мужества, чем просто проскакивать трудные места. Взгляд на себя дался непросто, но я освободилась. Я больше не была пленницей этого мрачного склепа жестоких сравнений и суровых оценок. Я больше не обременяла себя мыслями о том, что подумают люди о моей внешности или как я веду себя со своей семьей. В добром свете аутентичности я увидела такую же прекрасную женщину, какую видит моя дочь, – женщину с благородным сердцем, которая часто предпочитает нахлобучить шляпку, нежели сделать прическу. Мои шляпки символизировали мое освобождение от стремления к совершенству. Они давали шанс махнуть на все рукой, веселиться, делать глупости и развлекаться. Каждый раз, когда я надевала шляпку, у меня появлялось настроение жить Hands Free.
