5. Помогать другим. Помощь другим всегда мотивирует. Помогая кому-то, я отвлекаюсь от собственных проблем. Да и благодарность людей дает массу позитивных эмоций. Чтобы улучшить свою жизнь, сделайте лучше жизнь других.
6. Переключиться на другое. Иногда лучшая мотивация – смена деятельности. Хотя бы на пять минут. Позвонить другу, услышать его смех и подпитаться его энергией.
7. Протягивая руки к звездам, не забывайте о цветах под ногами
Говоря о саморазвитии и преодолении границ, я не призываю вас пахать до седьмого пота, не щадя живота своего, забыв об отдыхе и наслаждениях. Отнюдь! Отдых и наслаждения – одна из сторон саморазвития.
Жизнь многогранна. Во Вселенной все стремится к гармонии. И человеку тоже очень важно найти баланс между всеми сферами своей жизни. И каждой уделить внимание. Говоря о ценности времени, я лишь хочу помочь вам нащупать путь осознанности.
И тогда каждая минута зазвенит и наполнится особым смыслом. И тогда вы не проспите рассвет этого дня, не пропустите весну этого года, не растеряете впечатления от встречи с любимым человеком… Кофе обретет новый аромат, поцелуй – новый вкус, мышцы в теле по-новому зазвенят после велосипедной прогулки, где вы на весь объем легких вдохнете воздух, умытый дождем, и, конечно, заметите радугу над городом…
8. Учитесь радоваться сиюминутному
Счастье – это не приехать летом на море, а носить море в себе круглый год. Или так: это когда мурашки по коже!..
Смысл жизни не в том, чтобы ждать, когда закончится гроза, а в том, чтобы от всей души радоваться дождю.
Вот, к примеру, мои мурашки:
1. Счастье – это читать стихи, смакуя каждую строчку… И радоваться, что осталось еще много непрочитанных страниц.
2. Проснуться в восемь по будильнику и улыбнуться тому, что можно еще целый час нежиться в кровати…
3. Получить долгожданную эсэмэску.
4. Принять ванну. При свечах. С любимым человеком.
5. Счастье – когда мне мигают на трассе и я успеваю сбросить скорость перед гаишником.
6. Трогать волосы после стрижки.
7. Целый день слушать песню, которая недавно понравилась.
8. Влезть в джинсы, которые были мне малы еще год назад.
9. Написать свою книгу.
10. Прочитать свою книгу.
Создайте на рабочем столе своего компьютера папку «Работа над собой» и начните наполнять ее важными для вашей жизни документами. В первую очередь составьте собственный топ-10, топ-50, а потом и топ-100 «няшек», вкусняшек и простых человеческих радостей, от которых у вас поползут мурашки… Перечитывайте список и дополняйте его хотя бы раз в неделю.
9. Новые достижения таят новые опасности
Сделав первые шаги к осознанности, научившись менять полярности («—» на «+»), используя любой опыт как ресурс, принимая все с благодарностью и восхищением, бравируя новообретенной силой, поняв, что нет побед и поражений, а лишь обратная связь с миром, человек попадает в очередную ловушку, о которой не принято говорить в позитивной психологии. Он начинает чувствовать себя непобедимым, бунтует, пытаясь диктовать свою волю другим – «глупым, не познавшим просветления, живущим по инерции и во тьме».
Давать советы – дело неблагодарное. Не судите других слишком строго. Не тратьте драгоценную энергию на то, чтобы отдать свое солнце тем, кто питается энергией дождя. У каждого свой уникальный путь познания мира. Не загоняйте всех в гетто своего представления о счастье.
10. Ваши пределы – это не предел
Чрезмерная уверенность в своих силах – не проблема, а идеальная движущая сила для исследования своих границ. На этой стадии ничего не свято, люди все переоценивают и подвергают сомнению. Даже глубоко укоренившиеся ценности, переданные родителями или учителями, подвергаются проверке под влиянием собственной зрелости.
Говоря об этом, я всегда вспоминаю слова Ричарда Баха: «Ты не должен бороться за то, чтобы жить так, как тебе хочется. Живи так, как хочешь, и плати за это требуемую цену, какой бы она ни была».
Изучайте свои пределы – и физические, и духовные. Сильные и слабые стороны. Концентрируйтесь на достоинствах, ибо о недостатках вам напомнят другие. Рискните жить и думать самостоятельно. В ответ вы получите еще больше счастья, мудрости, правды и красоты.
