10. Вытяните вперед руки ладонями вниз. Поднимите кисти вверх, затем опустите их вниз. Повторите 10–15 раз. Всего нужно сделать 2–3 подхода. Это упражнение помогает разработать запястья.
11. Вытяните руки вперед, ладони сожмите в кулаки и совершайте круговые вращения запястьями обеих рук одновременно 10 раз друг к другу и 10 раз в противоположные стороны. Всего нужно сделать 2–3 подхода.
12. Разведите руки в стороны, согните их в локтях. Часть руки от локтя до плеча должна быть практически параллельна полу. Совершайте круговые вращения руками в локтевом суставе 10 раз друг к другу и 10 раз в противоположные стороны. Всего нужно сделать 2–3 подхода.
13. Разведите руки в стороны и совершайте круговые вращения руками в плечевых суставах 10 раз друг к другу и 10 раз в противоположные стороны. Всего нужно сделать 2–3 подхода.
Основные правила домашнего маникюра
Как часто повседневные дела, будто глубокий темный омут, утягивают нас на самое дно. Погрязнув в работе и домашнем хозяйстве, мы забываем заботиться о своем внешнем виде или, хуже того, делаем это кое-как, на ходу. Почему небрежный уход за собой хуже, чем полное его отсутствие? Потому что дает нам повод для жалости к себе и оправдания собственной лени.
Женщина, которая совершенно не заботится о своей внешности, не может рассчитывать надолго сохранить красоту и молодость, и если такая особа в 30 лет выглядит на 40 «с хвостиком», то это лишь результат ее собственной неряшливости.
Совсем иное дело – женщина, которая пытается ухаживать за собой, но делает это нерегулярно и небрежно. Раз в месяц, чуть ополоснув лицо мыльной водой, такая дама накладывает какую-то маску, купленную в ближайшем ларьке, а потом, разглядывая свое отражение, считает морщинки, отрывает кусочки шелушащейся кожи, ковыряет прыщики и сетует на злую судьбу, которая посылает все эти напасти. При этом у нее есть железный аргумент: она ухаживает за собой, выполняет косметические процедуры. Когда и как она их выполняет, в расчет конечно же не принимается. И поэтому такая женщина считает себя вправе жаловаться на несправедливость Вселенной.
Разумеется, это описание несколько утрировано. Кроме того, к уходу за лицом большинство женщин все же подходят наиболее ответственно, в то время как руки и ноги оказываются обделены вниманием. Наверное, чаще от нерадивости своих обладательниц страдают ногти на руках. Несколько движений пилочкой и пара мазков лаком – вот все, на что они вправе рассчитывать. Между тем ногти на руках остро нуждаются в бережном уходе.
Ногти – это не просто «декоративный» элемент наших рук, а настоящие труженики и защитники нежных и ранимых кончиков пальцев. Не случайно для ухода за ногтями разработана отдельная процедура – маникюр. Делать его надо не от случая к случаю, а регулярно, примерно 1 раз в 2 недели. Женщина с обломанными или, хуже того, обгрызенными расслаивающимися ногтями, покрытыми облупившимся лаком, просто не имеет права называться женщиной.
Маникюр входит в стандартный список услуг большинства салонов красоты и многих парикмахерских. Однако при желании вы в состоянии научиться делать его самостоятельно. Причем он не сводится к подпиливанию и окраске ногтей – это сложная процедура, состоящая из нескольких этапов:
♦ подготовка и дезинфекция инструментов;
♦ обработка ногтевой пластины;
♦ обработка кутикулы;
♦ ванночки для ногтей;
♦ удаление заусенцев;
♦ окраска ногтей.
Подготовка и дезинфекция инструментов
Конечно, маникюр – это не хирургическая операция. Тем не менее во время обработки ногтей очень легко повредить нежную кожу пальцев. Одно неверное движение маникюрными ножницами или щипчиками для удаления заусенцев – и на руке появляется порез. Если в ранку попадут микробы, она способна распухнуть и загноиться, но страшнее всего – возможность заражения крови.
Грязные инструменты для маникюра усугубляют последствия порезов и увеличивают риск возникновения сепсиса, поэтому процедуру маникюра обязательно нужно начинать с дезинфекции всех инструментов.
Обратите внимание, что обрабатывать надо не только ножницы и прочие острые орудия, но и другие инструменты, ведь они тоже соприкасаются с вашими пальцами и в состоянии занести в ранку инфекцию. Тщательно протрите инструменты спиртом, раствором марганцовки или фурациллина. Острые инструменты можно предварительно прокалить на газовой горелке или свечке.
