По разным данным младенец спит от 16 до 23 часов, причём в разное время суток. В три-пять лет человек спит по 10—12 часов в сутки, а в десять лет уже от 10 часов и меньше. К старости количество часов затраченных человеком на сон уменьшается до 6—7 часов, при чём сон становится более чутким, поверхностным и прерывистым.
Сон, безусловно, приносит человеку отдых. Но от чего он отдыхает? Конечно же, от бодрствующего, сознательного состояния, от контактов с внешним миром и получения новых впечатлений и сведений. Вероятно так же, сон требуется человеку для обработки и структурирования этих новых данных. Без такого предположения трудно было бы понять, почему новорожденный спит большую часть суток, от каких трудов он отдыхает. Просто новорождённый пока ещё находится в том первоначальном бессознательном состоянии, из которого только постепенно и развивается сознание, приучаясь успешно справляться с огромным потоком поступающей информации. Потому сон так важен в последние месяцы внутриутробного развития и в детстве – именно он создаёт необходимые условия для оптимального функционирования мозга, ускоряет его созревание и отлаживает нейронные пути.
Сновидение же, являясь частью сна, тем не менее, отличается от него. Сон – это процесс торможения в коре головного мозга. Сновидение же, без сомнения, связано с процессом возбуждения, но только в отдельных разрозненных его участках. Сновидение требует большой активности мозга: так, две трети правого полушария активированы на уровне гипоталамуса (потребности), лимбической системы (эмоции и память), кортикального уровня (образы) и фронтальных отделов (синтез, проекты, видение) – тогда как связь с левым полушарием (рациональный вербальный анализ и логический контроль) снижена до минимума. По теории многих биологов, кора головного мозга, пытается интерпретировать, понять смысл таких хаотических возбуждений, в результате чего, собственно, и образуется сновидение. При такой активной работе, головной мозг требует больших затрат энергии и потребляет во время сновидения столько же глюкозы, сколько в период бодрствования.
Сновидения человек видит в среднем до 20% времени сна, или условно 100 минут каждую ночь – и это не зависит от того, помнит ли он об этом или не помнит. Все видят сны, но в среднем через 8 минут после пробуждения уже 95% сновидений забывается. При этом, по опросам и множественным исследованиям по всему миру, у большинства людей образы сна часто содержат неприятный материал.
Сновидения, в основном, состоят из зрительных представлений, и в меньшей степени из слуховых, тактильных, обонятельных и осязательных. Сновидения же слепых и глухонемых от рождения людей складываются из тех психических образов, которые в бодрствовании действуют нормально или хотя бы функционировали в прошлом.
В целом сами сновидения – это специфический механизм обработки данных, полученных в течение дня. Они создаются подсознательно, из тех содержаний памяти, которые избирательно воспроизводятся под воздействием неосознанных мотивов личности. При этом можно с уверенностью сказать, что одним из главных мотивов возникновения сновидений является наличие у человека внутренних и внешних проблемных ситуаций: нерешённые задачи, внутренние, либо внешние конфликты, неосуществлённые цели, мечты и так далее.
Подойдя к проблеме снов с позиции психологии личности, можно сказать, что они представляют собой самовыражение и саморефлексию. И осознанная работа со сновидениями могла бы усилить и ускорить эти процессы. Однако, язык сновидения труден для понимания, что, конечно же, является серьёзным препятствием. Именно в этом и способен оказать содействие профессиональный психотерапевт или психолог, истолковав сновидение и раскрыв тем самым области проблем, требующих своего разрешения в ближайшее время, и помочь с ними разобраться, а также указать пути для дальнейшего самосовершенствования.
Глава 2. Психологические подходы к пониманию сновидений
Как уже говорилось, на сегодняшний день существует множество школ и подходов к пониманию сновидений. Разнятся эти направления в представлении о функциях сновидения, способах его образования, методиках толкования и во многом другом. Однако, разумнее было бы предполагать, что сновидение всегда и одновременно исполняет множество функций и имеет много смысловых уровней. А следовательно и подходов к сновидению может быть несколько, как и интерпретаций смысла одного и того же сна. Соответственно, будет гораздо продуктивнее, и как показывает практика, более приближено к истине, изначально придерживаться именно такого взгляда на проблему.
Ниже приведены описания самых значимых психологических школ и подходов в толковании сновидений. При выборе и изложении их идей акцент делается в первую очередь на том, как именно то или иное направление отвечает на вопрос об основной функции сновидения, в чём его главная задача, а так же общий взгляд на природу сновидения и методы его толкования.
