Упражнение 44
Заполните таблицу:
Часто оказывается, что есть и другие варианты развития событий, кроме катастрофических. Мало того, повторимся, если результат не устроил вас — вы можете предпринять следующее действие, что — бы прийти к другому результату. Мы ведем постоянный диалог с Жизнью. На каждое совершенное вами действие окружающий мир реагирует. Ваш следующий шаг — это реакция на реакцию окружающего мира. И мир снова отве чает вам реакцией. И так далее. Этот процесс бесконечен. Важным является то, какую именно свою собственную реакцию вы выбираете в ответ на то, что говорит вам окружающий мирна ваши действия. Проще всего бывает отреагировать автоматически: сделать то, что вы делали уже сотни раз.
…
Вы должны отказаться от того, что есть, что бы было так, как хочется.
Роберт Энтони
Поверьте, вы уже умеете реагировать так, как реагируете всегда! Нет необходимости закреплять этот навык снова и снова, он уже отлажен, и вы можете положить его на полочку отдыхать. Вы всегда сможете вернуться к своим привычным реакциям, если этого захотите. Настало время пробовать новое. Ищите позитив в том, что вы делаете, обнаруживайте возможности, а не препятствия, а также — радость от процесса познания, от эксперимента, от диалога с Жизнью.
…
Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям.
Дейл Карнеги
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Суть ограничивающих убеждений в том, что они являются «страшилками», которые «уберегают» нас от контакта с другим людьми. Вместо того, чтобы вступить в открытый контакт и в процессе контакта прояснять, как именно можно общаться с этим человеком, мы вступаем в контакт сами с собой. Для этого мы делим себя на две враждующие стороны: одна «за», а другая «против» каких-то действий. Мы можем мусолить эту бесконечную борьбу всю жизнь, а можем перенести этот диалог во внешний мир и через взаимодействие с людьми узнать реально, какие действия эффективны, а какие — нет, какие приносят желаемый эффект, а какие — нет. Открытый контакт позволяет познавать жизнь, убеждения помогают избежать познания и развития, риска и ответственности. Отказываясь от ограничивающих убеждений, мы встречаемся с неизвестностью и начинаем ее узнавать. И это нелегкий путь, но, идя по нему, мы получаем то, что хотим получить. Тогда как отказываясь от этого пути, мы остаемся с тем, что имеем сейчас.
Глава 5 Стратегия и будущее
Перед тем как решать задачу, подумай: что ты будешь делать с результатом.
Итак, дорогие наши читательницы, в предыдущих главах мы с вами рассуждали о том, какими нам нужно быть, чтобы встретить свою заветную вторую половинку: как себя вести, как одеваться, как говорить и что делать, для того чтобы оставить неизгладимое впечатление у понравившегося мужчины.
Теперь пришло время составить план действий достижения своей цели. Да, да, именно так, цели встретить своего мужчину. В моей (Оксаны Громской) практике ко мне часто обращаются клиентки с жалобой на то, что настоящие мужчины перевелись. Я часто удивляюсь этому, и у меня возникает вопрос: в каком мире живут эти женщины? Исследуя эту проблему, я пришла к выводу, что у женщин существует убеждение, касающееся того, что мужчина должен встретиться сам собой, как в сказке: принц должен прискакать к своей принцессе на белом коне, вызволить ее из-за высоких стен замка и отвезти ее в красивое, светлое будущее.
У каждого из нас есть много таких идей, полученных еще в детстве и составляющих наш жизненный сценарий. Они влияют на нашу жизнь, часто ограничивая наши возможности добиться желаемого, потому что мы слишком сильно опираемся на них — на идеи, сказки и мамины «законы». Попробуем с этим поработать в следующем упражнении.
Упражнение 45
1. Вспомните вашу любимую сказку из детства, которая оставила приятный след в вашей душе, а при одном упоминании о ней у вас возникают сладкие чувства. Вспомнили? Запишите название в ваш дневник наблюдений и пойдем дальше.
2. Теперь вспомните героиню вашей сказки: кто она, чем она занималась, как она вела себя с мужчинами сказки, какие у нее были отношения с женихом или с отцом? Запишите воспоминания.
3. Далее опишите фрагмент сказки, который вам запомнился больше всего. Как героиня выглядела в данной ситуации, что она чувствовала, чего желала и что исполняла? Запишите фрагмент сказки в дневник.
