сном. Некоторые делают и 30 дней. На следующее утро просто колоссальный приток энергии, сведён дыхание и чесночный запах из всех щелей. Но это всё во благо. Будет меньше хотеться сахара. Пейте больше воды в этот период.
15. Масло для лучшего пищеварения
КАСТОРКА. Если хотите почистить часть своего ЖКТ, а именно печень, то используйте касторку. Я больше люблю магния сульфат, а касторка очень невкусная. Однако, печень – это мой не самый сильный орган (когда по нему бьют во время спарринга ооочень неприятно). Загляните на мой Ютуб канал, чтобы лучше узнать о касторовом масле.
16. Это нужно делать каждый месяц для легкости в животе
ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ. Голодание в наше время – это спасение от всего пищевого изобилия цивилизации. 1 день голодания на воде – это просто чудо для жкт. Это также восстанавливает чувствительность рецепторов дофамина, дает отдохнуть кишечнику, чтобы он, наконец, перестал работать и скинул свои старые запасы. Кишечнику тоже нужен отдых, также как и вам. В это время организм активизируется и сосредотачивается на выведение всего ненужного, что в нём есть. Плюс молодые (сильные) клетки уничтожают слабые (именно поэтому мужчины в древности, находящиеся в аскезах, так молодо выглядели).
17. Чем почистить толстый кишечник
ШЛАНГОПОППИНГ. Излюбленная нашими бабушками процедура. По-другому называется клизма. Для этих целей можно использовать грелку, которую используете для прогрева организма перед сном. Делать нужно стоя на четвереньках или лежа на боку. Аккуратно выбирайте воду. Погуглите «Бархатная клизма», чтобы не навредить организму. Делайте вторую клизму спустя 9 дней после первой. Потом ждете 6 дней и делайте третью клизму. После 3 дней делайте четвертую. Через 2 дня – пятую, а затем делайте через 1 день. За 18 дней у вас получится около 10 клизм. Очень хорошая процедура. Почему именно так надо делать? Потому что кишечник надо подготовить к нагрузкам.
18. Правильный режим питания
КУШАЙ 1 РАЗ В 4 ЧАСА. Если вы кушаете все подряд, переедаете и страдаете обжорством, то делайте это хотя бы раз в 4 часа. Чтобы ваши гормоны грелин и лептин, отвечающие за насыщение и чувство голода, восстанавливались и работали, как им положено. Это нужно, чтобы не кушать каждые 5 минут, закусывая всем подряд. Чтобы хотя бы хотели есть, когда принимаете пищу. Это очень простой и полезный совет для улучшения состояния ЖКТ – кушай, когда реально хочешь, а не когда вроде бы хочешь. На первых порах нужно будет следить за временем, а вскоре вам и не захочется есть чаще, чем раз в 4 часа.
19. Самое главное правило здорового пищеварения
НЕ НАГРУЖАЙ СВОЙ ЗАВОД. Возьмите за правило, что не нужно есть на ночь, а если есть, то легкую пищу, а не всякую ерунду. Есть всего два режима переваривания пищи: усваивание полезных веществ или просто вывод пищи из организма. Аналогия из внешнего мира: ты приходишь к рабочим, которые отработали полную смену, и говоришь им, что они будут работать бесплатно вторую смену в ночь. Здесь тоже самое. Ты руководитель большого завода, и поэтому не нагружай своих рабочих, а то до добра это не доведет. Сначала все, конечно же, будут терпеть, а потом начнутся болезни. А главный принцип болезни знаете? Вот он: болезнь идёт медленно, и проблемы накапливаются, казалось бы, незаметно, а потом наступает кризисное состояние. Кстати, излечение от болезни идёт по прямо-противоположному пути: сначала кризис (больно, неприятно, противно), а потом всё идёт по нисходящей.
20. Природная травка для пищеварения
КУРКУМИН. Добавь в свой рацион куркуму. Кушай ее за 10 минут до еды хотя бы раз в день, и ты увидишь, насколько улучшилось твое пищеварение. Почувствуешь легкость, счастье и улучшение способности к креативности. Потому что серотонин вырабатывается на 95% в кишечнике, а если он не работает, то и не будет счастья. Купите на рынке куркумы и по ложечке кушайте перед едой. Либо закажите на сайте IHerb. Также купите молотый чёрный перец. И кушайте их вместе. А ещё лучше с каплей растительного масла это всё есть.
21. Сколько надо пить воды
ПЕЙ ВОДУ. Вода – это лучший растворитель. Если в твоем рационе нет овощей и фруктов, которые содержат много воды, то ты просто обязан пить больше воды. Если не ешь продукты с большим содержание воды, то пей 1-3 л в день (30 мл на 1 кг тела). А если ешь такие продукты, то не стоит употреблять много воды, кроме отеков ты ничего от этого не получишь. Организм очень грамотно распределит лишнюю воду на твое лицо, бока, ягодицы и т.д.
22. Продукт пчеловодства для пищеварения
ФЕРМЕНТЫ В ПЫЛЬЦЕ. Покупайте цветочную пыльцу. Это продукт пчеловодства. В ней содержится много полезных ферментов, способствующих улучшению пищеварения. Не перга, не Забрус, не мед, а именно пыльца. Пчелы не зря трудятся, делая эту пыльцу для вас. Покупайте ее в магазинах пчеловодства или на Авито, если нет аллергии на цветения. Мужчинам также поможет накачаться, т.к. это природный анаболик.
23. Один нужный ритуал после еды
ЖУЙ ЧТО-ТО ПОСЛЕ ЕДЫ. Это нужно, чтобы почистить ротовую полость и дать сигнал ЖКТ, что пора запускать процесс пищеварения. Нельзя быстро проглатывать пищу, нужно тщательно пережевывать ее, чтобы дать сигнал организму, что пора запускать механизмы пищеварения. Если ты проглатываешь все на ходу, то обязательно жуй что-то после приема пищи. Например, кедровую смолу или Забрус (прекрасный продукт в магазинах пчеловодства, который очищает зубы). Жевательная резинка – плохой выбор.
24. Какие масла рекомендуется использовать в пищу
НАТУРАЛЬНЫЕ МАСЛА. Репейное, конопляное, одуванчиковое, каштановое, льняное и другие. Не пользуйся только подсолнечным или оливковым маслами. Салаты будут на порядок вкуснее, если заправлять их вкусными маслами. В Питере можно приобрести в магазине «Компас здоровья». Также продаются в «Перекрестке». Уровень топ – свой маслопресс дома.
25. 1 очень насыщенный гипоаллергенный продукт
ГРЕЧКА. Почему все ЗОЖники сидят на гречке? Потому что она гипоаллергенна. Ее можно есть хоть тоннами, и у вас не будет никакой пищевой аллергии (с большой вероятностью). Не будет пухнуть живот, не будет откладываться лишняя вода по всему телу. Это часто признаки пищевой аллергии на обычные продукты (например, на молочную продукцию и мясо). Поэтому кушать гречку, это милое дело. Также
