Читаем без скачивания Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли - Клэр Дэвис

Рис. 4.13. Массаж трапециевидной мышцы с отягощением для большого пальца при помощи мячика, находящегося между спиной и стеной или кроватью

Любая из пусковых точек в трапециевидной мышце поддается массажу прибором Тера Кейн. На рис. 4.14 показано, как нужно держать этот прибор для массажа точки 2. Максимальное давление и контроль достигаются, если рука, противоположная массируемой стороне, находится на изгибе прибора.

Рис. 4.14. Массаж пусковой точки номер 2 в трапециевидной мышце при помощи прибора Тера Кейн

Рисунок 4.15 иллюстрирует пере крестное положение рук, которое помогает достать до противоположной стороны спины и массировать точку 4.

Рис. 4.15. Массаж пусковой точки 4 в трапециевидной мышце при помощи прибора Тера Кейн с противоположной стороны

На рисунке 4.16 изображено положение прибора Тера Кейн при обработке точки 3 в нижней части трапециевидной мышцы. Для ясности здесь показано применение прибора непосредственно на коже, но на самом деле следует всегда использовать его через слой ткани. Изучите принципы массажа на странице 51, чтобы убедиться, что вы хорошо поняли, как правильно выполнять массажные движения.

Рис. 4.16. Массаж пусковой точки номер 3 помощи прибора Тера Кейн

Работа с прислоненным к стене мячиком дает особенно хорошие результаты в отношении точки 3 в нижней части трапециевидной мышцы, вверх по спине и поперек там, где она пересекает лопатку (рис. 4.17).

Рис. 4.17. Массаж пусковой точки номер 3 при при помощи мячика, помещенного между спиной и стеной

Обратите внимание, что вы можете двигать мячик в одном из двух направлений: вверх по спине или поперек по направлению к позвоночнику. При движении вверх вдоль края лопатки вы почувствуете, как мячик ударится о расположенный по диагонали край мышцы. При движении через лопатку на спину у вас возникнет ощущение, что мышца двигается впереди мячика. Обычно на этом участке имеется несколько пусковых точек, по одной у каждого края лопатки. Если пусковые точки особенно чувствительны, пользуйтесь теннисным мячиком. Жесткий резиновый мяч подойдет больше, если вам надо проникнуть в большую толщу ткани, однако очень маленький мячик лучше. Пусковые точки в трапециевидной мышце нужно массировать не менее шести раз в день, только тогда можно рассчитывать на оптимальные результаты, но каждый сеанс должен включать от шести до двенадцати массажных движений на одну пусковую точку. Не старайтесь убить пусковые точки — пусть лечением занимается сам организм.

• Мышца, поднимающая лопатку

Мышца, поднимающая лопатку, — еще одна мышца, на долю которой приходится много работы и которая всем причиняет неприятности. Её латинское название — levator scapula — имеет в первом слове тот же латинский корень, что elevator («подъемник»), в то время как scapula означает «лопатка». Её название указывает на её функцию: поднимать лопатку.

У тридцатитрехлетнего Тони была типичная проблема, сажанная с мышцей, поднимающей лопатку. Он испытывал постоянную боль и ограничение подвижности с правой стороны шеи с тех пор, как три месяца назад стал жертвой дорожно-транспортного происшествия; он вообще потерял возможность повернуть голову направо. Его медицинская страховка уходила на физиотерапию, но вытяжение, которое применяли, лишь обостряло боль. Помогала электростимуляция, но ненадолго.

Массаж мышцы стразу же уменьшил боль и впервые принес облегчение. Ему показали разные способы выполнять массаж самостоятельно, и он прибегал к нему несколько раз в день. Не прошло и недели, как боль исчезла. Через три недели он смог полностью поворачивать голову в обе стороны.

Симптомы

Пусковые точки в мышце, поднимающей лопатку, вызывают боль и ригидность у основания шеи (рис. 4.18). Если точки активны, они передают боль, хотя и в более легкой степени, к внутреннему краю лопатки и в области позади плеча (не показано). Пусковая точка в этой мышце не позволяет вам повернуть голову, чтобы посмотреть назад, когда вы за рулем. Иногда вообще невозможно повернуть голову в ту сторону, где находится пусковая точка (1999,491–492).

Рис. 4.18. Пусковые точки в мышце, поднимающей лопатку, и область отраженной боли

Причины

Нижний конец каждой мышцы, поднимающей лопатку, прикрепляется к внутреннему краю верхнего угла соответствующей лопатки. Верхний конец прикреплен к сторонам верхних четырех шейных позвонков. Такое расположение позволяет мышце поднимать лопатку и тем самым — плечо. Именно эта функция и приносит вред мышце. Когда стресс и привычно неправильная осанка держат ваши плечи в приподнятом состоянии, можете быть уверены, что мышцы выполняют большую работу.

Поскольку мышцы прикреплены к костям шеи с обеих сторон, они помогают также поворачивать голову в соответствующую сторону. Пусковые точки лишают мышцы возможности сокращаться и выполнять эту функцию. Кроме того, мышца сопротивляется растяжению, и это не дает голове поворачиваться в противоположную сторону (1999,494).

Есть немало факторов, которые создают проблемы для мышцы, поднимающей лопатку: например, если вы спите на боку без опоры для головы, печатаете, повернув голову в одну и ту же сторону, или зажимаете телефонную трубку между головой и плечом. Ранцы и сумки, свисающие с плеча на ремне, так же вредны для этой мышцы, как и для трапециевидной. Обе они вынуждены находиться в состоянии сокращения, чтобы противостоять оттягиванию плеча вниз. Легко заметить, что женщина с сумкой на плече всегда держит плечо приподнятым, чтобы сумка не упала, а это дополнительно напрягает мышцу, поднимающую лопатку.

Мышцы, поднимающие лопатку, также подвержены стрессу из-за излишней физической нагрузки, эмоционального напряжения и слишком высоких или слишком низких подлокотников. Они же, как и многие другие мышцы, страдают от ударов при автомобильных авариях. Образующиеся при дорожно-транспортных происшествиях или падениях пусковые точки могут существовать годами, оставаясь невыявленным источником хронической боли и инвалидности (1999,494–495).

В паре мышцы, поднимающие лопатку, служат ограничителем движения головы вперед. Следовательно, им приходится нелегко, если человек привык держать голову выдвинутой вперед. Они вместе с трапециевидной напрягаются сверх всякой меры, если вы привыкли читать, положив книгу на стол; в этом положении все мышцы шеи и верхней части спины вынуждены оставаться в состоянии сокращения все время, пока голова свисает вперед. Держите книгу под наклоном так, чтобы вы могли не опускать голову. Подставки для книг продаются в любом магазине канцелярских товаров.

Лечение

Самая доступная пусковая точка в этих мышцах находится там, где мышца прикрепляется к верхнему углу лопатки. К сожалению, однако, не эта точка вызывает бóльшую часть