Общие же положения, которые могли бы объединить под собой любые из нижеописанных школ, сводятся к следующему. Во-первых: сновидение имеет смысл. Во-вторых: смысл этот может быть понят. В-третьих: сновидение всегда индивидуально и разгадывать его нужно исходя из конкретной ситуации, автобиографии и личностных особенностей сновидца. Ну и последнее: понимание значения сновидения обладает психотерапевтическим потенциалом.
Даже в том случае, когда толкование вполне удовлетворяет толкователя и, по-видимому, не имеет никаких пробелов, остаётся всё же возможность, что тоже самое сновидение несёт ещё и какой-то другой смысл. В книге Ирвина Ялома «Дар психотерапии», мы находим подходящий пример для демонстрации этого. Одновременно пример показывает, что в процессе толкования снов догадки и рассуждения самого клиента важны ровно настолько же, насколько важно мнение специалиста:
«Однажды мне приснилось, что я встретился с пациенткой в аэропорту и попытался обнять её, но мне помешала огромная сумка в её руках. Я рассказал ей об этом сне и установил связь между ним и нашим обсуждением на последнем сеансе „багажа“, который она приносит в свои отношения со мной – иными словами, её сильные и противоречивые чувства к своему отцу. Она была тронута тем, что я поделился с ней сном, и признала общую логику соотнесения сна с тем, что она ассоциировала меня со своим отцом. Однако предложила иную убедительную трактовку этого сна: а именно, что сон выражает моё сожаление, что наш профессиональный договор (символизируемый сумкой, ёмкостью для денег, то есть платой за терапию) мешает более совершенным отношениям. Я не мог не признать, что её интерпретация была весьма убедительной и отражала чувства, скрывающиеся где-то в глубине меня».
Толкование сновидений требует вдумчивого подхода. Оно ни в коем случае не может быть механическим следованием однажды заученным действиям и законам. В этой области есть свои общие правила, которые могут оказаться полезными. Но применять их следует осторожно и с умом, обращая внимание даже на самые мельчайшие подробности. А иногда, чтобы не сбиться с пути, вдобавок к уму и осторожности требуются ещё интуиция и открытость собственным чувствам, ощущениям.
Сновидение, как соматическое явление
Засыпая, человек закрывает глаза и в большей или меньшей степени изолируется от внешнего мира. Однако, эта изоляция никогда не бывает абсолютной. Как бы глубоко ни спал человек, из внешнего мира он воспринимает некоторое количество звуков, температурные изменения, тактильные и другие раздражители. Специалистами давно замечено, что внешние раздражители влияют на сон, видоизменяя сюжет сновидения. Например, в случаях, когда спящий замёрз, или же наоборот, ему стало жарко, это довольно часто обнаруживается в соответствующих сюжетах сновидения – в сновидении он оказывается либо на северном полюсе, либо в горящем доме и тому подобное. Всевозможные процессы, происходящие в теле, также находят место в происходящих во сне действиях. То есть, очень многие сны имеют в своих истоках актуальные сигналы от внутренних или же внешних рецепторов. Влияние этих сигналов угадывается без малейшего труда. Хотя теперь ни у кого не вызывает сомнений, что приоритет в деле формирования сновидений принадлежит психической составляющей, всё же упускать из виду соматический элемент нельзя.
Сновидение, как исполнение желаний (психоанализ, З. Фрейд)
Сновидения имеют своим источником бессознательное, кое, кроме всего остального, представляет собою скопление вытесненных, подавленных, или даже никогда не осознававшихся желаний, неосуществлённых вовсе, или осуществлённых, но в недостаточной мере. Таким образом, классические психоаналитики считают сновидение не чем иным, как попыткой исполнения желаний человека. В этом смысле сновидения детей являются наиболее показательными. Например, если ребёнку что-либо не позволили, то в его последующем сновидении это наверняка окажется реализованным. Не дали съесть конфету и вот уже в своём сновидении он наслаждается ею, не позволили гулять на улице, бродит вместе с друзьями по всем запретным местам. Так же можно привести в пример людей оказавшихся в ситуации вынужденного длительного голодания. В своих снах они видят множество яств, пиры и так далее. Алкоголики, решившие бросить пить, и, тем более, те из них, кто подвергся принудительному лечению, будут видеть себя с полным стаканом, участвующими в застольях.