4. Взгляните на третью запись в дневнике. Что вы чувствуете, когда перечитываете? Запишите ваши чувства.
5. А теперь попробуйте примерить поведение своей героини на свою реальную жизнь. Какие чувства вы испытываете здесь?
Обычно, когда мы предлагаем нашим клиенткам обратиться к воспоминаниям о своих любимых сказках, то слышим о приятных, волнительных чувствах, которые приходят из детства. Но в этом упражнении важно выделить способ героини вести себя и соотнести его со своей нынешней жизнью. Это и будет та самая «идея», которую вы неосознанно запускаете в жизненных ситуациях, похожих на вашу сказку. Как с ней бороться? То, что вы ее распознали, — это уже полдела! А пока просто старайтесь отмечать вашу поведенческую реакцию (такую же, как у вашей сказочной героини) в похожих ситуациях. Сейчас мы с вами работали над убеждением, которое вам мешает действовать и двигаться вперед к намеченной цели. Но это убеждение могут формировать не только сказки, но и высказывания родителей, родственников или друзей семьи, которые еще в детстве могли упасть в душу девочке и дать свои ростки. Например, в нашей (Оксаны Гром-ской) семье женщины гордые: они умрут, но первыми шаг навстречу мужчине не сделают. Бытует еще и такая идея: «главное, чтобы тебя мужчина любил, а остальное приложится». И, как ни печально, на сегодняшний день эти «ростки» способны дать свои «плоды» поведения.
Упражнение 46
Генеалогическое древо
1. Вспомните, что говорилось в вашей семье о мужском поведении по отношению к вашим женщинам (имеется в виду, к женщинам вашего рода). Для более глубокого исследования своего поведения по отношению к мужчинам стоит расспросить свою маму и бабушку по женской линии как о них самих, такиоваших тетях, двоюродных и троюродных бабушках, об их судьбе, истории отношений с мужчинами. И сопоставить поговорку вашей семьи с действительностью. А именно: нарисовать семейное древо, используя следующие условные обозначения:
Семейное древо может выглядеть, например, так:
2. А теперь, внимательно изучив древо вашей родовой судьбы, попробуйте уловить линию похожих судеб ваших женщин, сценария женского поведения. Были ли ваши женщины счастливы? Каковы были судьбы детей? Были ли в вашем роду аборты или смерть детей? Были ли разводы? Как погибали мужчины? Или они жили до глубокой старости? Чем они зарабатывали? Какое положение в обществе занимали?
3. Это очень важное упражнение, оно дает возможность приоткрыть завесу тайной истории вашего рода, исследовать ваши сложившиеся семейные стереотипы, ваши женские убеждения. Благодаря ему могут всплыть еще некоторые «идеи», «семейные мифы и послания», касающиеся женско-мужских отношений вашего рода.
Это упражнение называется «составление генограммы».
Когда я (Оксана Громская) рисую такую генограмму со своими клиентками, я часто ловлю себя на мысли, что сценарий повторяется. Такое сходство не случайно, так как многие факторы, влияя на ход событий, почти не оставляют возможностей изменить ход прочно построенного родового сценария. Во-первых, проще идти по «проторенной» дорожке, всегда знаешь, куда она приведет. Человек чувствует себя в таких условиях спокойнее и надежнее. Во-вторых, «из поколения в поколение» мама передает дочке определенную модель поведения с мужчиной. Практика передачи возможна или в виде послания, или поведенческим способом.
…
Перед прошлым — склони голову, перед будущим — засучи рукава.
Генри Луис Менкен
При составлении генограммы у вас есть шанс прервать неудачный родовой сценарий и самой повлиять на свою судьбу. Все в ваших руках. Дерзайте! Увидев и осознав, как именно привычные идеи и стили поведения формируют ваши отношения с мужчинами, вы можете изменить их. Не убирайте далеко генограмму, мы выполним с ней еще одно упражнение.
Упражнение 47
Обратите внимание на эмоциональные связи и найдите общее по вертикали вашей генограммы: какие типы эмоциональных связей передаются из поколения в поколение? Есть ли динамика изменений (какие-то отношения становятся из поколения в поколение все лучше и лучше или все хуже и хуже)? Ответьте на вопросы:
