1.2. Оздоровление горла
Это упражнение не заменяет технику Джала-Нети-Крийя, но будет хорошим дополнением к ней и убережет ваше горло от ангин и в целом благоприятно скажется на состоянии связок. Для его выполнения вам понадобится теплая жидкость, в идеале санирующий чай на траве типа мать-и-мачехи, шалфея, чабреца, зверобоя. Набираете в рот этого чайку и, сжав зубы, мычите, поглаживая горло. Зубы вместе, голова запрокинута. Совершаете маленькие частые глоточки, растягивая горло руками. Голову старайтесь запрокинуть выше. Такую процедуру можно проводить между делом, за трапезой. Разумеется, если рядом нет людей, которых это может шокировать. Очень полезно для голосовых связок.
Следующая техника, также известная нам из йоги, называется Симхасана, или «Поза льва». Упрощенный вариант этой позы выглядит так:
• вы сидите на стуле, спина прямая;
• ладони упираются в квадрицепсы, то есть в бедра ближе к коленям;
• руки прямые;
• делаете вдох и подаете вперед шею, как черепашка, которая вытягивает голову из панциря;
• высовываете язык и стараетесь дотянуться им до подбородка;
• тянете голову вниз, стараясь коснуться грудины подбородком, а его, в свою очередь, коснуться языком;
• одновременно с этим, если хватает концентрации, подбираете промежность и сводите глаза к межбровью, в «третий глаз»;
• и при этом издаете ревущий горловой звук.
Повторяйте от семи до двенадцати раз. В идеале после рыка держите напряжение еще секунду.
Чтобы, проснувшись, обрести хороший голос, позу льва делайте по утрам. Находясь в общественном месте или в гостях, выполняйте ее беззвучно, но старайтесь так же напрягать язык и горло, как будто издаете рык. А если вам надо, чтобы в комнате было побольше пространства, достаточно сделать Симхасану три раза, и окружающие предпочтут освободить помещение. Они поймут, что вы парень серьезный, а что будет дальше, страшно подумать.
Когда вы болеете, особенно если болит горло, практику следует использовать минимум три раза в день, а лучше каждый час (как и промывание носоглотки подсоленной водой). Как правило, это помогает. Если же болеют окружающие, вам это позволит подстраховаться и не перенять заразу.
1.3. Гимнастика для раскрытия кровяного русла
В нашем теле есть крупные артерии и вены, а есть мелкие сосуды. Именно они доносят кровь до мозга, сердца, позвонков, других органов.
Кровяные тельца, которые тащат кислород в ткани, называются эритроцитами. Как и человек, они могут быть и более гибкими, и менее. Когда просвет сосудов сужается, потому что человек живет в стрессе, выделяется адреналин, и организм не знает, куда его скинуть. Бывает, на работе не ладится, заботы домашние, кризис финансовый… А эритроциты с трудом достигают места назначения. Периферические ткани начинают «голодать». У некоторых людей, испытывающих подобные проблемы, синие кончик носа и/или кончики пальцев. В результате такого «голодания» тканей медленно заживают раны, плохо срастаются кости при переломах. Как известно из курса первой медицинской помощи, если человек получил травму и ему наложили жгут, в повязку необходимо также поместить записку с указанием времени, когда она была сделана. Считается, что больше двух часов держать жгут нельзя, иначе начнется некроз тканей. На самом деле у преобладающего большинства людей некроз начинается уже через полчаса – именно из-за недостаточной гибкости эритроцитов. Это как раз типичный пример того, что микроциркуляторное русло не работает и кровь по альтернативным путям до него не доходит, что грозит моментальной смертью при попадании тромба в легкое, сердце, мозг. Если же альтернативные пути кровообращения более развиты, человек не только имеет гораздо больше шансов выжить, но и интенсивнее восстанавливается после травм и болезней.
Подробнее с моими самыми эффективными оздоровительными практиками можно познакомиться по этому адресу www.mamatov.com/kniga.
Перейдем к упражнениям. Устройтесь поудобнее – примите любое положение. Сосредоточьте внимание на кончике указательного пальца любой из рук. Можете еще и смотреть на него, это тоже помогает, потому что взгляд привлекает внимание. Представьте, что на кончике пальца у вас бьется маленькое сердце. Если услышите настоящее биение сердца, то можете сначала представить, а потом почувствовать, как пульсовая волна и кровь вместе с ней прогоняется из сердца в кончик пальца и там тоже раздается удар. Можно представлять, что там тлеет уголек. Тот, кто занимался какими-то энергетическими практиками, может представить, что палец на вдохе распухает, на выдохе снова возвращается к обычному размеру. Помогает, если палец соединить с другим, например большим. Или представьте прямо выдох и вдох через палец. Если это делать сосредоточенно, то пульс там появится. Кстати, хорошо проделывать подобные вещи в бане – там только и управляй пульсацией.
Далее вы можете вызывать пульс в другом пальце. Лучше брать средний, потому что большой чуть хуже осознается. Схема та же: «проводите» удар из сердца в палец или представляете, что там бьется сердечко или тлеет уголек. И когда он появляется, вы начинаете этому пульсу придавать объем. Понимаете, что там не просто нечто мелкое дергается, а что-то, имеющее определенный размер. Может быть, оно разрастается. Если вы смотрите на палец, можно добиться такого измененного состояния сознания, что будет казаться, будто с каждым ударом пульса палец опухает. Возникает иллюзия, которой сам удивляешься. Это просто смещение восприятия. Кто-то видит это явление как ауру. Далее вы придаете пульсу объем и сосредотачиваетесь на том, что он имеет какой-то цвет. Как правило, люди ассоциируют пульс с красным, желтым или оранжевым цветом, хотя вы можете сделать его каким угодно – зеленым, фиолетовым, в крапинку. Вот пример задействования дополнительных резервов мозга.
Затем почувствуйте температуру пульса. Тут можно поиграть – сделать пульс более горячим или холодным. Кстати, холодным пульсом можно место ушиба «заморозить», или больной зуб, или какой-то внутренний орган. Разумеется, потом его все равно надо будет лечить.
Можно представить, что пульс излучает свет.
Далее вернитесь к предыдущему пальцу, продолжая держать этот. То есть вы уже сосредотачиваетесь на двух пульсах. Особенно легко это получается после напряженных тренировок, когда кровь в теле хорошо разогнана.
Затем начните «сливать» два пульса. Они целиком захватывают пальцы. Оба пальца начинают пульсировать. Если получилось и вы почувствовали, какие они по объему, температуре, цвету и свету, можете переместить пульс в ладонь. Дальше – в лучезапястный сустав, в предплечье. Считается, что если работать с левой рукой, то выше локтя пульс «забирать» не надо, чтобы он не оказывал негативного воздействия на сердце. А с правой рукой можно прямо до плеча дойти. Человек, который начинает практиковать такие упражнения – «гонять» пульсовые волны по разным участкам тела, омолаживая лицо, щитовидную и вилочковую железы, сердце, внутренние органы, позвоночник, череп и мозг, суставы, – чувствует себя значительно лучше. Кстати, можно «засунуть» пульс в точки, о которых мы говорили выше.
Если вы поймали состояние, когда тело пульсирует, начинайте медленно перемещать пульс по телу. Где пульс – там идет интенсивная проработка тканей, оздоровление организма. Теперь вы можете сами вызвать пульс в какой-то больной зоне и постараться ее подлечить. Или, к примеру, вы занимались силовой подготовкой и можете пять раз подтянуться, а на шестой вас хватает только наполовину. Начинайте делать пульсовую гимнастику в широчайших мышцах спины, бицепсе, предплечье, и в какой-то момент вы подойдете к турнику и сделаете уже не пять, а все восемь раз, потому что ткани станут лучше снабжаться кровью.
Можно прорабатывать пульсом ту зону, которую вы хотите стимулировать, например глаза, чтобы лучше видели, или уши, чтобы лучше слышали. Болит живот? Пропульсируйте его.
Очень здорово таким образом активизировать кончики пальцев рук и ног. Это точки связи с миром, вселенной.
Даже если у вас не получилось управлять пульсом с первого раза, пробуйте делать эту гимнастику по утрам, в ванной, после физической нагрузки. Постепенно вы научитесь контролировать то, что с точки зрения официальной медицины не поддается контролю, и раскроете микроциркуляторное русло. Кстати, хорошо внушаемые люди добиваются даже того, что у них при управлении пульсацией по телу перемещается красное пятно – в зависимости от того, куда они направляют кровоток.