Оливковое масло богато витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья ногтей. Просто подогрейте немного оливкового масла на водяной бане и вотрите его в очищенные от лака ногти.
Обработка ногтевой пластины
1. Прежде всего следует удалить старый слой лака. Никогда не используйте для этой цели ацетон, уайт-спирит, скипидар или другой растворитель. Ногти только кажутся твердыми, а на самом деле ногтевая пластина достаточно хрупкая и уязвимая и просто не выдерживает регулярного воздействия едких веществ, содержащихся в строительных растворителях.
Подобные «пытки» способны за короткое время ослабить и сделать ломкими даже абсолютно здоровые ногти. К вреду, который строительные растворители наносят ногтям, прибавляется еще и их резкий неприятный запах. Поэтому пользуйтесь только специальной жидкостью, не содержащей ацетона. Она хорошо растворяет лак и при этом наносит минимальный ущерб ногтевой пластине. Кроме того, в жидкости для снятия лака часто добавляют ароматические отдушки, которые маскируют неприятный запах растворителей.
Смочите в жидкости ватный тампон и тщательно сотрите лак. Меняйте тампоны по мере загрязнения.
2. Удалив старый лак, приступайте к подпиливанию ногтя. Это нужно, чтобы, во-первых, укоротить отросшую ногтевую пластину до приемлемого размера, а во-вторых, придать ногтю форму.
Некоторые женщины перед тем как взяться за пилку, распаривают руки в ванночке. Это большая ошибка! Влажные размокшие ногти размягчаются и становятся болееломкими. Поэтому запомните: подпиливать можно только сухие ногти.
Второй не менее важный момент – выбор пилочки для ногтей. Одна из частых причин плохого состояния ногтей – неправильно подобранная пилочка. Грубые железные пилочки давно ушли в прошлое. Из-за них на ногтях появляются микротрещинки, ногтевая пластина ломается и слоится. Поэтому, если в вашем маникюрном наборе завалялась железная пилочка, срочно замените ее более современным инструментом.
Для подпиливания здоровых и крепких ногтей подходят сапфировые или песочные пилки. Ломкие расслаивающиеся ногти лучше подпиливать мелкозернистыми полукруглыми пилками с буферной зоной.
Желательно, чтобы основа пилочки была картонной или резиновой.
Подпиливая ноготь, не водите пилкой туда-сюда, а двигайте ее только в одном направлении. Расположите пилочку под небольшим углом к ногтю и проводите ею от края ногтя к центру. Не нажимайте на пилку слишком сильно. Движения обязаны быть легкими и плавными. Закончив процедуру, очистите подпиленный край от «стружки».
Не следует подпиливать ноготь по бокам: от этого он становится слабее, в нем появляются трещинки.
Как вы помните, в процессе подпиливания, мы придаем ногтям определенную форму. Существуют 5 основных форм ногтей: квадратная, закругленная квадратная, округлая, овальная и заостренная.
Выбрать форму, подходящую именно вам, не так-то просто. Приходится учитывать целый ряд факторов: длину пальцев рук, форму ногтевой лунки, степень выпуклости ногтевой пластины и ее состояние. Кроме того, на выбор формы и длины ногтей не в последнюю очередь станет влиять ваша работа. Многие женщины вынуждены коротко стричь ногти исключительно в силу особенностей своей профессии. Например, врачи, косметологи, массажисты, музыканты, повара просто не вправе позволить себе длинные ногти. Однако форма ногтей – не повод бросать любимую работу, ведь компромисс между желанием и необходимостью можно найти всегда.
Квадратная форма. Свободный край ногтя подпиливают по прямой, края ногтевой пластины при этом остаются острыми, без закруглений. В принципе, длина квадратного ногтя способна быть любой, но все-таки средние и длинные ногти такой формы смотрятся наиболее эффектно. Кроме того, как показывает практика, придать правильную квадратную форму ногтю, срезанному «под самый корешок», весьма затруднительно. Учтите также, что квадратные ногти хорошо смотрятся только на длинных и тонких пальцах (рис. 33).
Рис. 33. Квадратная форма ногтей
Квадратная закругленная форма. Создается так же, как и квадратная, однако края ногтевой пластины несколько сглаживают. Главное при этом – не перестараться, иначе вместо квадратной закругленной формы у вас получится нечто среднее между овальным и округлым ногтем. Впрочем, если вы все же совершили ошибку, не переживайте. Через 2 недели, во время следующего маникюра, вы обязательно сможете добиться желаемой формы (рис. 34).