11. Риск – благородное дело. Так рискуйте!
Смеяться – рисковать показаться глупым.
Не смеяться – рисковать прослыть надменным чурбаном.
Плакать – рисковать показаться сентиментальным.
Стремиться к другому – рисковать раскрыть свои чувства.
Прятать истинные чувства – рисковать не узнать взаимной любви.
Выставлять мысли и мечты на суд толпы – риск их утратить и обесценить.
Жизнь несет с собой риск смерти. Жить вообще вредно. От этого умирают.
И все же люди должны идти на риск, потому что самая большая опасность – не рисковать ничем. Перестраховщик, который ничем не рискует, не делает ничего, ничего не имеет и сам есть ничто. Он может избежать страданий и печали, но он не способен обучаться, чувствовать, изменяться, расти, любить, совершенствоваться – он не способен жить полной жизнью. Скованный цепями своих ограничивающих убеждений он – раб, лишенный свободного полета. И свободного падения тоже.
12. Уделяйте главное внимание главным вещам!
Самое главное – научиться помнить о главном. Всегда держать ценностные вещи в приоритете.
Не позволяйте себе быть слишком занятым, чтобы забыть о главных вещах: здоровье, семье, самореализации, дружбе…
Ежегодно проводите инвентаризацию своих ценностей. Составляйте список, что важно для вас в этом году. По ранжиру. Наверняка ваши приоритеты будут меняться от года к году. И это нормально. Скорее всего в 20 лет на первом месте будет стоять образование. В 25 – любовь, личные отношения… В 30 – карьера. А может, семья и дети? Или здоровье? Или карьера? Или самореализация? Ни один из этих выборов не является ложным. Просто в каждый период у вас будут превалировать разные инструменты для познания мира и себя. У каждого свой путь к самосовершенствованию. Главное, чтобы на первое место в вашей жизни не попало пиво, прозябание на сайтах знакомств или игровые автоматы.
Всегда спрашивайте себя: «действительно ли эта деятельность важна на данный момент?», «использую ли я свое время эффективно?», «приближает ли меня эта деятельность к моим целям?». Научитесь находить разницу между продуктивностью и прогрессом каждый час вашего дня, каждый месяц вашего года.
13. Найдите свои семь чудес света
…Школьники получили задание составить свой список семи чудес света. Класс быстро справился с задачей. И лишь одна ученица все не сдавала тетрадь. Учитель спросил, не нужна ли ей помощь.
Девочка ответила:
– На свете так много чудес, что я просто растерялась.
– Прочти, что ты написала. И мы поможем тебе закончить работу, – предложил учитель.
Девочка засмущалась, но все-таки решилась прочитать:
– Вот мои семь чудес света: видеть, слышать, двигаться, осязать, чувствовать, смеяться и… любить.
Если вы можете видеть, слышать, двигаться, осязать, чувствовать, смеяться и любить, значит, у вас есть все инструменты для того, чтобы быть по-настоящему счастливым.
14. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас
Есть понятие врожденных и приобретенных идентичностей. Так, место рождения, социальный статус нашей семьи, язык, на котором произнесли первое слово, наследственные болезни, таланты и склонности – наши врожденные идентичности. Это то, что, казалось бы, от нас не зависит и при этом очень сильно влияет на нашу жизнь. Но Стив Ротер, автор книги «Духовная психология: Двенадцать Основных Жизненных Уроков», считает, что все мы – духовные существа, пришедшие на Землю, чтобы пройти определенные испытания, исходя из того, какой урок мы выбрали для данного своего воплощения. Чтобы следовать своему пути и решать задачи определенного урока, мы заранее заключили контракты со всеми другими душами, которые встретятся нам в этой жизни. Что-то вроде врожденной кармы. То есть получается, что мы сами еще до рождения приговорили себя к определенным лишениям, испытаниям, трудностям, чтобы что-то новое осознать, понять, почувствовать, пережить… Чтобы сформировать свои приобретенные идентичности – получить образование и реализоваться в профессии, найти вторую половинку, изменить мир, в конце концов!
Будьте победителем, ибо ваша жизнь – в ваших руках! Не жалуйтесь на судьбу – возможно, ей тоже не очень повезло с вами.
15. Никогда не поздно иметь счастливое детство
Однако второе детство зависит исключительно от вас. Если допустить, что все, что с нами происходит, – результат наших собственных выборов, то можно почувствовать свою неуязвимость. Ибо «я так решил и точка».
